Health
-
ഗർഭിണികൾ നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാൽ…
ഗര്ഭകാലത്ത് കഴിയ്ക്കേണ്ടതും കഴിയ്ക്കരുതാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് പലതുണ്ട്. അമ്മയുടെ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന്റെ കൂടി ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്താണ് ഗര്ഭിണി കഴിയ്ക്കുന്നതും കുടിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം തന്നെ. ആരോഗ്യമുള്ള, ബുദ്ധിയും സൗന്ദര്യവുമുളള കുഞ്ഞിനെ ലഭിയ്ക്കണം എന്നു തന്നെയാകും ഓരോ മാതാപിതാക്കളുടേയും ആഗ്രഹവും. കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും വേണ്ട, തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഭക്ഷണങ്ങള് തന്നെ മതിയാകും, അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിനായി. പ്രകൃതിദത്തമായ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഗര്ഭകാലത്ത് ഉതകുന്നതാണ്. ഇതിലൊന്നാണ് നെല്ലിക്ക. ദിവസവും ഗര്ഭകാലത്തു നെല്ലിക്ക കഴിയ്ക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണങ്ങള് കുഞ്ഞിനും അമ്മയ്ക്കും നല്കുന്ന ഒന്നാണ്. ദിവസവും ഒരു പച്ചനെല്ലിക്ക ചവച്ചരച്ചു കഴിയ്ക്കാം. ഇല്ലെങ്കില് നെല്ലിക്കയുടെ നീരു കുടിയ്ക്കം. പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു കലവറയാണ് നെല്ലിക്ക. 100 ഗ്രാം നെല്ലിക്കയില് 600 മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, അയണ്, നാരുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.കാല്സ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് അമ്മയുടേയും ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റേയും എല്ലുകളുടേയും പല്ലകളുടേയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. പാലും പാലുല്പന്നങ്ങളും അലര്ജിയായുള്ളവര്ക്ക്, കഴിയ്ക്കാന് മടിയുള്ളവര്ക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണിത്. കാരണം പാലില് നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്ന…
Read More » -
മഞ്ഞുകാലത്ത് അസുഖങ്ങൾ തലപൊക്കും; ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
മഞ്ഞുകാലം രോഗങ്ങളുടെ കാലം കൂടിയാണ്. ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പലവിധ രോഗങ്ങൾ പിടികൂടുന്നത് പെട്ടെന്നായിരിക്കും. ശൈത്യകാലം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരെയും കൊച്ചുകുട്ടികളെയും ഇതിനകം തന്നെ രോഗാവസ്ഥയിലുള്ളവരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ജലദോഷം, ചുമ, പനി എന്നിവ വര്ദ്ധിക്കുകയും സന്ധിവാതം, സോറിയാസിസ്, എക്സിമ, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതല് ആളുകള് ഹൃദയാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നതായി കണക്കുകള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മഞ്ഞുകാലത്ത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി പെട്ടെന്ന് തകരാറിലാകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് മിക്കവര്ക്കും എളുപ്പത്തില് അണുബാധ പിടിപെടുകയും അസുഖം വരികയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്, ഈ സീസണില് നിങ്ങള് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിനും സീസണല് അണുബാധകള്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കണം. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനായി ഈ ഭക്ഷണശീലങ്ങള് പിന്തുടരൂ. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ് കഴിക്കുക ബദാം, വാല്നട്ട്, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സും നട്സും ശരീര താപനില വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ശൈത്യകാല ഭക്ഷണങ്ങളില് മികച്ചതാണ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ്. കാരണം അവയില് മറ്റേതൊരു പഴത്തേക്കാളും കൂടുതല് പോഷകങ്ങള്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, നാരുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. റൂട്ട്…
Read More » -
ഓറല് സെക്സ് വായിലെ കാൻസർ പതിന്മടങ്ങു വർദ്ധിപ്പിക്കും: പുകവലി, മദ്യപാനം, ജങ്ക് ഫുഡ്, ച്യൂയിംഗം, ഇവയൊക്കെ കർശനമായി ഒഴിവാക്കിയാൽ രോഗ സാദ്ധ്യത സ്വയം തടയാം: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
വായിലോ തൊണ്ടയിലോ നാക്കിലോ വികസിക്കുകയും പിന്നീട് ശരീരമാകെ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗമാണ് വായിലെ കാൻസർ (Oral Cancer). ഈ രോഗികളുടെ എണ്ണം രാജ്യത്ത് നാൾക്കുനാൾ വർദ്ധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണ് പലരും. ഇത് പിന്നീട് ഗുരുതരനിലയിലേക്ക് നയിക്കും. അതുകൊണ്ട് പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലുടൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വായ, തൊണ്ട, കഴുത്ത് എന്നിവ പരിശോധിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് വായിലെ കാൻസർ കണ്ടെത്താനാകും. വായിലെ കാൻസറിന്റെ പ്രധാന കാരണം പുകയിലയുടെ ഉപയോഗമാണ്. അമിതമായ മദ്യപാനം വായിലെ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത രണ്ടിരട്ടിയിൽ നിന്ന് ആറിരട്ടിയായി വർധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഇത് ചെറിയ വേദന, വീക്കം, വായിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, സംസാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. മൂർച്ചയുള്ള പല്ലുകൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയും കാരണമായേക്കാം. പുകവലി പൂർണമായും നിർത്തുക, ദന്തഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക, ദന്തശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ചും വായിലെ മ്യൂക്കോസയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരാകുക എന്നിവയിലൂടെ വായിലെ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. അമിതമായ…
Read More » -
ഇത്തിരി കരുതൽ ഒത്തിരി ആരോഗ്യം; അധികമായാൽ മുട്ടയും അപകടം, ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങൾ
ചെറുപ്പം മുതലേ കേൾക്കുന്ന കാര്യമാണ് നല്ല ആരോഗ്യം കിട്ടാൻ മുട്ട കഴിക്കണമെന്ന്. എന്നാൽ അധികമായാൽ മുട്ടയും അപകടമാണെതാണ് വസ്തുത. ഒരു ദിവസം രണ്ട് മുട്ടകള് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, ദിവസവും ഒരു പരിധിയില് കൂടുതല് മുട്ടകള് കഴിക്കുന്നത് ദോഷം ചെയ്യും. മുട്ടയില് സാല്മൊണല്ല എന്ന ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട ശരിയായി തിളപ്പിക്കുകയോ പാകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കില് ഈ അണുക്കള് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് പ്രവേശിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും. മുട്ട അധികം കഴിച്ചാൽ ഇവയാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ : 186 മില്ലിഗ്രാം കൊളസ്ട്രോളാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം നിര്ദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന അളവ്. എന്നാല് ഒരു മുട്ടയില് തന്നെ അതിന്റെ പകുതിയിലധികം ഉണ്ട്. അതിനാല്, പ്രതിദിനം അമിതമായ അളവില് മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഉയര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പൂര്ണ്ണമായും കൊളസ്ട്രോളാലാണ് നിര്മ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതേസമയം മുട്ടയുടെ വെള്ള പ്രോട്ടീനുകളും.…
Read More » -
ഡോക്ടര്മാരുടെ ഒരു കൈ അബദ്ധം, യുവാവിന് പകരം വയ്ക്കാനാവാത്ത നഷ്ടം; ലിംഗം മുറിച്ചുമാറ്റേണ്ടി വന്നൊരു യുവാവിന് 54 ലക്ഷം രൂപ നഷ്ടപരിഹാരം
ചികിത്സാപ്പിഴവ് സംഭവിച്ചതായി കണ്ടെത്തപ്പെട്ടാല് അത് തീര്ച്ചയായും പരാതിക്കാരനോ പരാതിക്കാരിക്കോ നഷ്ടപരിഹാരം നല്കുന്നതിലേക്കോ, അല്ലെങ്കില് ഉത്തരവാദികളായ ആരോഗ്യപ്രവര്ത്തകര്ക്ക് ശിക്ഷ നല്കുന്നതിലേക്കോ നയിക്കാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഉത്തരവാദികളായവരെ ശിക്ഷിക്കുന്നത് കൊണ്ടോ നഷ്ടപരിഹാരം നല്കുന്നത് കൊണ്ടോ പകരം വയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത വിധത്തിലുള്ള നഷ്ടമായിരിക്കാം ഇപ്പുറത്ത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാവുക. ഇത്തരത്തില് രോഗികളുടെ ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ വരെ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇപ്പോഴിതാ ഡോക്ടര്മാരുടെ ചികിത്സാപ്പിഴവ് കൊണ്ട് ലിംഗം മുറിച്ചുമാറ്റേണ്ടി വന്നൊരു യുവാവിന് 54 ലക്ഷം രൂപ നഷ്ടപരിഹാരം പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുകയാണ് ഫ്രാൻസില് ഒരു കോടതി. മുപ്പത് വയസുള്ളപ്പോഴാണ് വിവാഹിതനും അച്ഛനുമായ യുവാവിന് ലിംഗത്തില് കാര്സിനോമ (ക്യാൻസര്) സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത്. ക്യാൻസര് സ്ഥിരീകരിച്ച ശേഷം ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ ലിംഗത്തിലുണ്ടായിരുന്ന മുഴ ഏറെക്കുറെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിച്ചിരുന്നുവത്രേ. എന്നാല് ഈ ശസ്ത്രക്രിയയിലെ പിഴവ് കൊണ്ട് തന്നെ ക്യാൻസര് ലിംഗത്തിലാകെ പടര്ന്ന സാഹചര്യമുണ്ടായി എന്നാണിദ്ദേഹം പറയുന്നത്. പിന്നീട് അസഹ്യമായ വേദനയും പതിവായതോടെ വീണ്ടും ഇദ്ദേഹം ആശുപത്രിയില് പ്രവേശിക്കപ്പെട്ടു. ഇതിനിടെ വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സഹിക്കാൻ പ്രയാസമായതോടെ സ്വന്തം ലിംഗം മുറിച്ചുമാറ്റാൻ…
Read More » -
തലമുടിയിലെ താരന് അകറ്റും പേനിനെ തുരത്തും, പല്ലിന് തിളക്കവും മോണകള്ക്ക് ആരോഗ്യവും നൽകും, ചര്മ്മത്തിന് ശോഭയും ഉന്മേഷവും ലഭിക്കും; കറുവ ഇലയിലെ അത്ഭുത സിദ്ധികൾ പരീക്ഷിച്ച് ബോധ്യപ്പെടൂ
മിക്ക പുരയിടങ്ങളിലും വളർന്നു നിൽക്കുന്ന മരമാണ്കറുവ. ഇതിൻ്റെ ഇലയും തൊലിയും തടിയുമൊക്കെ അനവധി ഔഷധ ഗണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ്. ഇല ഉണക്കിപ്പൊടിച്ച് താരന് പ്രതിവിധിയായി ഉപയോഗിക്കാം. പൊടിച്ച ഇല കട്ട തൈരുമായി കലര്ത്തുക. ഇത് തലയില് തേച്ച് അല്പസമയത്തിന് ശേഷം കഴുകിക്കളയുക. ഇത് താരനും തലയിലെ ചൊറിച്ചിൽ അകറ്റാനും പേനിനെ തുരത്താന്തം സഹായിക്കും. കറുവഇല മുടിക്ക് തിളക്കം നല്കാന് സഹായിക്കും. അല്പം കറുവ ഇല എടുത്ത് വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിക്കുക. തുടര്ന്ന് ഇലകള് നീക്കം ചെയ്ത് തണുപ്പിക്കുക. മുടി ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് ഒരു കണ്ടീഷണറായി ഉപയോഗിക്കാം. കറുവ ഇലയുടെ രൂക്ഷമായ ഗന്ധവും ആന്റിബാക്ടീരിയല് ഘടകങ്ങളും പേനിനെ തുരത്താൻ ഫലപ്രദം. കൂടുതല് ഫലം ലഭിക്കാന് ഇല ഉണക്കിപ്പൊടിച്ചത് നേരിട്ട് തലയില് തേക്കാം. കറുവ ഇല കൊണ്ട് പല്ല് തേക്കുന്നത് തിളക്കം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് മോണകള്ക്ക് ആരോഗ്യം നല്കും. അഴുക്കടിഞ്ഞ് പല്ലില് പോടുണ്ടാകുന്നത് തടയും. ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലിനും മോണകള്ക്കും ഇലപൊടിച്ചത് കൊണ്ട്…
Read More » -
നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക താല്പര്യം വര്ധിപ്പിക്കണോ ? എങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തില് ഇവ ഉള്പ്പെടുത്തുക
ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങള് തുറന്ന് ചര്ച്ച ചെയ്യുന്നതിനോ സംശയങ്ങള് പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിനോ എല്ലാം ഇന്നും വിഷമം വിചാരിക്കുന്നവരാണ് നമ്മുടെ സമൂഹത്തില് കൂടുതല് പേരുമെന്ന് പറയാം. ആരോഗ്യവുമായി സംബന്ധിക്കുന്ന ഏതൊരു വിഷയവും പോലെ തന്നെ പ്രധാനവും അത്ര തന്നെ സാധാരണവുമാണ് ലൈംഗികതയെന്നത് പലര്ക്കും ഉള്ക്കൊള്ളാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെന്നതാണ് വാസ്തവം. ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവുമധികം പേര് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നൊരു പ്രശ്നമാണ് ലൈംഗികതാല്പര്യം കുറയുന്നത്. ഇത് സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയുമെല്ലാം ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. ജീവിതരീതികളില് ചിലത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതോടെ ഒരു പരിധി വരെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. ഇത്തരത്തില് ലൈംഗികതാല്പര്യം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലതാണിനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. ലൈംഗികതാല്പര്യം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വന്ധ്യത സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങള് അകറ്റുന്നതിനുമായി പ്രോബയോട്ടിക് ഫുഡ്, പ്രീബയോട്ടിക് ഫുഡ് എന്നീ വിഭാഗത്തിൽപെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് പതിവായി കഴിക്കുക. തൈര്, ആപ്പിള്, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവയെല്ലാം ഇതിനുദാഹരണമാണ്. ഫൈബര് നല്ലരീതിയില് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. പ്രധാനമായും ഇവയെല്ലാം വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് സഹായിക്കുന്നത്. ഇതുവഴിയാണ് ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നത്. ലീൻ പ്രോട്ടീൻ…
Read More » -
നാൽപതു പിന്നിട്ടോ, ആരോഗ്യത്തിൽ അല്പം കരുതലാകാം; ആഹാരത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തണം മറക്കരുത്
നല്ല ആരോഗ്യശീലമാണ് ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടുന്നതിലും നിർണായകം. എങ്കിലും പ്രായം കൂടുംതോറും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ടുകൊണ്ടിരിക്കും. മുപ്പതുകളിൽ തന്നെ ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച പ്രയാസങ്ങൾ തലപൊക്കിത്തുടങ്ങാം. അതും മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിലല്ല ജീവിതം മുന്നോട്ടുപോകുന്നതെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഈ സമയത്ത് തന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ടുതുടങ്ങും. വയസ് നാൽപത് കടക്കുമ്പോഴേക്ക് നാം ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉറക്കവും അടക്കം നിത്യജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അൽപം കൂടി ശ്രദ്ധ പുലർത്തിത്തുടങ്ങണം. പ്രായം ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ കാലാവസ്ഥയും ആരോഗ്യത്തെ നല്ലരീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നൊരു ഘടകമാണ്. പ്രായത്തിന്റേതായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം പ്രത്യക്ഷമായോ പരോക്ഷമായോ ആദ്യം ബാധിക്കുന്നൊരു അവയവമാണ് ഹൃദയം. ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾ തന്നെ ഇതിനുദാഹരണമാണ്. മിക്ക ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളും ഹൃദയത്തെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ബാധിക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ തന്നെ ഈ മഞ്ഞുകാലത്ത് നാൽപത് കടന്നവർ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനായി ഡയറ്റിലുൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ. മഞ്ഞുകാലത്ത് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നൊരു വിഭവമാണ് ചൂര മത്സ്യം. ഇത് ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡിനാൽ സമ്പന്നമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും,…
Read More » -
ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ശ്വാസകോശം ഹൃദയത്തിന്റെ ഓരോ വശത്തും, നട്ടെല്ലിനോട് ചേർന്ന് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിൽ നിന്ന് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് പുറന്തള്ളുകയും അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രാഥമിക ജോലി. ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവയിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലത് ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനും ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസിനും (സിഒപിഡി) പ്രധാന കാരണം സിഗരറ്റ് പുകവലിയാണ്. അതിൽ ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, എംഫിസെമ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സിഗരറ്റ് പുക വായൂപാതകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ശ്വസനം കൂടുതൽ ദുഷ്കരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, സിഗരറ്റ് പുക ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ക്യാൻസറായി വളരുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കൊതുക് തിരികളിൽ നിന്നുള്ള പുക, സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ…
Read More » -
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാമോ?
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് അവ. ഡയബറ്റിസ് കെയർ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയോ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. പഠനത്തിലെ ഗവേഷകർ 54,793 പങ്കാളികളുടെ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യുകയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെയും ഫലങ്ങൾ പ്രത്യേകം വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്തു. പച്ച ഇലക്കറികൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ‘പ്രമേഹരോഗികൾ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉള്ളതിനാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം എന്നത് വ്യാപകമായ മിഥ്യയാണ്…’ – ഉത്തർപ്രദേശിലെ വൈശാലിയിലെ മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജി ഡോ ഐശ്വര്യ കൃഷ്ണമൂർത്തി പറയുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്…
Read More »