Health
-
നിരന്തരമായി ഇടുപ്പ് വേദന നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇടുപ്പ് വേദനയും കൊളസ്ട്രോളും
നിരന്തരമായി ഇടുപ്പ് വേദന നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? പലരും ഇത് അത്ര കാര്യമായി എടുക്കാറില്ല. ഒരുപാട് ജോലി ചെയ്യുന്നത് മൂലമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ എന്തെങ്കിലും കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയോ അധികപേരും ഇതിനെ നിസാരമാക്കും. എന്നാൽ കൊളസ്ട്രോൾ അധികരിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമായി ആകാം ഈ ഇടുപ്പ് വേദനയെന്നാണ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. പല അവസ്ഥകളും ഇടുപ്പിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചെറിയ പേശി സമ്മർദ്ദം മുതൽ അണുബാധകൾ വരെ. ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഗുരുതരമല്ല, എന്നാൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഫലകങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയൽ പോലുള്ള പേശികളിൽ പലതിനും ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അത് ഓരോ ദിവസം കഴിയുന്തോറും കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യത ഏറെയാണ്. സാധാരണയായി ആർക്കെങ്കിലും ഇടുപ്പിൽ വേദനയുണ്ടാകുമ്പോൾ, അസ്ഥികളുടെ അസ്ഥിഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അതിനെ സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും…
Read More » -
മഞ്ഞുകാലത്തെ മൈഗ്രേയ്ൻ, പരിഹരിക്കാൻ ചെയ്യാവുന്നത്
നിത്യജീവിതത്തില് നാം നേരിടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് പലതാണ്. ഇതില് കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ചെറുതല്ലാത്തൊരു പങ്കുണ്ടെന്ന് ഏവര്ക്കും അറിയാം. ഇത്തരത്തില് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് തലവേദന. വെറും തലവേദനയെ കുറിച്ചല്ല മൈഗ്രേയ്ൻ എന്ന അല്പം കൂടി കാഠിന്യമേറിയ തലവേദനയെ കുറിച്ചാണ് പങ്കുവയ്ക്കാനുള്ളത്. മൈഗ്രേയ്ൻ പലരിലും മഞ്ഞുകാലത്ത് കൂടാറുണ്ട്. എന്നാലിക്കാര്യം അധികപേര്ക്കും അറിവില്ല എന്നതാണ് സത്യം. എന്തുകൊണ്ട് മഞ്ഞുകാലത്ത് മൈഗ്രേയ്ൻ? മൈഗ്രേയ്ൻ തന്നെ എന്തുകൊണ്ടാണ് വ്യക്തികളില് വരുന്നത് എന്നതിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം നല്കാൻ ശാസ്ത്രലോകത്തിന് ഇതുവരെ സാധിച്ചിട്ടില്ല എന്നതാണ് സത്യം. എന്നാല് ചില ഘടകങ്ങള് ഇതിലേക്ക് നയിക്കാമെന്ന തരത്തിലുള്ള കണ്ടെത്തലുകള് വന്നിട്ടുമുണ്ട്.അതുപോലെ തന്നെ മഞ്ഞുകാലത്ത് എന്തുകൊണ്ടാണ് മൈഗ്രേയ്ൻ എന്ന് ചോദിച്ചാല് ഇവിടെയും ചില നിഗമനങ്ങളാണ് പങ്കുവയ്ക്കാൻ സാധിക്കുക. കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോള് മനുഷ്യരുടെ തലച്ചോറില് കാണപ്പെടുന്ന കെമിക്കലുകളുടെ അളവില് (ബാലൻസില് ) മാറ്റം വരാം. സെറട്ടോണിൻ പോലുള്ള ഹോര്മോണുകള് ഇതിനുദാഹരണമാണ്. ഇത് വളരെയധികം മനശാസ്ത്രപരമായി സ്വാധീനപ്പെടുന്ന ഘടകമാണെന്നും വിദഗ്ധര് പ്രത്യേകമായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതായത് ഇതെക്കുറിച്ച് ധാരണയില്ലാത്ത വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ച്…
Read More » -
ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നത് അപകടമാണ്, കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
ഹൃദയസ്പന്ദന വേഗത ഒരു മിനിറ്റിൽ ഏതാണ്ട് എഴുപത് ആയിരിക്കണം എന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആവശ്യകത അനുസരിച്ചാണ് വേഗത കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും. ഓടുമ്പോൾ വേഗത കൂടുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ സ്പന്ദനം ശാന്തമായിരിക്കും. ഭയവും ആകാംക്ഷയും പനിയും ഹോർമോണുകളുടെ തിരയാട്ടവുമെല്ലാം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുന്നു. കൂടാതെ ഹാർട്ട് അറ്റാക്കും ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റു രോഗാവസ്ഥകളായ രക്താതിമർദ്ദം, വാൽവുകളുടെ അപചയം, മയോപ്പതി, ശസ്ത്രക്രിയകൾ, ധാതുലവണങ്ങളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ തുടങ്ങിയവ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേഗതയെ വർധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ കൃത്യത നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഏട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ, എസ്.വി.റ്റി, വെൻട്രിക്കുലർ റ്റാക്കിക്കാർഡിയ, ഫിബ്രിലേഷൻ തുടങ്ങിയ കൃത്യമല്ലാത്തതും വേഗതകൂടിയതുമായ മിടിപ്പുകൾ ജീവന്റെ നിലനിൽപിനു തന്നെ ഭീഷണിയാകുന്നു. സവിശേഷ ഔഷധങ്ങൾ കാർഡിയോ വേർഷൻ കതീറ്റർ അബ്ലേഷൻ, ഇംപ്ലാന്റബിൾ ഡിഫിബ്രിലേറ്റർ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ എല്ലാം ഇതിന് പരിഹാരങ്ങളാണ്. ഇനി ഹൃദയമിടിപ്പ് കാര്യമായി കുറയുന്ന അവസ്ഥയുണ്ട്. ഒരു മിനിറ്റിൽ 40–50 ഓ അതിൽ കുറവോ മിടിക്കുന്ന അവസ്ഥ. മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള രക്തസഞ്ചാരം കുറയുന്നതുകൊണ്ട് കണ്ണിൽ ഇരുട്ടുപോലെയും തലകറക്കവും സംഭവിക്കാം. സ്വയം ഉത്തേജിത…
Read More » -
വിഷാദരോഗം യുവാക്കളെ ആത്മഹത്യയിലേയ്ക്കു നയിക്കുന്നു, മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ചില എളുപ്പ വഴികൾ
ലോകത്തിലെ 15 മുതൽ 29 വയസുവരെയുള്ള യുവതലമുറയെ ആത്മഹത്യയിലേക്കു നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊനാണ് വിഷാദരോഗം. ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ ഏറെയാണ്. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം, ഉറക്കക്കുറവ്, കൃത്യമായ വ്യായാമം ലഭിക്കാത്തത് തുടങ്ങിയവ മനുഷ്യരിൽ സമ്മർദത്തിനും വിഷാദത്തിനും വഴിയൊരുക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ റിപ്പോർട് അനുസരിച്ച് നിലവിൽ ലോകത്ത് 800 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിനർഥം ലോകത്തിലെ 10 പേരിൽ ഒരാൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നമുണ്ടെന്നാണ്. ഇൻഡ്യയിൽ 14 ശതമാനം ആളുകൾ ചില മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളാൽ അസ്വസ്ഥരാണ്. രാജ്യത്ത് 40 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗവും 50 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗവും ഉണ്ട്. കുറഞ്ഞ ഉറക്കം, ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അസന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലി, വ്യായാമക്കുറവ്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദങ്ങൾ എന്നിവ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താം. അതിനായി പ്രാഥമികമായി ചെയ്യേണ്ടത് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളുടെ അമിത…
Read More » -
മാരക രോഗങ്ങൾ വിലകൊടുത്ത് വാങ്ങണോ…? കെമിക്കലും റബ്ബറും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച വ്യാജമുട്ടകൾ വിപണിയില് സുലഭം, ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ഇവ ഇങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം…!
ദിവസവും ഒരു മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. മുട്ടകള് പ്രോട്ടീന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ശൈത്യകാലം ആരംഭിച്ചതോടെ ഇവയുടെ ആവശ്യവും വര്ധിച്ചു. എന്നാല് നമ്മുടെ അലസതയും അശ്രദ്ധയും മൂലം, വിപണിയില് സുലഭമായ വ്യാജ മുട്ടകൾ വാങ്ങി ഉപയോഗിച്ചാൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളായിരിക്കും ഫലം. വിപണിയില് വ്യാപകമായി വിൽക്കുന്ന വ്യാജ മുട്ടകൾ കെമിക്കല്, റബര് എന്നിവയില് നിര്മ്മിച്ചവയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. വിദേശങ്ങളില് നിന്നുള്ള വ്യാജ കോഴിമുട്ടകള് ഇന്ത്യ, ബംഗ്ലാദേശ്, പാകിസ്ഥാന്, തായ് വിപണികളില് വ്യാപകമായി വിറ്റഴിക്കുന്നതായാണ് റിപ്പോര്ട്ടുകൾ. കാല്സ്യം കാര്ബണേറ്റ്, പാരഫിന് വാക്സ്, ജിപ്സം പൗഡര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണത്രേ വ്യാജ മുട്ടത്തോടുകള് നിര്മിക്കുന്നത്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വെള്ള എന്നിവ സോഡിയം ആല്ജിനേറ്റ്, ആലം, ജെലാറ്റിന്, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ കാല്സ്യം ക്ലോറൈഡ്, ബെന്സോയിക് ആസിഡ്, വെള്ളം, ഫുഡ് കളറിംഗ് എന്നിവ കൊണ്ടാണ് നിര്മ്മിക്കുന്നതെന്നും പറയുന്നു. അബദ്ധത്തില് പോലും ഇത് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വൻ ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിനു വഴിവെക്കും. രാസവസ്തുക്കള് മസ്തിഷ്കത്തിനും നാഡീകോശങ്ങള്ക്കും കേടുപാടുകള്,…
Read More » -
മഞ്ഞുകാലത്തെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ ശമിപ്പിക്കാൻ തേൻ മികച്ച പ്രതിവിധി; അറിയാം ശൈത്യകാലത്ത് തേൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ
മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തേൻ. നൂറ്റാണ്ടുകളായി, ആയുർവേദ പ്രകാരം തേൻ നിരവധി ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിലും തേൻ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇതിൽ ധാരാളം ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ശൈത്യകാലത്ത് തേൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം. തേൻ പ്രമേഹത്തിനും വാർദ്ധക്യത്തിനും എതിരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. തേനിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഫിനോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ സമ്പന്നമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകളിൽ (ROS) നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അത് ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അകാല വാർദ്ധക്യം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ചില ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ തേൻ മികച്ചൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. മഞ്ഞുകാലത്ത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ,…
Read More » -
മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ നെല്ലിക്ക ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതികൾ
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് നെല്ലിക്ക. മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സവിശേഷതകൾ നെല്ലിക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശിരോചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും താരൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അകാലനരയിൽ നിന്ന് മുടിയെ സംരക്ഷിക്കുവാനും നെല്ലിക്കയ്ക്ക് കഴിയും. നെല്ലിക്കയിൽ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി, കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രോമകൂപങ്ങളുടെ മൃതകോശങ്ങളെ പുതിയ കേശ കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ നെല്ലിക്ക മൂന്ന് രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം… തൈര് മുടിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വരണ്ട ശിരോചർമ്മം, വരണ്ടുണങ്ങിയ മുടി എന്നിവയോട് പോരാടാനും സഹായിക്കുന്നു. ശിരോചർമ്മത്തിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് താരൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാണ്. നെല്ലിക്ക പൊടിയും തൈരും ഒരുമിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക. ശേഷം ഈ പാക്ക് മുടിയിലും ശിരോചർമ്മത്തിലും പുരട്ടി കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. മുടിക്ക് ഉലുവ വളരെ നല്ലതാണ്. മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും മുടിയുടെ…
Read More » -
പ്രമേഹത്തിലെത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ
പ്രമേഹം നമുക്കറിയാം ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളുടെ ഗണത്തിലാണ് പെടുത്തപ്പെട്ടിട്ടുള്ളത്. എന്നാൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പ്രമേഹരോഗത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം ഇന്ന് ഏവരും മനസിലാക്കുന്നുണ്ട്. പ്രമേഹം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ആനുബന്ധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അവ ജീവന് നേരെ പോലും ഉയർത്തുന്ന വെല്ലുവിളികളെല്ലാം ഇന്ന് മിക്കവർക്കും അറിയാം. പ്രമേഹം വന്നുകഴിഞ്ഞാൽ ഭൂരിഭാഗം കേസിലും അത് പിന്നീട് ഭേദപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കില്ല. നിയന്ത്രിച്ച് മുന്നോട്ട് പോവുക എന്ന വഴി മാത്രമേ മുന്നിലുണ്ടാകൂ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹം പിടിപെടാതിരിക്കാൻ നേരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. പാരമ്പര്യമായി പ്രമേഹമുണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇതിനെക്കാളെല്ലാം ഭക്ഷണം അടക്കമുള്ള ശീലങ്ങളാണ് അധികപേരെയും പ്രമേഹത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത്. ഇത്തരത്തിൽ പ്രമേഹത്തിലെത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണിനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില ഉയർത്തുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വലിയ രീതിയിൽ കാരണമാകാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആദ്യം മുതലേ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നമ്മൾ നിത്യവും കഴിക്കുന്ന ചോറ്, ഗോതമ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയടക്കം പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കാര്യമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മൈദ, പഞ്ചസാര, സെറിൽ, ശർക്കര, ചില പഴങ്ങൾ…
Read More » -
ശൈത്യകാലത്ത് മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റാൻ ഫലപ്രദമായ വഴികൾ
മലബന്ധം എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അനാരോഗ്യകരവും ക്രമരഹിതവുമായ ജീവിതശൈലി ദഹനനാളത്തിലെ മലവിസർജ്ജനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും കഠിനമായ മലം രൂപപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ പലരും കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മന്ദഗതിയിലുള്ള മലവിസർജ്ജനം കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ആളുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, വയറിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചവും പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം. ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത്. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം നാഡീ ക്ഷതം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില രോഗാവസ്ഥകളും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകാം. ശൈത്യകാലത്ത് മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റാൻ ഫലപ്രദമായ വഴികൾ: ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കരുത്…
Read More » -
അമിതമുടികൊഴിച്ചിൽ നിസാരമായി കാണരുത്; ഈ പോഷകത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമാകാം…
ശരീരത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് ഇരുമ്പ് . രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച എന്ന അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടായാൽ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രകടമാകാം. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകും. ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണ ധാതുവായ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ പ്രോട്ടീനായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുകയും ചില ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറവാണെങ്കിൽ അവർക്ക് ക്ഷീണം, ബലഹീനത, നെഞ്ചുവേദന, കൈകൾ തണുത്തുറയുക, നാവിൽ വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിളാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ ഏകദേശം 50 ശതമാനം സ്ത്രീകൾക്കും ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകും. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ…
Read More »