Health
-
എലിപ്പനിയുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ? പകരുന്നത് എങ്ങനെ?
ചാലക്കുടി അതിരപ്പള്ളിയിലെ വാട്ടർ തീം പാർക്ക് അടച്ചിടാൻ ആരോഗ്യമന്ത്രിയുടെ നിർദേശം. പാർക്കിൽ കുളിച്ച ഒട്ടേറെ കുട്ടികൾക്ക് എലിപ്പനി സ്ഥിരീകരിച്ചതിനെത്തുടർന്നാണ് നടപടി. ആരോഗ്യവകുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ പാർക്കിൽ കഴിഞ്ഞ ദിവസം പരിശോധന നടത്തിയിരുന്നു. ഇതേത്തുടർന്നാണ് പാർക്ക് താൽകാലികമായി അടച്ചിടാൻ നിർദേശം നൽകിയത്. എറണാകുളത്ത് നിന്ന് വിനോദയാത്രയ്ക്കെത്തിയ രണ്ട് പേർക്ക് എലിപ്പനി സ്ഥിരീകരിച്ചതിനെ തുടർന്ന് അതിരപ്പിള്ളി സിൽവർ സ്റ്റോം വാട്ടർ തീം പാർക്കിൽ ആരോഗ്യ വിഭാഗം പരിശോധന നടത്തിയിരുന്നു. തൃശ്ശൂർ ഡെപ്യൂട്ടി ഡിഎംഒയുടെ നേതൃത്വത്തിലായിരുന്നു പരിശോധന. എലിപ്പനി എങ്ങനെ പകരുന്നു? വെള്ളക്കെട്ടിലും മലിനജലത്തിലും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നവർക്കും എലിപ്പനി ബാധിക്കാൻ സാധ്യത ഏറെയാണ്. എലികൾ, മലിനമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിലൂടെ പകരുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധയാണ് എലിപ്പനി. മാലിന്യങ്ങൾ കുന്നുകൂടന്നത് എലി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നേരത്തേ കണ്ടെത്തിയാൽ രോഗം ചികിത്സിച്ചു മാറ്റാം. എലിപ്പനിക്കു കാരണമായ ലെപ്റ്റോ സ്പൈറോസിസ് ബാക്ടീരിയ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു 68 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. എലിമൂത്രം കലർന്ന വെള്ളം ശരീരത്തിലെത്തിയാലും രോഗം ബാധിക്കും.…
Read More » -
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാം, ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ…
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വലിയ തോതിൽ കൂടുന്നത് ഭാവിയിൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുമ്പോൾ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ശീലമാക്കി ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. അതിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളാണ് ഏറ്റവും അപകടകാരി എന്ന് പറയുന്നത്. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നില നിലനിർത്താൻ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്നറിയാം… പ്രധാനമായും ചുവന്ന മാംസത്തിലും പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാണ് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. “മോശം” കൊളസ്ട്രോൾ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കുറയ്ക്കാം. കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ എന്നിവയിൽ സാധാരണയായി ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. മത്സ്യ എണ്ണയിലും സീഫുഡ് സപ്ലിമെന്റുകളിലും അവ കണ്ടെത്താനാകും. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ…
Read More » -
ചൂടുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകള് പോലും അവഗണിക്കരുത്; മുന്കരുതല് അനിവാര്യം
ന്യൂഡല്ഹി: മാര്ച്ചില് ചൂട് കടുത്തതോടെ ജാഗ്രതപുലര്ത്തണമെന്ന് കേന്ദ്ര ആരോഗ്യമന്ത്രാലയം. അന്തരീക്ഷത്തില് ചൂട് കൂടുതലായതിനാല് സൂര്യതപം ഉള്പ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും മുന്കരുതല് അനിവാര്യമാണെന്നും മന്ത്രാലയം നിര്ദേശിക്കുന്നു. അന്തരീക്ഷതാപം ഒരു പരിധിക്കപ്പുറം ഉയരുമ്പോള് ശരീരത്തിലെ താപനിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങള് തകരാറിലാകും. താപനില പതിവിലും ഉയരുമ്പോള് വറ്റിവരണ്ട് ചുവന്നു ചൂടായ ശരീരം, ശക്തമായ തലവേദന, തലകറക്കം, പേശീവേദന, മന്ദഗതിയിലുള്ള നാഡീമിടിപ്പ്, മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള മാറ്റങ്ങള്, അബോധാവസ്ഥ എന്നീ അവസ്ഥകള് ഉണ്ടാകുന്നു. ചൂടുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകള് പോലും അവഗണിക്കരുത്. ഇത്തരം അവസ്ഥകള് ഉണ്ടായാല് ഉടനടി ഡോക്ടറുടെ സേവനംതേടണം. സൂര്യാഘാതത്തെക്കാള് കാഠിന്യംകുറഞ്ഞ അവസ്ഥയാണ് സൂര്യതപമേറ്റുള്ള ശരീരശോഷണം. ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന, പേശീവലിവ്, ഓക്കാനവും ഛര്ദിയും അസാധാരണമായ വിയര്പ്പ്, കഠിനമായ ദാഹം, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് തീരെ കുറയുകയും മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടും മഞ്ഞനിറമാകുകയും ചെയ്യല്, ബോധക്ഷയം എന്നിവയാണ് സൂര്യതപമേറ്റുള്ള ശരീരശോഷണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്. കൂടുതല്സമയം വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലാണ് സൂര്യതപമേല്ക്കുന്നത്. ശരീരം ചുവന്നുതടിക്കുകയും വേദനയും പൊള്ളലും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം. സൂര്യതപമേറ്റുവെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാല്…
Read More » -
മുഖക്കുരുവിനെ പേടിക്കേണ്ട; മുഖം ക്ലിയറാക്കി എടുക്കാന് ചില മാര്ഗ്ഗങ്ങള് ഇതാ
കൗമാരക്കാരുടെ എക്കാലത്തെയും പേടി സ്വപ്നമാണ് മുഖക്കുരു. മുഖത്ത് കുരുക്കള് പൊന്തുന്നത് പലപ്പോഴും കറുത്തപാടുകള് രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. നല്ല പാടുകളില്ലാത്ത ക്ലിയര് സ്കിന് നേടിയെടുക്കുന്നതിനായി എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങള്ചെയ്യാമെന്നും ഇതിന് എന്തെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും നോക്കാം. മുഖക്കുരുവും കാരണങ്ങളും പല കാരണത്താല് നമ്മളുടെ മുഖത്ത് കുരുക്കള് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. ആര്ത്തവകാലം അടുക്കുമ്പോള് പലപ്പോഴും പല പെണ്കുടടികള്ക്കും മുഖത്ത് കുരുക്കള് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം തന്നെ. അതുപോലെ, ചര്മ്മം കൃത്യമായി സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കില്, ശരീരത്തില് നിന്നും വിഷം പുറത്തേക്ക് കൃത്യമായി പോയില്ലെങ്കില് എല്ലാം തന്നെ മുഖത്ത് കുരുക്കള് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. ചിലര്ക്ക് പിസിഒഡി, പിസിഒഎസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥകള് വരുമ്പോഴും മുഖത്ത് നിറയെ കുരുക്കള് പൊന്തുന്നത് കാണാം. അമിതമായി എണ്ണമയം ഇരിക്കുന്നത്, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നതുമെല്ലാം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് പറയാം. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം മുഖത്ത് കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കുറച്ച് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അതില് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് മുഖം…
Read More » -
ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ബ്ലഡ് പ്രഷർ, കൊളസ്ട്രോൾ, കരൾ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ആയുര്വേദഒറ്റമൂലികൾ ഫലപ്രദം
സ്വന്തം ജീവിത ശൈലി മൂലം ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്ന രോഗങ്ങളാണ് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ബ്ലഡ് പ്രഷർ, കൊളസ്ട്രോൾ, കരൾ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയുയർത്തി പെരുകി വരുന്ന ഈ രോഗങ്ങൾ പിടിപെട്ടു കഴിഞ്ഞാൽ ചികിത്സിച്ചു മാറ്റുക പ്രയാസമാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മൂലം ശരീരത്തിനകത്തെ മർമപ്രധാനമായ ചില അവയവങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമതയ്ക്ക് കോട്ടം തട്ടുമ്പോഴാണ് രോഗങ്ങളിലേക്കു നീങ്ങുംവിധം അവയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ, പ്രസ്തുത അവയവങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത നിലനിർത്താനുതകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധങ്ങൾ വഴി രോഗത്തെ ചെറുക്കാം. രോഗത്തിന്റെ ആദ്യാവസ്ഥയിലും പ്രാഥമിക ചികിത്സയെന്ന നിലയിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. അമിതമായ കൊളസ്ട്രോളും കരൾ രോഗങ്ങളും പ്രധാനമായും കരളിന്റെ പ്രവർത്തമാന്ദ്യം കൊണ്ടാണുണ്ടാകുന്നത്. പ്രമേഹത്തിന് ആഗ്നേയഗ്രന്ഥി (പാൻക്രിയാസ്) യുടെ ക്ഷീണമാണു കാരണം. വൃക്കകൾക്കും ഇതിൽ പങ്കുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗത്തിലും രക്താതിമർദ്ദത്തിലും ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കുമാണു പ്രവർത്തനമാന്ദ്യമെങ്കിലും ആദ്യത്തെ പങ്ക് വയറിനാണ്. ഈ ഭാഗം ഊർജവത്താക്കുക എന്നതാണ് ഒറ്റമൂലികളുടെ ധർമം. ഒറ്റമമൂലികൾ ഒരിക്കലും ഒരു സമ്പൂർണ ചികിത്സയല്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി ശമിപ്പിച്ചു…
Read More » -
രൂക്ഷമായ വിയര്പ്പുഗന്ധത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ലളിത മാർഗങ്ങൾ പലതുണ്ട്, അറിഞ്ഞിരിക്കുക അവയൊക്കെ
വിയര്പ്പുഗന്ധം പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സങ്കീർണമായ പ്രശ്നമാണ്. പക്ഷേ ചില സ്വാഭാവിക വഴികളിലൂടെ വിയര്പ്പുനാറ്റത്തെ അകറ്റാം. ദിവസവും എട്ടുഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ വിയര്പ്പുനാറ്റത്തെ പ്രതിരോധിക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തി വിയര്പ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദുര്ഗന്ധമകറ്റും. അമിത മദ്യപാനം ശരീരത്തില് അഡ്രിനാലിന് കൂടുതല് ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ഇത് വിയര്പ്പ് ദുര്ഗന്ധമുള്ളതാക്കും. കാപ്പിയും അഡ്രിനാലിന് ഉത്പാദനം കൂട്ടുന്ന പാനീയമാണ്. വിയര്പ്പിന് ദുര്ഗന്ധമുള്ളവര് അമിത മസാല, എരിവ്, വെളുത്തുള്ളി, കാബേജ്, കോളിഫ്ളവര് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറഞ്ഞാലും വിയര്പ്പിന് ദുര്ഗന്ധമുണ്ടാകും. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഏത്തപ്പഴം, തൈര്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ കഴിച്ച് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാം. മാനസികസമ്മര്ദ്ദം അമിത വിയര്പ്പിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല് മാനസികോന്മേഷം നിലനിറുത്തുക. സുഖപ്രദമായ അയഞ്ഞ കോട്ടണ് വസ്ത്രങ്ങള് ധരിക്കുന്നത് വിയര്പ്പുനാറ്റത്തെ ഒരു പരിധി വരെ തടയും. അനാവശ്യമായ രോമങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വിയര്പ്പുഗന്ധം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. സള്ഫര് ഉയര്ന്ന അളവില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വിയര്പ്പുഗന്ധത്തിന് പ്രധാനമായും കാരണമാകുന്നത്. സവാള,…
Read More » -
വെറും വയറ്റില് ചായയും ബിസ്കറ്റും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരം
ചായയും ബിസ്കറ്റും നല്ലൊരു കോമ്പിനേഷനാണെങ്കിലും വെറും വയറ്റില് കഴിക്കുന്നത് പലവിധത്തിൽ ദോഷകരം എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ബിസ്കറ്റ് കഴിക്കുമ്പോള് ഒരു ഊര്ജമൊക്കെ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്, ചായ-ബിസ്കറ്റ് കോമ്പിനേഷന് ഇന്സുലിന് പ്രതിരോധം, വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, അസിഡിറ്റി, മറ്റ് കുടല് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില് ചായ കുടിച്ചാൽ അത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്താന് സാധ്യതയുണ്ട്. അമിതമായ ഉപയോഗം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇരുമ്പ് പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെയും ഇത് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ബിസ്ക്കറ്റിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കാരണം ചായയുടെ ആഘാതം കൂടുതല് വഷളാകുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയ്ക്കൊപ്പം ബിസ്ക്കറ്റില് സാധാരണയായി ഗോതമ്പ് പൊടിയും പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങള് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റതിനു ശേഷം ആമാശയത്തിലെ ബാലന്സ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ആല്ക്കലൈന് എന്തെങ്കിലും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കില്, കുടലിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യല് റിഫ്ലക്സ് രോഗം ഒഴിവാക്കാനും പെരുംജീരകമിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്…
Read More » -
അറിഞ്ഞിരിക്കാം വായിലെ കാൻസറിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
ചുണ്ടുകൾ, മോണകൾ, നാവ്, കവിളുകളുടെ ആന്തരിക പാളി എന്നിങ്ങനെ ഏത് ഭാഗങ്ങളിലും ഓറൽ കാൻസർ വികസിക്കാം. ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ക്യാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് ഓറൽ ക്യാൻസർ അഥവാ വായിലെ കാൻസർ. പുകയില ഉപഭോഗം വായിലെ അർബുദത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് സയൻസ് ഡയറക്റ്റിൽ 2020-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രബന്ധത്തിൽ പറയുന്നു. പുകവലി ട്യൂമർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. തിരിച്ചറിയാൻ വൈകുന്നതാണ് മിക്കപ്പോഴും ഇതിനെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അപകടകാരിയാക്കുന്നത്. ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതിലുപരി അത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നതാണ് പലപ്പോഴും രോഗം ഗുരുതരമാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ പലപ്പോഴും ഇത് നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും. രോഗം വരുന്നത് തടയാൻ സാധിക്കില്ലെങ്കിലും നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രായം കൂടുന്തോറും ഓറൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുന്നു. 45 വയസ്സിനു മുകളിൽ ഉള്ളവരിലാണ് ഈ കാൻസർ ഏറ്റവുമധികം കാണുന്നത്. മോണയിലോ നാവിലോ ടോൺസിലോ വായയുടെ ആവരണത്തിലോ ചുവപ്പോ വെള്ളയോ കട്ടിയുള്ള പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.…
Read More » -
കാത്സ്യം കുറഞ്ഞാൽ പല ഗുരുതര രോഗങ്ങളും പിടികൂടും, മുൻ കരുതലായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ
കാത്സ്യത്തിന്റെ കുറവ് രക്തസമ്മര്ദ്ദം, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, പല്ലുവേദന, വരണ്ട ചര്മ്മം, നഖങ്ങള് ഒടിഞ്ഞുപോകുക, തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ കാത്സ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാത്സ്യത്തിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ പാല്, തൈര്, പനീര്, പച്ച പച്ചക്കറികള് എന്നിവയുടെ അളവ് ഭക്ഷണത്തില് വര്ദ്ധിപ്പിക്കണം. കാത്സ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളുമാണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തില് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉള്പ്പെടുത്താം. കാല്സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളില് ഒന്നാണ് ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സ്. ബദാം ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതല് കാല്സ്യം നല്കുന്നത്. ഒരു കപ്പ് ബദാമില് ഏകദേശം 385 മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പല മെഡിക്കല് ജേണലുകളും പറയുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിന് ഇ എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് ബദാം. കാത്സ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉറവിടം പച്ച ഇലക്കറികളാണ്. ഇവ വഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകള്ക്കും പല്ലുകള്ക്കും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.വിറ്റാമിന് എ, വിറ്റാമിന് കെ, വിറ്റാമിന് ഇ, വിറ്റാമിന് സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിന്…
Read More » -
രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെ കൗണ്ട് കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
രക്തത്തിലെ പ്രധാനഘടകമാണ് പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകള്. മുറിവ് പറ്റിയാല് രക്തം കട്ടപിടിക്കാന് സഹായിക്കുന്നത് ഈ ചെറുകോശങ്ങളാണ്. പ്ലേറ്റ്ലറ്റിന്റെ കൗണ്ട് കുറഞ്ഞാല് അത് ആരോഗ്യത്തെ വളരെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെ കൗണ്ട് കൂട്ടാന് ചില ഭക്ഷണങ്ങള് സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്ലറ്റ് എണ്ണം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കോശവിഭജനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമായേക്കാവുന്ന വിറ്റാമിന് ബി 9 അല്ലെങ്കില് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ചീര, ഇലക്കറികള് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിന് കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെ കൗണ്ട് കൂട്ടാന് സഹായിക്കും. മുട്ട, പച്ച ഇലക്കറികള്, കരള്, മാംസം, കാബേജ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. രക്തകോശങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്താന് വിറ്റാമിന് ബി 12 സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന് ബി 12 സാധാരണയായി മുട്ട, പാല്, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില് കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഇരുമ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകള്, മാതളനാരങ്ങ, പയര്, ഇലക്കറികള് എന്നിവ…
Read More »