Health
-
രണ്ട് കൊറോണകൾ ഒരുപോലെയല്ല, ജാഗ്രത പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ വലിയ വില കൊടുക്കേണ്ടി വരും
ആരോഗ്യം സുനിൽ കെ ചെറിയാൻ ഇപ്പോൾ കോവിഡ് 24 വാർത്തകളിലും വീടുകളിലും നിറയുന്നു. പനി, ക്ഷീണം ഒക്കെത്തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത്തവണയും പിടികൂടിയിരിക്കുന്നത് കൊറോണ തന്നെയാണെന്ന് അറിയാത്ത ചിലരും നമുക്കിടയിലുണ്ട്. വാക്സിനേഷന് ശേഷം രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കൂടിയതിനാൽ, വീണ്ടും കോവിഡ് ബാധിച്ചത് അറിയാതെ പോകാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. വലയ്ക്കുന്നത് അതല്ല. വൈറസിന് രൂപപരിണാമം സംഭവിച്ചു കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. വൈറസിന്റെ പുതിയ രൂപാന്തരത്തിന് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശക്തിയെ തകർക്കാൻ കഴിഞ്ഞെങ്കിൽ കോവിഡ് വീണ്ടും നമ്മെ പിടികൂടും എന്നുറപ്പാക്കാം. ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ബാധിച്ചു കഴിഞ്ഞു എന്നും. പഴയ കോവിഡും പുതിയ കോവിഡും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമെന്താണ്…? പഴയത് രുചിയും മണവും അറിയുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ ‘വിലക്കി’യിരുന്നു. ഇപ്പോഴത്തേതിന് അത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളില്ല. പക്ഷെ പനിയും തൊണ്ടവേദനയും സ്ഥായിയായ ഭാവങ്ങളായി നിൽക്കുന്നു. ഇപ്പോഴത്തേത് ഒരു ഭീകരജീവിയാണ്. കേവലം ജലദോഷം വന്നിട്ടേയുള്ളൂ. എങ്കിലും ഒന്ന് പോയി ടെസ്റ്റ് ചെയ്ത് നോക്കൂ. കോവിഡ് പോസിറ്റീവ്…! അങ്ങനെയും സാധ്യതകളുണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും…
Read More » -
എന്തുകൊണ്ടാണ് മഴക്കാലത്ത് സ്ത്രീകള്ക്ക് മൂത്രാശയ അണുബാധ കൂടുതലായി വരുന്നത്?
എല്ലാവരെയും വളരെ പൊതുവായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് മൂത്രാശയ അണുബാധ. പൊതുവെ സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണുന്നത്. വളരെ വലിയ രീതിയിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഇത് മൂലം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കൂടാതെ ഇത് ചികിത്സിക്കാതെ പോകുന്നതും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പൊതുവെ മഴക്കാലത്താണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് അധികമായി കാണപ്പെടുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് മഴക്കാലത്ത് മൂത്രാശയ അണുബാധകള് ഉണ്ടാകുന്നത് കണ്ടെത്തേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മനസിലാക്കി ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പരിചരണം ചെയ്യാന് ശ്രമിക്കണം. എന്താണ് മൂത്രാശയ അണുബാധ? വൃക്കകള് ഉള്പ്പെടെ മൂത്രനാളി, മൂത്രസഞ്ചി തുടങ്ങി മൂത്രാശയ വ്യവസ്ഥയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുന്ന അണുബാധകളെയാണ് യുടിഐകള് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. മിക്ക അണുബാധകളിലും താഴ ഭാഗത്തെ മൂത്രനാളിയെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് അഥായത് മൂത്രാശയത്തെയും മൂത്രനാളിയെയും. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സ്ത്രീകളുടെ മൂത്രധ്വാരത്തിന് നീളം കുറവായത് കൊണ്ടാണ് പെട്ടെന്ന് യുടിഐ ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് മൂലം ബാക്ടീരിയകള് വേഗത്തില് ബ്ലാഡറിലേക്ക് കടക്കുന്നു. നിരന്തരമായതും ശക്തമായതുമായ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള തോന്നല്, അതികഠിനമായ വേദന, പെല്വിക് വേദന എന്നിവയൊക്കെ…
Read More » -
ശരീരത്തില് പ്രോട്ടീനിന്റെ അളവ് കുറവാണോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുക
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളില് ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീന്. പ്രോട്ടീന്റെ കുറവ് പലപ്പോഴും വലിയ രീതിയിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. പ്രോട്ടീന് കുറവുള്ള ആളുകള്ക്ക് പെട്ടെന്ന് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം ഈ പ്രോട്ടീന് പേശികള്, ചര്മ്മം, ഹോര്മോണുകള് മുതലായവയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പോഷകമാണ്. എന്നാല് പ്രോട്ടീന് കുറയുമ്പോള് ശരീരം ചില ലക്ഷണങ്ങള് കാണിക്കാറുണ്ട്. അത് കൃത്യമായി മനസിലാക്കി വേണ്ട രീതിയില് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഫാറ്റി ലിവര് നോണ് ആല്ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര് രോഗം പ്രോട്ടീനിന്റെ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഗട്ട് മൈക്രോബയോം, മൈറ്റോകോണ്ഡ്രിയ, പെറോക്സിസോമല് സെല്ലുകള് എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളായിരിക്കാം ഇതിന് കാരണമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷെ ഇതില് കൃത്യമായ തെളിവുകളോ വാദങ്ങളെ ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല. കാരണം, ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകള് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് വഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ദുര്ബലമായ സെറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാന് അവയ്ക്ക് കഴിയും. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, വിശപ്പില്ലായ്മ, കാലുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും നീര്വീക്കം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഛര്ദ്ദി അല്ലെങ്കില് ഓക്കാനം, വയറുവേദന എന്നിവ…
Read More » -
കരള് ക്ലീനാക്കും, ചര്മം തിളങ്ങും, വയര് കുറയ്ക്കും… ഒരാഴ്ച പേരയ്ക്ക സേവിക്കൂ
നമുക്കുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് പലതാണ്. ഇതില് ലിവര് പ്രശ്നങ്ങള് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വര്ദ്ധിച്ചു വരുന്നു. മദ്യപാനം മാത്രമല്ല, അമിതവണ്ണം പോലുള്ളവയും നമ്മുടെ ആഹാരരീതികളുമെല്ലാം നമ്മുടെ ലിവറിനെ കേടാക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലിവര്, ലിവര് സിറോറിസ് എന്നിവയെല്ലാം ലിവറിനെ ബാധിയ്ക്കുന്നു. ലിവര് ശരീരത്തിലെ ക്ലീനിംഗ് ഓര്ഗനാണ്. ശരീരത്തെ ക്ലീനാക്കുന്ന ഇതിന്റെ പ്രവര്ത്തനം തകരാറിലായാല് ശരീരത്തിന്റെ സകല പ്രവര്ത്തനങ്ങളും തകരാറിലാകും.ലിവര് ആരോഗ്യം ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ലിവര് ലിവര് ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണവസ്തുക്കളുണ്ട്. ഇതില് ഒന്നാണ് പേരയ്ക്ക. കരളിനെ സംരക്ഷിയ്ക്കാന് കഴിയുന്ന ഭക്ഷണവസ്തുവാണ് പേരയ്ക്ക. സ്വാദിഷ്ഠമായ പഴ വര്ഗം മാത്രമല്ല, ഇത് പല രോഗങ്ങള്ക്കും മരുന്നാണ്. ഓറഞ്ചിനേക്കാള് കൂടുതല് വൈറ്റമിന് സി അടങ്ങിയ ഒന്നാണിത്. പോട്ടാസ്യം, അയണ്, ഫോസ്ഫറസ്, വൈറ്റമിന് ബി2, ഇ, കെ, ഫൈബര്, മാംഗനീസ്, എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് പേരയ്ക്ക. വൈറ്റമിന് സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേരയ്ക്കയില് വേദന നീക്കം ചെയ്യുവാനുള്ള ശക്തമായ ആന്റി ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള് ഉണ്ട്. പേരയ്ക്കയില്…
Read More » -
മറക്കരുത്: ദിവസം 9,000 സ്റ്റെപ് നടക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാഘാതം അകറ്റാം, സ്ത്രീകൾക്കും ചില മുന്നറിയിപ്പുകൾ
വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണെന്ന് ഏവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ എത്രപേർ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ 180 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിഷ്കർഷിച്ചിട്ടുള്ളത്. എന്നാൽ 50 ശതമാനം ഇന്ത്യക്കാർ പോലും ഇത് പാലിക്കുന്നില്ല. തൽഫലമായി ചെറിയ പ്രായത്തിൽ തന്നെ ഹൃദ് രോഗം മുതൽ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുടെ വരെ പിടിയിലാകും. വ്യായാമം എങ്ങനെ ഒരു മനുഷ്യനെ ആരോഗ്യവാനാക്കും എന്നുള്ളതിലുള്ള അജ്ഞതയാണ് പലപ്പോഴും ഹൃദ് രോഗം പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ബാധിക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണമെന്നാണ് മാസാച്ചുസെറ്റ് സർവ്വകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ ഡോ. അമാന്റെ പലൂച്ചും ശിവാങ്കി ബാജ്പെവയും ചേർന്ന് നടത്തിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ശാരീരിക അധ്വാനത്തിലൂടെ, 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത 50 ശതമാനം കുറയ്ക്കാമത്രേ. ദിവസം 6000 മുതൽ 9000 വരെ സ്റ്റെപ്പ് ഒരു ദിവസം നടക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ഒരു പരിധിവരെ ചെറുക്കാനാകും. അമേരിക്കയും ഇന്ത്യയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള 42 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള 20,000ത്തിൽ അധികം ആളുകളുടെ ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചായിരുന്നു…
Read More » -
നെയ്യില് കുതിര്ത്ത ഈന്തപ്പഴം ഒരു മാസം കഴിച്ചാല് പലതുണ്ട് ഗുണങ്ങള്
ഈന്തപ്പഴവും നെയ്യുമൊക്കെ എല്ലാ വീടുകളിലും വളരെ സുലഭമായി കണ്ടു വരുന്നതാണ്. പലര്ക്കും ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാന് ഏറെ താത്പര്യവുമുണ്ട്. നല്ല മധുരമുള്ളത് കൊണ്ട് തന്നെ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സുകളുടെ കൂട്ടത്തിലെ കേമനാണ് ഈന്തപ്പഴം.ശരീരത്തിന് നല്ല ഊര്ജ്ജവും ഉന്മേഷവും നല്കാന് ഇത് സഹായിക്കാറുണ്ട്. പൊതുവെ നട്സുകള് വെള്ളത്തില് കുതിര്ത്ത് കഴിക്കുന്ന ശീലം പലര്ക്കുമുണ്ട്. അതുപോലെ ഈന്തപ്പഴം നെയ്യില് കുതിര്ത്ത് കഴിച്ചാല് ധാരാളം ഗുണങ്ങള് ലഭിക്കും. രാവിലെ വെറും വയറ്റില് ഇത് ഒരു മാസം കഴിക്കുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളാണ് നല്കുന്നത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലത് പലരും നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ദഹനം. എന്തെങ്കിലും ആഹാരം കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞാല് ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. മാറി കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണശൈലി തന്നെയാണ് ഇതിലെ പ്രധാന പ്രശ്നം. ഈന്തപ്പഴം ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം നല്കാന് സഹായിക്കാറുണ്ട്. ഉയര്ന്ന നാരുകള് ഉള്ളതിനാല്, ഇത് നമ്മുടെ മലബന്ധ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കുകയും കുടലുകളെ സുഗമമായി പ്രവര്ത്തിപ്പിക്കാനും മലവിസര്ജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തില് ഈന്തപ്പഴം ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനം…
Read More » -
ഹൃദയം തകരാറിലെങ്കില് ഈ 6 ലക്ഷണങ്ങള്…
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാന അവയവമാണ് ഹൃദയം. ഹൃദയത്തിന്റെ മിടിപ്പൊന്ന് നിന്നാല് അതോടെ ആയുസ് തീരും. ഒരു മണിക്കൂറില് 4000 തവണയിലേറെ, ഒരു മനുഷ്യായുസില് 300 കോടിയില് അധികം ഇടതടവില്ലാതെ മിടിയ്ക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹം തന്നെയാണ് ഹൃദയത്തിന്റെ ആത്യന്തിക ധര്മം. ഹാര്ട്ട് ഫെയിലിയല് എന്നതാണ് പലപ്പോഴും ഹൃദയത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം. പല രോഗങ്ങള് കാരണവും ഹാര്ട്ട ഫെയിലിയറുണ്ടാകാം. ഇതിനാല് രോഗമറിഞ്ഞുള്ള ചികിത്സ പ്രധാനമാണ്. അതായത് ഈ പ്രശ്നത്തിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം കാരണം അറിഞ്ഞുള്ളത് എന്നത് കൂടി പ്രധാനമാണ്. കൊറോണറി ആര്ട്ടറി ഡിസീസ് ഹാര്ട്ട് ഫെയിലിയറിന് പ്രധാന കാരണം കൊറോണറി ആര്ട്ടറി ഡിസീസ് തന്നെയാണ്. ഇതാണ് സാധാരണയായുള്ള പ്രശ്നം. ഹൃദയഭിത്തികള്ക്കുണ്ടാകുന്ന തകാറാണ് ഇതിന് കാരണമായി വരുന്നത്. ഇതുണ്ടാകുന്നത് ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് കാരണം ഹൃദയത്തിന്റെ കോശസമൂഹത്തിനും പേശികള്ക്കുമെല്ലാം തകരാറുണ്ടാകുന്നതിനാല് ഇതുണ്ടാകാം. ചില കുട്ടികളില് ജന്മനാ തന്നെയുണ്ടാകുന്ന ഘടനാപ്രശ്നങ്ങളും മറ്റും കാരണമുണ്ടാകുന്ന ഹൃദയപ്രശ്നം, വാല്വുകളുടെ ചുരുക്കം ഹാര്ട്ട് ഫെയിലിയറാകാറുണ്ട്, പാരമ്പര്യം, ജനിതിക രോഗങ്ങള് എന്നിവയെല്ലാം ഈ…
Read More » -
ഈ ലക്ഷണങ്ങള് കുട്ടിയില് കാണുന്നുണ്ടോ? എന്താണ് എഡിഎച്ച്ഡി?
ADHD അഥവാ അറ്റെന്ഷന് ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പര് ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോര്ഡര് (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) എന്നതിന് പ്രധാനമായും മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ശ്രദ്ധയില്ലായ്മ (inattention), അടങ്ങിയിരിക്കാന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് (hyperactivity), ആലോചിക്കാതെ എടുത്തുചാടി പ്രവര്ത്തിക്കുക (impulsivity). എഡിഎച്ച്ഡി എന്ന അവസ്ഥ ചെറിയ പ്രായത്തില് കുട്ടികളില് ആരംഭിക്കുകയും അതു രോഗനിര്ണ്ണയം നടത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ട്രെയിനിങ് കൊടുക്കാന് കഴിയാതെപോയാല് പ്രായം മുന്നോട്ടു പോകുമ്പോഴും ഈ ലക്ഷണങ്ങള് അവരില് ഉണ്ടാകും. ഇതിനെ Adult ADHD എന്ന് പറയുന്നു. എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങള് ? ADHD ഉള്ള കുട്ടികളില് പഠനത്തില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാന് കഴിയാത്ത അവസ്ഥ ഉണ്ടാകും ? ശ്രദ്ധക്കുറവുകാരണം പഠനത്തിലും മറ്റുകാര്യങ്ങളിലും വളരെ നിസ്സാരമായ തെറ്റുകള് വരുത്തുക ? മറ്റൊരാള് സംസാരിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെ കേള്ക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളില് അതു കഴിയാതെ വരിക ? നിര്ദ്ദേശങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കാന് കഴിയാതെ വരികയും ഹോംവര്ക്, അതുപോലെയുള്ള കാര്യങ്ങള് ചെയ്തുതീര്ക്കാന് കഴിയാതെ വരിക ? സാധങ്ങള് അടുക്കി വെക്കാന് പറ്റാതെ വരിക ? വളരെ…
Read More » -
തുളസിയിലയിട്ട ചായ മഴക്കാലത്ത് അത്യുത്തമം
ആയൂര്വേദത്തില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സസ്യങ്ങളില് ഒന്നാണ് തുളസി. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള് തുളസിക്കുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നമ്മുടെയൊക്കെ വീട്ടില് ഒരു തുളസിച്ചെടിയെങ്കിലും നട്ടുവളര്ത്താറുമുണ്ട്. തുളസിയില് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയത് കൊണ്ട് തുളസി മികച്ച ആരോഗ്യം നല്കും, കൂടുതല് പേരും ചായയ്ക്കൊപ്പം തുളസിയും ചേര്ത്ത് കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വഴി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. മഴക്കാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ചുമ, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഔഷധമാണിത്. അതുകൊണ്ട് ചായയില് ഒരു തുളസിയില ചേര്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തുളസിയില് ആന്റി ബാക്ടീരിയല്, ആന്റിഫംഗല് ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും മഴക്കാലത്ത് വൈറല് രോഗങ്ങളില് നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ തുളസിയിട്ട ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇന്സുലിന് സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വയറുവേദനയും ദഹനക്കേടും…
Read More » -
പ്രാതലില് പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തൂ…
പ്രാതലില് പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ?ഗുണം ചെയ്യും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഊര്ജ്ജം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്ത്തനങ്ങള് എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകമാണ്. പേശികളുടെ ബലം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുക, എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഉപാപചയം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുക, ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കുക എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം പ്രോട്ടീന് സഹായകമാണ്. അതിനാല്, ഭക്ഷണത്തില് ആവശ്യമായ അളവില് പ്രോട്ടീന് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രാതലില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്… മുട്ട ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളില് ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മുട്ട. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ മുട്ടയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രാതലില് മുട്ട പുഴുങ്ങിയോ, ഓംലെറ്റ് ആയോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. പനീര് പ്രോട്ടീനും കാല്സ്യവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് പനീര്. ഇത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാം പ്രോട്ടീന്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, നാരുകള്, വിറ്റാമിന് ഇ എന്നിവ ബദാമില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം, ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ഊര്ജ്ജം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളില്…
Read More »