Health
-
കരൾരോഗങ്ങളെ തടയാം; സൂചനകൾ ഇവയാണ്
ചർമം കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഗ്രന്ഥിയാണ് കരൾ.നിരവധി ശാരീരിക ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മാതൃകാ പരമായ മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന കരളിനെ ശരീരത്തിലെ കെമിക്കൽ ഫാക്ടറി എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.ഈ കരളിനുണ്ടാകുന്ന ചെറിയൊരു മാറ്റം പോലും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.അതുകൊണ്ടുതന്നെ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതു പ്രധാനമാണ്. കാലുകള് വരണ്ട് ചൊറിയുന്നതാണ് കരള് രോഗത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചൊറിച്ചില് വന്ന് അവിടെ ചര്മം ഇളകിപ്പോകുന്നതാണ് മറ്റൊരു അവസ്ഥ.അടിക്കടിയുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനവും ഛര്ദ്ദിയും കരള് രോഗ ലക്ഷണമാകാം.കരളിന്റെ പ്രവര്ത്തന തകരാര് മൂലമോ കരളിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാട് മൂലമോ പിത്തരസത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വര്ദ്ധിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഛര്ദ്ദിക്കണമെന്ന തോന്നല് ഉണ്ടാകുന്നത്.അപൂര്വ്വം ചില അവസരങ്ങളില് രക്തം ഛര്ദ്ദിക്കുകയും ചെയ്യാം.മൂത്രത്തിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും നിറവിത്യാസമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം.കരൾ രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമാണ് ക്ഷീണം.നടക്കുമ്പോൾ തലചുറ്റുന്നതുപോലെ തോന്നുക,മറവി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കരൾ രോഗത്തിന്റെ സൂചനകളാണ്. കരൾരോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ തടയാമെന്നു നോക്കാം ∙ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക ∙ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാക്കുക, എണ്ണയും കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, പഴങ്ങൾ,…
Read More » -
നര മാറി മുടിയുടെ കറുപ്പ് നിറം വീണ്ടെടുക്കാൻ തുളസി ഹെയര്പാക്ക്
മുടി നരയ്ക്കുന്നത് ചെറുപ്രായത്തില് തന്നെ ഇപ്പോള് പലരിലും കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്.അതിനാൽ തന്നെ ഹെയര്പാക്ക് കമ്പനികൾക്കിത് നല്ല കാലമാണ്.എന്നാൽ മുടിയുടെ കറുപ്പ് നിറം വീണ്ടെടുക്കാൻ കൃത്രിമ മാര്ഗങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും നല്ലത് പ്രകൃതിദത്ത മാര്ഗങ്ങള് സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്. മിക്ക വീട്ടുമുറ്റങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്ന ഔഷധ സസ്യമായ തുളസി നര മാറുന്നതിന് മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്. തുളസി കൊണ്ട് വീട്ടില്തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്ന ഹെയര്പാക്ക് നര പൂര്ണമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യവും തിളക്കവും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുളസി ഹെയര്പാക്ക് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഒരുപിടി തുളസി ഇലകൾ പറിച്ചെടുത്ത് അരച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കണം.ഇതിലേക്ക് ഒരു ടേബിള് സ്പൂണ് ഉലുവപ്പൊടി കൂടി ചേര്ക്കണം.പിന്നീട് ഇതിൽ അല്പം വെള്ളമൊഴിച്ച് മിക്സ് ചെയ്ത് കുഴമ്പ് രൂപത്തില് ആക്കുക.ഈ മിശ്രിതം മുടിയില് നല്ലതുപോലെ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. ശേഷം അര മണിക്കൂര് കഴിഞ്ഞ് ഇത് കഴുകിക്കളയാവുന്നതാണ്.കഴുകിക്കളയുന്നതിന് ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം. അതല്ലെങ്കില് വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാമ്ബൂ ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത വെള്ളത്തില് കഴുകിക്കളയാം. തുളസിയില് ധാരാളം ആന്റി ഫംഗല്, ആന്റി ബാക്ടീരിയില് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.…
Read More » -
ജീവിതശൈലിയില് മാറ്റം വരുത്തി, കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാം, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ
നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ഭക്ഷണക്രമവുമായി അഭേദ്യമായ ബന്ധമുണ്ട്. ഭക്ഷണരീതിയിൽ കൃത്യമായ മാറ്റം കൊണ്ടുവന്നാൽതന്നെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയും. മാറിവരുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമാണ് ശരീരത്തിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർധിക്കാൻ കാരണം. ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് അധികമായാൽ അത് രക്തധമനികളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുകയും ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് അടക്കമുളള പല പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും വഴി വയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തി, കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം… ചീരയാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുന്നിലാണ് ചീര. വിറ്റാമിൻ ബി, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് ചീര. അതിനാൽ ചീര ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുളള ഒന്നാണ് അവക്കാഡോ അഥവാ വെണ്ണപ്പഴം. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് അവക്കാഡോ. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും ഒരു അവക്കാഡോ പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റാണ്…
Read More » -
ഇന്ന് ലോക തൈറോയ്ഡ് ദിനം
ഇന്ന് ലോക തൈറോയ്ഡ് ദിനമാണ്.ശരീരത്തിന്റെ വളര്ച്ചയിലും ഉപാപചയ പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലും നിര്ണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്. ഈ ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലുണ്ടാവുന്ന ഏതു മാറ്റവും ശരീരത്തില് കാര്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ടാക്കും.തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറുകള് മൂലം രക്തത്തില് തൈറോയിഡ് ഹോര്മോണിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യാം. തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണിന്റെ ഉല്പാദനം കൂടുന്നതാണ് ഹൈപ്പര് തൈറോയ്ഡിസം. തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണിന്റെ ഉല്പാദനം കുറയുന്നത് ഹൈപ്പോ തൈറോയ്ഡിസം. കൃത്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ സ്വീകരിച്ചാല് പൂര്ണ്ണമായും പ്രതിരോധിച്ച് നിര്ത്താൻ കഴിയുന്ന അസുഖമാണ് ഇത്.ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ഇതില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. കഴുത്തില് നീര്ക്കെട്ട്, മുഴ പോലെ കാണപ്പെടുക, ശബ്ദം അടയുക തുടങ്ങിയവയാണ് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം.ശരീര ഭാരത്തിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളും തൈറോയ്ഡിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണുകള് കൂടിയാല് (ഹൈപ്പര് തൈറോയ്ഡിസം) ശരീരഭാരം കുറയും. ഹോര്മോണ് കുറഞ്ഞാല് (ഹൈപ്പോ തൈറോയ്ഡിസം) ശരീരഭാരം കൂടും. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം മുതലായവയെയും തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണുകള് സ്വാധീനിക്കാറുണ്ട്. ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവരില് വിഷാദവും…
Read More » -
ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകള് വൃത്തിയുടെ ലക്ഷണം
ആഹാര രീതിയില്ശ്രദ്ധിച്ചാല് പല്ലിന് കേടുവരുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ തടയാവുന്നതാണ്.രണ്ടുനേരം പല്ലു തേയ്ക്കുക, മധുര പലഹാരങ്ങള് അധികം കഴിക്കാതിരിക്കുക, പെപ്സി, കോള, കോക്ക കോള പോലുള്ളവ കഴിക്കാതിരിക്കുക. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കുക.ഫൈബര് കണ്ടന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാര്ഥങ്ങള് കഴിക്കുക. ചോക്ലേറ്റുകള്, ചൂയിംഗം തുടങ്ങിയവ ഉപേക്ഷിക്കുക.ഇത്തരം കാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധിച്ചാല് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകള് വൃത്തിയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് മറക്കാതിരിക്കുക. പ്രിസര്വേറ്റീവ്സ്, വൈറ്റ് ഷുഗര്, മൈദ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം തീര്ത്തും ഒഴിവാക്കുക. ചോക്ലേറ്റ്സ് കഴിക്കുന്നത് പല്ലിന് ഹാനികരമാണ്. അതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഷുഗര് ശരീരത്തിനും പല്ലിനും ദോഷം ചെയ്യും.അതിനാല് കുഞ്ഞുങ്ങള്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്സ് കഴിവതും വാങ്ങി കൊടുക്കാതിരിക്കുക.രണ്ടു മിനിറ്റെങ്കിലും പല്ലു തേയ്ക്കണം.എന്നാല് അധികം സമയമെടുത്തു പല്ലു തേച്ചിട്ട് കൂടുതല് കാര്യമൊന്നുമില്ല.അത് പല്ലിന്റെ ഇനാമല് നഷ്ടപ്പെടാന് കാരണമാകുന്നു.പല്ല് വൃത്തിയാക്കാന് ടൂത്ത് ബ്രഷ് തന്നെ വേണമെന്നില്ല.ചിലര്ക്ക് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കാന് ഇഷ്ടമല്ലായിരിക്കാം.ഇങ്ങനെയുള്ളവര് ആര്യവേപ്പിന്റെ തണ്ട് ചവച്ച് പല്ല് വൃത്തിയാക്കാവുന്നതാണ്.മാവിന്റെ തണ്ടും മാവിലയും ഇതേരീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം. പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആര്യവേപ്പിന്റെ തണ്ട് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരു ദിവസം…
Read More » -
ഹൃദ് രോഗികൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധം സാധ്യമാണോ, അറിഞ്ഞിരിക്കുക സുപ്രധാനവും ആധികാരികവുമായ ഈ വിവരങ്ങൾ
ആരോഗ്യം ഡോ.വേണു തോന്നക്കൽ ഹൃദ് രോഗബാധിതരും രോഗവിമുക്തി നേടിയവരും പൊതുവേ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യമാണ് തുടർജീവിതത്തിൽ തങ്ങൾക്ക് ലൈംഗികബന്ധം സാധ്യമാകുമോ എന്ന്. ഇക്കാര്യത്തിൽ സംശയമുള്ളവരാണ് പലരും. എന്നാൽ തുറന്നു ചോദിക്കാൻ മടിയാണ്. പലരും സെക്സ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഭയം മൂലം അതിന് തുനിയാറില്ല. ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഹൃദ്രോഹികൾക്കിടയിൽ വിശേഷിച്ച് ഹൃദ്രോഹികളായ പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ ഭയം കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഭയവും സെക്സിനു വേണ്ടിയുള്ള ആർത്തിയും കൂടിയാകുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ സങ്കീർണമാകും. ഇവിടെ മനസ്സിന്റെ സ്വാധീനം വലിയ ഘടകമാണ്. ഇത്തരക്കാരിൽ ലൈംഗികവേഴ്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. പ്രധാനമായും അവരുടെ ലൈംഗിക താൽപര്യം കുറയുകയോ ഇല്ലാതാവുകയോ ചെയ്യുന്നു. രോഗിക്ക് ഉള്ള ഭയാശങ്കകൾ, മനോസംഘർഷം, വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയവയാണ് ഇതിന് കാരണങ്ങളായി കരുതുന്നത്. ഇവരിൽ മിക്കവരും വേഴ്ചക്ക് മുതിരാത്തത് ആഗ്രഹം ഇല്ലാഞ്ഞ് അല്ല. ഭയമാണ് അവരെ പിന്നോട്ട് വലിക്കുന്നത്. ഒരു വേള ലൈംഗിക വേഴ്ചക്കിടയിൽ ഹൃദാഘാതം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരു ഭാഗത്ത് വർധിച്ച കാമ വാഴ്ചയ്ക്കുള്ള താൽപര്യം, മറുഭാഗത്ത് വല്ലാത്ത…
Read More » -
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ വെറും വയറ്റിൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം
പ്രമേഹം ഉള്ളവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പാൻക്രിയാസ് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തതു കൊണ്ടോ, ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ പറ്റാത്തതുകൊണ്ടോ ഉള്ള അവസ്ഥയാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്നു. ഇതാണ് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. ആരംഭത്തിൽ തന്നെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിച്ചു വയ്ക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം, ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ഷുഗർ നില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രമേഹമുള്ളവർ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കേണ്ട അഞ്ച് തരം പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് വിശദീകരിക്കുന്നത്. ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നെല്ലിക്കയുടെയും കറ്റാർവാഴയുടെയും മിശ്രിതം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നെല്ലിക്കയ്ക്ക് പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പുറമെ, കറ്റാർവാഴ ജെൽ കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉലുവ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്…
Read More » -
ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ശ്വാസം നിലച്ച് മരണം; സ്ലീപ് അപ്നീയയെ സൂക്ഷിക്കണം
ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസന സംബന്ധമായ തടസ്സങ്ങള് നേരിടുന്ന അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ് അപ്നീയ.ഇത്തരത്തിൽ ശ്വാസ തടസ്സം ഉറക്കത്തിനിടയിൽ അഞ്ച് തവണയില് കൂടുതല് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്നതാണ്.ഇങ്ങനെയുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനുമുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകര് പറയുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളില് ഒന്നാണ് ഉറക്കത്തിലുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സം.ഉറക്കത്തിനിടയ്ക്ക് ശ്വാസനാളി ദുര്ബലമായി അയഞ്ഞുപോകുകയോ അടഞ്ഞു (block) പോകുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.ഇങ്ങനെ വരുമ്പോള് ഉറങ്ങുന്ന ആള് ശ്വാസമെടുക്കാന് ശ്രമിക്കുമ്പോള് തടസ്സമുളള ഭാഗത്തുകൂടെ വായു ഞെങ്ങിഞരുങ്ങി പുറത്തേക്ക് വരികയും ഉച്ചത്തിലുളള കൂര്ക്കം വലിയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.പൊതുവേ അമിതഭാരമുളളവരിലാണ് സ്ലീപ് അപ്നീയ കാണപ്പെടുന്നത്. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, കാലിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് ദ്രാവകമാറ്റമുണ്ടാകുന്നു.ഈ അധിക ദ്രാവകത്തെ നേരിടാൻ ഹൃദയത്തിന് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് ശ്വാസകോശത്തിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ തിങ്ങിയിരിക്കാൻ കാരണമാവും.ഈ സാഹചര്യത്തിൽ രോഗിക്ക് ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകാം.ഈ അവസ്ഥയെ ഓർത്തോപ്നിയ എന്നാണ് പറയുന്നത്. ഓർത്തോപ്നിയ ഉള്ളവർ രണ്ടും മൂന്നും തലയിണകളുടെ പിന്തുണയോടെ 45 ഡിഗ്രി വരെ…
Read More » -
പ്രസവശേഷം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ കഴിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ രണ്ട് നിർണായക ഘട്ടങ്ങളാണ് ഗർഭധാരണവും പ്രസവാനന്തരവും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനും കുഞ്ഞിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പ്രസവശേഷം പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ മിക്ക അമ്മമാരും മറന്ന് പോകുന്നു. പ്രസവശേഷം ശരിയായ പോഷകാഹാരം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയുന്നു. ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഹോർമോണുകളിൽ മാറ്റം ഉണ്ടാകുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനെയെല്ലാം ചെറുക്കുന്നതിന് പ്രസവശേഷം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും സമീകൃതാഹാരവും നവജാതശിശുവിന്റെ മുലയൂട്ടലിലും വളർച്ചയിലും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അമ്മമാർ അറിയാൻ; പ്രസവശേഷം കഴിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ? പ്രസവ രീതി അനുസരിച്ച് അമ്മമാർക്ക് ആവശ്യമായിട്ടുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. സിസേറിയൻ നടത്തിയ സ്ത്രീകൾക്ക് അധിക പോഷകാഹാര പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്തെന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടുന്നതിനും അവർക്ക് പോഷകാഹാരം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അമ്മമാർ മുഴുധാന്യങ്ങൾ,…
Read More » -
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ വെറുതേ ആകില്ല! അറിയാം ഗുണങ്ങൾ
ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും ഉലുവ സഹായിക്കുന്നു. ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നുള്ളതാണ്. ദഹനത്തിനു സഹായിക്കുന്ന അന്റാസിഡുകളുടെ ഉറവിടമാണ് ഉലുവ. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഉലുവ കുതിർത്ത വെള്ളം ഇളംചൂടോടു കൂടി കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളായ അസിഡിറ്റി, വയറിനു കനം ഇവയെല്ലാം അകറ്റുമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു. വെറുംവയറ്റിൽ ദിവസവും ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും തുടർന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്. ഉലുവയിൽ നാരുകൾ (75% വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വയറിലും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂകളിലും വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഉലുവയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ആയ എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതൽ…
Read More »