Health
-
വയറു വേദനയെ പരിഹരിക്കാന്‍ ഇതാ ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങൾ
വയറു വേദന എപ്പോള്‍ എങ്ങനെ ആര്‍ക്കൊക്കെ വരും എന്ന കാര്യം പറയാൻ പറ്റില്ല. കാരണം ആര്‍ക്കും വരാവുന്ന ഒന്നാണ് വയറു വേദന. ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന പല വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും വയറു വേദന വരാവുന്നതാണ്. അപ്പന്റൈറ്റിസ് വയറു വേദന, ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറു വേദന എന്നിവയെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് തന്നെയാണ്.എന്നാൽ വയറു വേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് സാധിക്കും.അത് ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം. *പഴം* പഴം കഴിക്കുന്നത് വയറു വേദനക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്നതിനും പഴം സഹായിക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യമാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളിലെ വയറു വേദനയെ ഇല്ലാതാക്കി ഡയറിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വയറു വേദനയുള്ളപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. *ഇഞ്ചി* ഏത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഒറ്റമൂലിയാണ് ഇഞ്ചി. ഇഞ്ചി കൊണ്ട് നമുക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏത് പ്രതിസന്ധിക്കും…
Read More » -
ഏതു നേരവും മൊബൈല്‍ ഫോണിൽ സല്ലപിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ സൂക്ഷിച്ചാൽ ദു:ഖിക്കേണ്ട, അവർ ഇത് വായിക്കാതെ പോകരുത്
മൊബൈല്‍ ഫോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പുരുഷന്മാരിലെ ബീജകോശങ്ങളുടെ അളവിനെയും എണ്ണത്തെയും ബാധിക്കാമെന്ന് സ്വിറ്റ്‌സര്‍ലന്‍ഡില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തി. ദിവസം 20 തവണയിലധികം മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്‍ക്ക്, അപൂര്‍വമായി മൊബൈല്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ബീജത്തിന്റെ അളവിലും എണ്ണത്തിലും 22 ശതമാനവും കുറവ് ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി ആന്‍ഡ് സ്റ്റെറിലിറ്റി ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോര്‍ട്ട് പറയുന്നു. ഒരു മില്ലിലീറ്റര്‍ ശുക്ലത്തിലുള്ള ബീജകോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെയാണ് സ്‌പേം കോണ്‍സണ്‍ട്രേഷന്‍ കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഒരു സ്ഖലനത്തില്‍ പുറത്ത് വരുന്ന ശുക്ലത്തിലെ ആകെ ബീജകോശങ്ങളുടെ എണ്ണമാണ് ടോട്ടല്‍ സ്‌പേം കൗണ്ട്. ഇവ രണ്ടും അമിതമായ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗം കൊണ്ട് കുറയാമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു. പഠനത്തില്‍ പങ്കെടുത്ത പുരുഷന്മാരില്‍ 85.7 ശതമാനവും ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോള്‍ അവ തങ്ങളുടെ പാന്റിന്റെ പോക്കറ്റിലാണ് സൂക്ഷിക്കുന്നതെന്നും ഗവേഷണ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. മൊബൈല്‍ ഫോണുകളിലെ റേഡിയോഫ്രീക്വന്‍സി ഇലക്ട്രോമാഗ്നറ്റിക് ഫീല്‍ഡുകള്‍ ബീജത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടാകാം എന്ന് പഠനം സൂചന നല്‍കുന്നു. എന്നാല്‍ നിരീക്ഷണ പഠനം മാത്രമായതിനാല്‍…
Read More » -
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഇതാ ചില മാർഗങ്ങൾ
ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ്. ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്. ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് രക്തത്തിലൂടെ ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. വളരുന്ന ഗർഭപിണ്ഡത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും അമ്മയുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ, കുട്ടികൾ എന്നിവരിലാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതലെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ അളവിൽ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ അത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഇതാ ചില മാർഗങ്ങൾ… ഒന്ന്… കോഴി, ബീൻസ്, പയർ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. രണ്ട്… അയൺ, വിറ്റാമിൻ സി, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് നെല്ലിക്ക. ധാരാളം…
Read More » -
സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമം കറ്റാര്‍ വാഴ ജെല്‍, എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം ഉപയോഗിക്കാം എന്നറിയുക
സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് പേര് കേട്ട കറ്റാർ വഴ പലവിധ ക്രീമുകളിലും ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു. പണ്ട് ആയുര്‍വേദമരുന്നുകളില്‍ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ഇപ്പോഴും ആളുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കറ്റാര്‍ വാഴ ജെല്‍ മാത്രമായും സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. വീട്ടില്‍ കറ്റാര്‍ വാഴ ഉണ്ടെങ്കില്‍ പിന്നെ കെമിക്കലുകള്‍ അടങ്ങിയ കറ്റാര്‍ വാഴ ജെല്‍ പുറത്ത് നിന്ന് വാങ്ങുന്നത് എന്തിനാണ്…? കറ്റാര്‍ വാഴ തണ്ട് മുറിച്ചെടുക്കുക. നല്ലതു പോലെ കഴുകി ഇതിന്റെ മഞ്ഞ പശ ആദ്യം കളയുക. ഇതിന്റെ വശത്തേയും മുകളിലേയും താഴത്തേയും പച്ച നിറത്തിലെ തൊലി ഭാഗം നീക്കുക. ഈ ജെല്‍ മിക്സിയില്‍ ഇട്ട് നല്ലതു പോലെ അടിച്ചെടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് വൈറ്റമിന്‍ ഇ ക്യാപ്സൂളുകള്‍ ചേര്‍ത്ത് നല്ലതു പോലെ മിക്സ് ചെയ്യാം. ശേഷം അല്‍പം ജെലാറ്റിന്‍ ചേര്‍ക്കാം. ചൈനാ ഗ്രാസ് ആണെങ്കില്‍ അല്‍പം ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് മൃദുവാക്കി ഇതെടുത്തു ചേര്‍ത്തിളക്കാം. നല്ലതു പോലെ ഇളക്കിചേര്‍ത്താല്‍ ജെല്‍ തയ്യാര്‍. ഒരാഴ്ച, ദിവസം രണ്ടുനേരം ഈ…
Read More » -
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം…
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവം- ബ്രെയിൻ അഥവാ മസ്തിഷ്കം. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടാനും ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരത്തിൽ തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം… ഒന്ന്… ഓറഞ്ചാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ സിയും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ഇവ സഹായിക്കും. രണ്ട്… മാതളം ആണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ മാതളം കഴിക്കുന്നതും തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. മൂന്ന്… ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ബെറി പഴങ്ങളാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കാവുന്ന ഫലമാണ്. നാല്… ചെറിയാണ് നാലാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം…
Read More » -
”ലെന അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കല്‍ സൈക്കോളജിസ്റ്റല്ല; പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങള്‍ അംഗീകരിക്കാനാവില്ല”
തിരുവനന്തപുരം: മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നടി ലെന പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങള്‍ അംഗീകരിക്കാനാവില്ലെന്ന് ഇന്ത്യന്‍ അസോസിയേഷന്‍ ഓഫ് ക്ലിനിക്കല്‍ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്‌സ്. ലെന അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കല്‍ സൈക്കോളജിസ്റ്റല്ലെന്നും ലെനയുടേതായി വന്നത് അവരുടെ മാത്രം അഭിപ്രായമാണെന്നും അസോസിയേഷന്റെ കേരള ചാപ്റ്റര്‍ വ്യക്തമാക്കി. ലെന സമൂഹമാധ്യമത്തില്‍ പറഞ്ഞ മെഡിക്കല്‍ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ വിവാദമായതോടെയാണ് അസോസിയേഷന്‍ വിശദീകരണവുമായി രംഗത്തുവന്നത്. സംവിധായകന്‍ അല്‍ഫോന്‍സ് പുത്രന്‍ ഓട്ടിസം സ്‌പെക്ട്രം തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനെത്തുടര്‍ന്ന് സിനിമാ കരിയര്‍ അവസാനിപ്പിക്കുയാണെന്നു പറഞ്ഞുകൊണ്ടുള്ള സമൂഹമാധ്യമ പോസ്റ്റിനു പിന്നാലെയായിരുന്നു ലെന അഭിപ്രായങ്ങളുമായി രംഗത്തുവന്നത്. ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ട മരുന്ന് ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള വിവരങ്ങള്‍ നടി പങ്കുവച്ചിരുന്നു. ഇതു പിന്നീട് വലിയ രീതിയില്‍ പങ്കുവയ്ക്കപ്പെടുകയും ചര്‍ച്ചയാവുകയും ചെയ്തു. ലെന ക്ലിനിക്കല്‍ സൈക്കോളജി പഠിച്ചിട്ടുണ്ടാകാമെന്നും എന്നാല്‍ അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കല്‍ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെന്നും അസോസിയേഷന്‍ പറയുന്നു. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ പറയാന്‍ ലെനയ്ക്ക് ഔദ്യോഗിക അംഗീകാരമില്ല. അതിനാല്‍ ഇത്തരം അഭിപ്രായപ്രകടനങ്ങളില്‍നിന്ന് അവര്‍ മാറിനില്‍ക്കണമെന്നും അസോസിയേഷന്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ത്തു.
Read More » -
കേരളം അടക്കം പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും പനി കേസുകള്‍ കൂടുന്നു; ബംഗലൂരുവില്‍ സിക വൈറസ് സാന്നിധ്യവും; സിക വൈറസ് എത്രമാത്രം അപകടകാരി?
കേരളം അടക്കം പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും പനി കേസുകൾ കൂടിവരുന്ന സാഹചര്യമാണ് നിലവിലുള്ളത്. ഇതിനിടെ ഇപ്പോൾ ബംഗലൂരുവിൽ സിക വൈറസ് സാന്നിധ്യം കൂടി സ്ഥിരീകരിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഇതോടെ ബംഗലൂരുവിൽ പനി കേസുകളെല്ലാം സൂക്ഷ്മതയോടെ പരിശോധിക്കാനുള്ള പുറപ്പാടിലാണ് അധികൃതർ. സിക വൈറസിനെ കുറിച്ച് ഏവരും കേട്ടിരിക്കും വർഷങ്ങളായി സംസ്ഥാനത്ത് അടക്ക് രാജ്യത്ത് പലയിടങ്ങളിലും സിക വൈറസ് ആക്രമണം രൂക്ഷമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇക്കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് വർഷവും കേരളത്തിൽ സിക വൈറസ് കേസുകൾ ധാരാളമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൊതുകുകടിയിലൂടെയാണ് സിക വൈറസ് മനുഷ്യരിലെത്തുക. മനുഷ്യരിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് ഇതി പകരുകയില്ല. അതേസമയം സിക വൈറസ് നമുക്ക് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട തരത്തിൽ അപകടകാരിയാണോ എന്ന സംശയം പലരിലുമുണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് പനി കേസുകൾ കൂടുതലായി വരുന്ന് സാഹചര്യത്തിൽ. സിക വൈറസ് എത്രമാത്രം അപകടകാരി? ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കുൻ ഗുനിയ പോലെ ഈഡിസ് വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന കൊതുകുകൾ തന്നെയാണ് സിക വൈറസും പകർത്തുന്നത്. എന്നാൽ ഡെങ്കു പോലെയോ ചിക്കുൻ ഗുനിയ പോലെയോ പോലും അപകടകാരിയല്ല സിക വൈറസ്.…
Read More » -
പേസ്റ്റുകൾ വേണ്ടേ വേണ്ട; പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വീട്ടിൽ തന്നെ പൊടി തയാറാക്കാം
ഏറെ കെമിക്കലുകൾ ചേർന്നതാണ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ.അതിനാൽ തന്നെ ഇത് പല്ലുകൾക്ക് ദോഷവുമാണ്.പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വീട്ടിൽ തന്നെ നമുക്ക് പൽപ്പൊടി ഉണ്ടാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. തൃഫല, ചുക്ക്, കുരുമുളക്, തിപ്പലി, ഇന്തുപ്പ് ഇത്രയും 50 ശതമാനവും ബാക്കി 50 ശതമാനം പഴുത്ത മാവില ഉണക്കിപ്പൊടിച്ചതും ചേർത്ത് പൽപ്പൊടി തയാറാക്കി വയ്ക്കാം. പല്ലിനും മോണയ്ക്കും നല്ല ബലം കിട്ടും.കെമിക്കലുകൾ ഉപയോഗിച്ചു വെളുപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യപ്രദവുമാണ്. ∙ ഉമിക്കരിയിൽ ഉപ്പും കുരുമുളക് പൊടിയും ചേർത്തു പല്ലു തേക്കുന്നതും പല്ലുകൾക്ക് ശക്തി പകരാൻ നല്ലതാണ്. ∙ എന്നും രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കുറച്ച് എളളു വായിലിട്ട് രണ്ടു മിനിറ്റു നേരം ചവച്ച് അതിന്റെ നീര് തുപ്പിക്കളയാം. എന്നിട്ടു പല്ലു തേയ്ക്കാം. ഇതു രോഗങ്ങൾ അകറ്റി മോണ ബലമുളളതാക്കും. ∙ ഇളം ചൂടുവെളളത്തിൽ അൽപ്പം ഉപ്പിട്ട് അതു കവിൾ കൊളളുക. ഇതു ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് മോണയ്ക്കും പല്ലിനും ഗുണം ചെയ്യും. ∙ പഴുത്ത മാവില കൊണ്ടു പല്ലു തേക്കാം. പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന അഴുക്കുകൾ…
Read More » -
മുപ്പത്തിയഞ്ച് വർഷം നീണ്ട പഠനത്തിന് ശേഷം അവർ കണ്ടെത്തി, എന്തുകൊണ്ടാണ് ചിലർക്ക് മാത്രം 90ഉം നൂറും വയസ് വരെ ആയുസ്!
ഓരോ കാലഘട്ടത്തിലും ജീവിച്ചിരുന്ന മനുഷ്യരിൽ ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ വ്യത്യാസം കാണാറുണ്ട്. സാമൂഹിക- പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, ആരോഗ്യമേഖലയുടെ സൗകര്യങ്ങൾ, മറ്റ് ജീവിതരീതികൾ അടക്കം പല ഘടകങ്ങളും ഇതിൽ ഭാഗവാക്കാകാറുണ്ട്. ഇക്കൂട്ടത്തിൽ തീർച്ചയായും ജനിതകഘടകങ്ങളും സ്വാധീനം ചെലുത്താറുണ്ട്. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്കിടയിൽ ചിലർ മാത്രം 90ഉം നൂറും വയസ് വരെ ജീവിക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ വിഷയത്തിൽ പല പഠനങ്ങളും നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോഴിതാ ‘GeroScience’ എന്ന പ്രമുഖ ആരോഗ്യപ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ വന്നൊരു പഠനറിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം 90ഉം നൂറും വയസുവരെയെല്ലാം ജീവിക്കുന്നവരുടെ രക്തത്തിൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാമത്രേ. മുപ്പത്തിയഞ്ച് വർഷം നീണ്ട പഠനമായിരുന്നു ഇത്. ഏതാണ്ട് അമ്പതിനായിരത്തിന് അടുത്ത് ആളുകളെ ആണ് പഠനത്തിനായി ഗവേഷകർ ഉപയോഗപ്പെടുത്തിയതത്രേ. ഇവരിൽ 2.7 ശതമാനം പേർ 100 വയസുവരെ ആയുസ് തികച്ചവരായിരുന്നുവത്രേ. ഇതിൽ തന്നെ ഭൂരിഭാഗവും സ്ത്രീകൾ. ഇവരുടെ കേസുകൾ കൂടുതലായി പഠവവിധേയമാക്കിയ ശേഷമാണ് ഗവേഷകർ തങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളും നിഗമനങ്ങളും പങ്കുവച്ചിരിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളിലും ഇവരിൽ…
Read More » -
50 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ കണ്ട് വരുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് അസ്ഥിക്ഷയം; അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആറ് കാര്യങ്ങൾ
50 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ കണ്ട് വരുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് അസ്ഥിക്ഷയം അഥവാ ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസ്. അസ്ഥിക്ഷയം ബാധിക്കുന്നതോടെ സുഷിരങ്ങൾ വലുതായി ഭിത്തികളുടെ കനം കുറയും. എല്ലുകളുടെ കരുത്തും സാന്ദ്രതയും കുറയുന്നതിനത്തെുടർന്ന് വളരെ പെട്ടെന്ന് അസ്ഥികൾ ഒടിയുന്നതാണ് പ്രധാന രോഗലക്ഷണം. അസ്ഥി ക്ഷയം ഗുരുതരമാകുന്നതോടെ ചെറിയ ക്ഷതങ്ങൾപോലും സങ്കീർണമായ ഒടിവുകൾക്കിടയാക്കും. സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ വിധേയരാകുന്നു. കുറഞ്ഞ അസ്ഥി സാന്ദ്രതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ജീവിതശെെലിയിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്… ഒന്ന്… ശക്തമായ എല്ലുകളെ നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ് അടിസ്ഥാനം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കാൽസ്യം ആഗിരണത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയും നിർണായകമാണ്. രണ്ട്… നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നൃത്തം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എല്ലുകളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനുമായി ദിവസവും 20 മിനുട്ട് വ്യായാമം…
Read More »