Health
-
കോവിഡ് പ്രതിരോധ പ്രവര്ത്തകര്ക്കുള്ള സര്ക്കാര് ഇന്ഷുറന്സ് പദ്ധതി കാലാവധി നീട്ടി
ന്യൂഡല്ഹി: കോവിഡ് ഡ്യൂട്ടിയിലേര്പ്പെടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രവര്ത്തകര്ക്കുള്ള സര്ക്കാര് ഇന്ഷുറന്സ് പദ്ധതിയായ പ്രധാന് മന്ത്രി ഗരീബ് കല്യാണ് യോജന (പിഎംജികെപി) 180 ദിവസത്തേക്ക് കൂടി കേന്ദ്ര സര്ക്കാര് നീട്ടി. 2020 മാര്ച്ച് 30 ന് ആരംഭിച്ച പിഎംജികെപി പദ്ധതി പ്രകാരം ആശ പ്രവര്ത്തകര്ക്കുള്പ്പെടെ രാജ്യത്തെ 22.12 ലക്ഷം ആരോഗ്യ പ്രവര്ത്തകര് ഇതിന്റെ പരിധിയില് വരും. 50 ലക്ഷം രൂപ വീതമുള്ള വ്യക്തിഗത അപകട ഇന്ഷുറന്സ് കവറേജ് ഈ പദ്ധതി നല്കും. പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഇതുവരെ 1,905 ക്ലെയിമുകളാണ് തീര്പ്പാക്കിയത്. കോവിഡ് രോഗികളുടെ പരിചരണത്തില് ഏര്പ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രവര്ത്തകര്ക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാല് ആശ്രിതര്ക്ക് സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്ന പദ്ധതി ആറ് മാസത്തേക്ക് കൂടി നീട്ടുകയാണെന്നാണ് മന്ത്രാലയത്തിന്റെ പത്രകുറിപ്പില് വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഈ പദ്ധതി നേരത്തെ അവസാനിപ്പിച്ചുവെന്ന റിപ്പോര്ട്ടുകള് വന്നിരുന്നു. സ്വകാര്യ ആശുപത്രി ജീവനക്കാര്, കോവിഡ് ഡ്യൂട്ടിക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെട്ട വിരമിച്ച ഉദ്യോഗസ്ഥര്, വോളന്റിയര്മാര്, നഗര-പ്രാദേശിക ഭരണകേന്ദ്രങ്ങളിലെ ജീവനക്കാര്, കരാര് ജീവനക്കാര്, ദിവസ വേതനക്കാര്, കോവിഡ് ഡ്യൂട്ടിക്കായി നിയമിക്കുന്ന താല്ക്കാലിക…
Read More » -
വറുത്ത ചിക്കൻ, പിസ്സ, റെഡ് മീറ്റ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ, ഹൃദയധമനികളിലെ ബ്ലോക്ക് അകറ്റി ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കൂ
ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങള് വളരെ കൂടുതലാണ് ഇന്ന്. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിത ശൈലിയും ഭക്ഷണ രീതിയും തന്നെയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ധമനികളില് ഉണ്ടാവുന്ന ബ്ലോക്കിനെക്കുറിച്ച് നാം ഏറെ ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം. ഇന്ന് മുതിര്ന്നവരേക്കാള് യുവാക്കളിലാണ് കൂടുതല് ഹൃദ്രോഗം വര്ദ്ധിച്ച് കാണുന്നത്. ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം കടുത്ത സമ്മര്ദ്ധങ്ങൾ, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ജീവിതശൈലികളില് പെട്ടെന്നുണ്ടാവുന്ന മാറ്റങ്ങളും അപകടം ഉണ്ടാക്കും. എന്നാല് ചില ഭക്ഷണങ്ങള് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്നതാണ്. ധമനികള് ബ്ലോക്കാവുന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഭീക്ഷണി. ധമനികള് അടഞ്ഞ് പോവുന്നത് ഗുരുതരാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. ധമനികളുടെ ഭിത്തികളില് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുമ്പോള് അത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തില് ബ്ലോക്ക് ആയ ധമനികള്ക്ക് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ രക്തം എത്തിക്കാന് സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഇത് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും എത്തിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരും കഴിക്കാന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്…
Read More » -
രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഈ പ്രവര്ത്തികള് നിങ്ങള് ചെയ്യാറുണ്ടോ ? എങ്കില് സൂക്ഷിക്കുക
മണിക്കൂറോളം ടിവിയുടെ മുന്നിൽ സമയം ചെലവിടുന്നവരുണ്ട്. ചിലർ ഒരു സിനിമ കണ്ട് തീരുന്നത് വരെയും ടിവിയുടെ മുന്നിൽ തന്നെ ഇരിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. ഒറ്റയടിയ്ക്ക് മണിക്കൂറോളം ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ലെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഇടയ്ക്ക് പോലും എഴുന്നേൽക്കാതെ മണിക്കൂറോളം ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയോ മുന്നിലിരിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ദിവസത്തിൽ നാല് മണിക്കൂറിലധികം ഒറ്റയടിയ്ക്ക് ഇരിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക ക്ഷയത്തിന് മാത്രമല്ല, കാലുകളിലോ ശ്വാസകോശത്തിലോ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് വെനസ് ത്രോംബോബോളിസം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് സിരയിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഒരാൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകളിലൂടെയുള്ള സാധാരണ രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുകയും മന്ദഗതിയിലാകുകയും അത് അടിഞ്ഞുകൂടാനും കട്ടപിടിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അധിക നേരം ടിവി കാണുക, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുന്നിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുവ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശീലിക്കണമെന്നും ആരോഗ്യ…
Read More » -
നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഗുണങ്ങളറിയാം
കൊളസ്ട്രോള് എന്ന് കേട്ടാല് പലര്ക്കും പേടിയാണ്. കൊളസ്ട്രോളില് തന്നെ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളുകളുണ്ട്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും നല്ല കൊളസ്ട്രോളും. നല്ല കൊളസ്ട്രോളായ എച്ച്ഡിഎല് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകള് കുറയ്ക്കുന്നതായാണ് പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്. ധമനികളിലെ അധിക കൊളസ്ട്രോള് നീക്കം ചെയ്യാന് എച്ച്ഡിഎല് സഹായിക്കുന്നു. നല്ല കൊളസ്ട്രോള് ഹൃദയത്തെ മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതായി പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. യുഎസ്സിയിലെ കെക്ക് സ്കൂള് ഓഫ് മെഡിസിനില് നിന്നുള്ള ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഉയര്ന്ന അളവിലുള്ള എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് പ്രായമായവരില് മെച്ചപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നതായി പഠനത്തില് കണ്ടെത്തി. എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. കാരണം അത് ധമനികളില് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും തടസ്സങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് രക്തപ്രവാഹത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. സെറിബ്രോസ്പൈനല് ദ്രാവകത്തില് ചെറിയ അളവില് എച്ച്ഡിഎല് കണങ്ങളുള്ള ആളുകള്ക്ക് അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനെതിരെ കൂടുതല് സംരക്ഷണം ഉണ്ടെന്നത് പഠനത്തില് തെളിഞ്ഞതായി പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നല്കിയ കെക്ക് സ്കൂള് ഓഫ്…
Read More » -
വെയിലും മഴയും പണിതരുമോ ? സൂക്ഷിക്കുക… ശ്വാസകോശരോഗങ്ങള് വര്ധിക്കുന്നു
കോട്ടയം: ചുട്ടുപൊള്ളിയ വെയില് ദിനങ്ങള്ക്കു പിന്നാലെ തണുപ്പിക്കുന്ന മഴ, മഴയ്ക്കിടയിലും പകല് തെളിയുന്ന വെയിലും പൊടിയും, രാവിലെ മൂടല്മഞ്ഞ്… അസ്വഭാവിക കാലാവസ്ഥയുടെ സമന്വയത്തില് കുട്ടികളില് ഉള്പ്പെടെ ശ്വാസകോശരോഗങ്ങള് വര്ധിക്കുന്നു. കോവിഡിനെത്തുടര്ന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും രോഗവ്യാപനം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് സംശയിക്കുന്നു.കഫക്കെട്ടല്, ഇടവിട്ട പനി,ചുമ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലക്ഷണത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്ന രോഗം പലരിലും കടുത്തശ്വാസകോശ പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്. ഇത്തരം രോഗലക്ഷണങ്ങള്, അതീവ ഗൗരവത്തിലെടുക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര് പറയുന്നു. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കിടെ ന്യുമോണിയ ഉള്പ്പെടെയുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങള് ബാധിച്ച് ആശുപത്രിയില് പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കുട്ടികളുടെ എണ്ണത്തില് വന്വര്ധനവാണുള്ളത്. പൊടിയടിച്ചാലോ, തണുത്തത് എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാലോ പനി ബാധിക്കുകയാണ്. കൃത്യമായ പരിശോധനയും പരിശോധനയുമില്ലെങ്കില് കുട്ടികളില് അതു ന്യുമോണിയായിലേക്കു വഴുതിവീഴും. ശ്വാസോച്ഛാസത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമ, പനി, വിയര്ക്കല്, വിറയല്, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് ന്യൂമോണിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്. ന്യൂമോണിയ ശ്വാസകോശത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. രക്തത്തില് അണുബാധയുണ്ടാകാനും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും ശ്വാസകോശാവരണത്തിലെ നീര്ക്കെട്ടിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകും. ന്യൂമോണിയ ബാധിച്ച് യഥാസമയം ചികിത്സ തേടിയില്ലെങ്കില് 48 മണിക്കൂറിനുള്ളില്…
Read More » -
മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും അത്യുത്തമം, കഴിക്കാൻ മടിക്കരുത്
പ്രോട്ടീൻ, അയൺ എന്നിവ ഉൾപ്പടെ ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യധാന്യമാണ് പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ. പയർ മുളപ്പിച്ചും പുഴുങ്ങിയും കറിവച്ചും നാം കഴിക്കാറുണ്ട്. മുളപ്പിച്ച പയർ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. സസ്യാഹാരം ശീലമാക്കിയവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടക്കമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ മുളപ്പിച്ച പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്. കൊവിഡ് കാലത്ത് പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് ഏറെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. മുളപ്പിച്ച പയർ വർഗങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടി പോഷക ഗുണമാണുള്ളത്. ചെറുപയർ, വൻപയർ, കടല, മറ്റ് പയർവർഗങ്ങൾ ഇവ മുളപ്പിച്ച് ഉപയോഗിച്ചാൽ പോഷകഗുണം ഇരട്ടിയിലധികമാകും എന്ന കാര്യം പലരും അറിയാതെ പോകുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെ കലവറയാണ് മുളപ്പിച്ച ചെറുപയര്. ആയുര്വ്വേദ പ്രകാരം ഒരു പിടി മുളപ്പിച്ച ചെറുപയര് രാവിലെ കഴിച്ചാല് അത് നമ്മുടെ എല്ലാ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും പരിഹാരം കാണാന് സഹായിക്കും. മുളപ്പിച്ച ചെറുപയര് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെയും മറ്റും പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇല്ലാതാക്കാന് സഹായിക്കും. മറ്റെന്തൊക്കെയാണ് ആരോഗ്യത്തിന് മുളപ്പിച്ച ചെറുപയര്…
Read More » -
മുടികൊഴിച്ചിലും താരനും കുറയ്ക്കാന് ഇതാ രണ്ട് കിടിലന് ഹെയര് പാക്കുകള്
തലമുടി കൊഴിച്ചിലും താരനും ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പരിഹാരം തേടി പലവിധത്തിലുള്ള മരുന്നുകള് ഉപയോഗിച്ചവരുമുണ്ടാകാം. ഹെയര് മാസ്കാണ് തലമുടി സംരക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന താരം. കാലാവസ്ഥ മാറ്റം മുതല് ജീവിതശൈലി വരെ തലമുടിയുടെ വളര്ച്ചയെ സ്വാധീനിക്കും. തലമുടി കൊഴിച്ചിലും താരനും തടയാനും വീട്ടില് തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന രണ്ട് തരം ഹെയര് പാക്കുകള് പരീക്ഷിക്കാം. ഇതിനായി ആദ്യം ഒരു പഴം നന്നായി ഉടച്ചെടുക്കുക. ശേഷം അതിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂണ് ഒലീവ് ഓയില് മിക്സ് ചെയ്തു പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കാം. ശേഷം ഇതിലേയ്ക്ക് ഒരു സ്പൂണ് തൈരും കൂടി ചേര്ത്ത് ഇളക്കാം. ഇനി ഈ മിശ്രിതം തലയില് നന്നായി തേച്ചു പിടിപ്പിക്കാം. അരമണിക്കൂറിന് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തില് കഴുകി കളയുക. ആന്റി ബാക്ടീരിയല് ഗുണങ്ങളാല് സമ്പുഷ്ടമായ, തലയോട്ടിയിലെ അണുബാധ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഘടകമാണ് തൈര്. മാത്രമല്ല തൈര് വിറ്റാമിന് ബി 5, ഡി എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ്. മറ്റൊരു പാക്ക് കൂടി പരിചയപ്പെടാം.…
Read More » -
ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോര്ജുമായി യു.എസ്. കോണ്സുല് ചര്ച്ച നടത്തി
ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോര്ജുമായി ചെന്നൈ യു.എസ്. കോണ്സുല് ജനറല് ജൂഡിത്ത് റേവിന് നടത്തിയ ചര്ച്ചയില് കേരളത്തിന്റെ ആരോഗ്യ മേഖലയില് യു.എസ്. പങ്കാളിത്തം ഉറപ്പ് നല്കുകയും സംസ്ഥാനത്തെ സിഡിസിയ്ക്ക് കോണ്സുല് ജനറല് എല്ലാ പിന്തുണയും നല്കുകയും ചെയ്തു.കേരളത്തില് സെന്റര് ഫോര് ഡിസീസ് കണ്ട്രോള് തുടങ്ങുന്നതിനെപ്പറ്റി മുഖ്യമന്ത്രിയുമായി കോണ്സുല് ജനറല് ചര്ച്ച നടത്തിയിരുന്നു. അമേരിക്കയിലെ സിഡിസിയുമായി ഇതിനെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതും ചര്ച്ചയായി. കേരളത്തിന്റെ കോവിഡ് 19 പ്രതിരോധ പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ കോണ്സുല് ജനറല് അഭിനന്ദിച്ചു. കേരളത്തിന്റെ വാക്സിന് ഉത്പാദനം, ആരോഗ്യ പ്രവര്ത്തകരുടെ അമേരിക്കയിലെ തൊഴില് സാധ്യത എന്നിവ സംസാരിച്ചു. കേരളത്തില് നിന്നുള്ള നഴ്സുമാര്, ഡോക്ടര്മാര് തുടങ്ങിയ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ റിക്രൂട്ട്മെന്റ് എളുപ്പത്തിലാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും ചര്ച്ച ചെയ്തു. യു.എസ്. സ്റ്റേറ്റ് ഡിപ്പാര്ട്ട്മെന്റ് നടത്തിയ ഐവിഎല്പി എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രോഗ്രാമില് മന്ത്രി മുമ്പ് പങ്കെടുത്തതില് കോണ്സുല് ജനറല് സന്തോഷം രേഖപ്പെടുത്തി. ആരോഗ്യ വകുപ്പ് അഡീഷണല് ചീഫ് സെക്രട്ടറി ഡോ. ആശ തോമസ്, പ്രിന്സിപ്പല് സെക്രട്ടറി ഡോ. രാജന് എന്. ഖോബ്രഗഡെ,…
Read More » -
തണ്ണിമത്തന്റെ കുരു ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കൂ.. പ്രമേഹത്തിന് ഉത്തമം!
തണ്ണിമത്തന് പൊതുവേ വെള്ളത്തിന്റെ അംശം കൂടുതലുളള ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്. പൊതുവേ വേനലില് ഏറെ ഉപയോഗിച്ചു വരുന്ന ഭക്ഷണ വസ്തുവാണിത്. ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമായ ഒന്നാണിത്. വിശപ്പും ദാഹവും ഒരുപോലെ ശമിപ്പിയ്ക്കുന്ന തണ്ണിമത്തന് നാം സാധാരണ ഉള്ളിലെ മാംസളമായ ഭാഗം മാത്രമാണ് ഉപയോഗിയ്ക്കാറ്. എന്നാല് ഇതിന്റെ കുരുവും തോടുമെല്ലാം ഒരു പോലെ ഗുണപ്രദമാണ്. ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങള് ഏറെയുളള ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തന് കുരു.ഇതിന്റെ കുരു ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷക ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തന് കുരു വറുത്ത് പൊടിച്ച് ഇത് ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തില് ചേര്ത്ത് കഴിയ്ക്കാം. ഇത് പ്രമേഹത്തിന് പരിഹാരമാകും. തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല…
Read More » -
മൂഡ് മാറ്റങ്ങളെ ചെറുക്കാന്
ദിവസം മുഴുവന് ഒരേ മൂഡില് കഴിയാന് എല്ലാവർക്കും എപ്പോഴും സാധിക്കില്ല. മൂഡ് മാറ്റങ്ങള് മിക്കവര്ക്കും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാല് ഈ മൂഡ് മാറ്റങ്ങളെ ചെറുക്കാന് ഒരുപരിധി വരെ ചില ആഹാരങ്ങള്ക്ക് സാധിക്കും. അത്തരം ചില സുപ്പര് ഫുഡ്സ് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. അവക്കാഡോ- ഹെല്ത്തി ഫാറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് അവക്കാഡോ. ന്യൂറോട്രാന്സ്മിറ്റര് ആയ സെറാടോണിന് ധാരാളമുണ്ട് അവക്കാഡോയില്. ചിക്ക് പീസ് – വൈറ്റമിന് B9 ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ഇത്. മൂഡ് മാറ്റങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കാന് ഇവയ്ക്ക് സാധിക്കും. ബ്രസീല് നട്സ് – മഗ്നീഷ്യം, ബി വൈറ്റമിനുകൾ, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ഈ നട്സ്. ഇവ മൂഡ് മാറ്റങ്ങളെ തടയും. ചോക്ലേറ്റ് – Phenylethylamine അടങ്ങിയതാണ് ചോക്ലേറ്റ്. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും വിഷാദത്തെ തടയാനും ഇവ സഹായിക്കും. കോട്ടേജ് ചീസ് – ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
Read More »