സ്ട്രോക്കിനുള്ള അപകട ഘടകമായി പ്രായം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും 65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിലാണ് മൂന്നിലൊന്ന് സ്ട്രോക്കുകളും കാണപ്പെടുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും ജീവിതശൈലിയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അമിതഭാരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്ട്രോക്കിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. കൂടാതെ, അമിതഭാരം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുള്ള മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആളുകൾ കൂടുതൽ ഉപാപചയ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അവരിൽ സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്…- ഫരീദാബാദിലെ ഏഷ്യൻ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജി സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റും മേധാവിയുമായ ഡോ. നേഹ കപൂർ പറയുന്നു.
കാലക്രമേണ, ഈ അവസ്ഥകൾ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അത് സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഡോ.കപൂർ പറഞ്ഞു. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പോലുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു…
- പതിവായുള്ള വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ആഴ്ചയും കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്ട്രോക്കിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. ബ്രോക്കോളി, മുന്തിരി, ഗ്രീൻ പീസ്, ബീൻസ്, പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ, സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, • കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന നാരുള്ള പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്ട്രോക്കിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. - സോഡിയം, പഞ്ചസാര, വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പാസ്ത മുതലായവ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക. കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. 25-ൽ കൂടുതലുള്ള ബിഎംഐ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സ്കെയിലിന്റെ ഉയർന്ന ഭാഗത്താണെന്നും അത് കൂടുതൽ ഉയർന്നതാണെന്നും, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ ഓരോന്നും നിങ്ങളെ സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ഡോ കപൂർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
