Health

ഉറക്കമില്ലായ്‌മ പരിഹാരിക്കാർ ഒരു കുറുക്ക് വഴി, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് 3 വാഴപ്പഴം തിളപ്പിക്കു…! പിന്നെ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാം

     ജോലിയും പ്രശ്നങ്ങളും യാത്രകളും നിറഞ്ഞ പകലിന് ശേഷം, ശരീരത്തിനും മനസിനും വിശ്രമം നൽകാൻ ഒടുവിൽ രാത്രിയിലെ ‘ഉറക്കം’ തന്നെയാണ് ആശ്രയം. സാധാരണഗതിയിൽ, ഏകദേശം ഏഴ് – എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് ജോലിയിലെ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാനും പുതിയ ഊർജത്തോടെ മറ്റൊരുദിവസം വീണ്ടും ആരംഭിക്കാനും സഹായമാകും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ഇത് സാധിച്ചെന്ന് വരില്ല.  ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നവരെയും ക്ഷീണിച്ചിട്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തവരെയും അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി നന്നായി വിശ്രമിക്കാനും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനും കഴിയാത്തവരുടെയും അവസ്ഥ ചിന്തിച്ച് നോക്കുക. മതിയായ വിശ്രമത്തിന്റെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും അഭാവം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരത്തെ വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. അടുക്കളയിൽ പരിഹാരമുണ്ട് രാത്രിയിലെ ഉറക്കം കാര്യക്ഷമമാക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. വിപണിയിൽ സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ഉറക്ക ഗുളികകൾ അല്ല, മറിച്ച് വാഴപ്പഴവും കറുവപ്പട്ട ചായയും പോലെയുള്ള തികച്ചും പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധിയാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ എന്ന രാസവസ്തു ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ള അമിനോ ആസിഡായ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകം മതിയായ…