Health
-
ഏറെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിറഞ്ഞ ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ മഞ്ഞുകാലത്ത് കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. മഞ്ഞുകാലത്തെ ആർത്തവ ദിനങ്ങളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങൾ
ഏറെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിറഞ്ഞതാണ് ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ. മഞ്ഞുകാലമായാൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകാം. ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീ ശരീരം വളരെയധികം വീക്കാവുന്നു. ഈ സമയത്ത് അത്യാവശ്യത്തിൽ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആർത്തവ സമയത്തുണ്ടാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ അവസ്ഥയിലും നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അണ്ഡാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതും സജീവമല്ലാത്തതുമാണ് ശൈത്യകാലത്ത് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ വൈറ്റമിൻ ഡി അളവ്, കുറഞ്ഞ രക്തയോട്ടം, ധമനികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ എന്നിവ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആർത്തവ വേദനയും മറ്റ് PMS ലക്ഷണങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങൾ: ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക മഞ്ഞളിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധവും വയറുവേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സൂപ്പ്, കറി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലും പാലിലും മഞ്ഞൾ ചേർക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്തുക ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ വയറു വീർക്കുന്നത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഒരാളുടെ ആർത്തവ മലബന്ധം…
Read More » -
‘സ്ട്രെസ്’ ലൈംഗികജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും ?
മറ്റു ശാരീരികപ്രക്രിയകള് പോലെയല്ല ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം. ഇതിനെ മാനസികനില വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ബാധിക്കാം. സന്തോഷത്തിലാണോ, ദുഖത്തിലാണോ, ആശങ്കയിലാണോ, അസ്വസ്ഥതയിലാണോ എന്നെല്ലാമുള്ള അവസ്ഥകള് വ്യക്തിയുടെ ലൈംഗികാനുഭവത്തെ നിര്ണയിക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനമാകുന്നു. പല രീതികളിലാണ് മാനസികനില, സ്ട്രെസ്/ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം വ്യക്തികളുടെ ലൈംഗികാനുഭവങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്. സെക്സിനിടയിലെ വേദന… ലൈംഗികബന്ധത്തിലേര്പ്പെടുമ്പോഴുള്ള വേദനയില് പോലും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. പല ശാരീരിക ഘടകങ്ങളും സെക്സിനിടയില് വേദനയുണ്ടാക്കാം. എന്നാല് ധാരാളം പേരില് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ലൈംഗികബന്ധത്തിനിടെ വേദനയുണ്ടാകുന്നു. സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് കൂടുതലും കണ്ടുവരുന്നത്. ലൈംഗികബന്ധത്തിലേര്പ്പെടുന്ന സമയത്ത് ഇത്തരത്തില് മാനസികപ്രശ്നങ്ങള് സ്ത്രീകളില് യോനി കവാടത്തിലെ പേശികള് വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നതിലേക്കും അതുവഴി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളില് കാണപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയെ ‘വജൈനസ്മിസ്’ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. മിക്ക കേസുകളിലും കൗണ്സിലിംഗ് ആണ് ഇതിന് പരിഹാരമായി നിര്ദേശിക്കാറ്. പങ്കാളികള് രണ്ട് പേരും കൗണ്സിലിംഗിന് വിധേയരാകേണ്ടി വരാം. ഈ വിഷയങ്ങള് കൂടി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളെയോ ഇതിനായി സമീപിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല് നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചത്…
Read More » -
വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു; ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും ചലനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 സൂപ്പർഫുഡുകൾ പരിചയപ്പെടാം
വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടി വരികയാണ്. ആറ് ദമ്പതികളിൽ ഒരാൾക്ക് വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. മൂന്നിലൊന്ന് കേസുകളിൽ പുരുഷൻമാരുടെ ബീജസംഖ്യയും ചലനശേഷിയും കുറവാണെന്നതാണ് റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നത്. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശുക്ലത്തിന്റെ അളവ്, ഏകാഗ്രത, ചലനാത്മകത എന്നിവയെയും ബീജത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇന്ത്യയിലുൾപ്പെടെ എല്ലായിടത്തും ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞുവരികയാണെന്നാണ് ഹ്യൂമൻ റീപ്രൊഡക്ഷൻ അപ്ഡേറ്റ് ജേണലിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണത്തിൽ പറയുന്നത്. 53 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്ന പഠനം തെക്കേ അമേരിക്ക, ഏഷ്യ, ആഫ്രിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിലെ പുരുഷന്മാർക്കിടയിലെ ബീജസംഖ്യയിലെ മാറ്റങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും ചലനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന 6 സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്… ബീൻസ്, ചുവന്ന മാംസം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബീജത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ധാതുക്കൾ വൃഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അനുപാതത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത്…
Read More » -
തണുപ്പുകാലമാണ്, സന്ധിവേദനയും പേശി വലിവും തലപൊക്കിത്തുടങ്ങും, ഇവ ശ്രദ്ധിക്കാം
തണുപ്പിന്റെ മാസങ്ങളാണ് ഡിസംബറും ജനുവരിയും. തണുപ്പുകാലം തുടങ്ങുമ്പോള് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തലപൊക്കിത്തുടങ്ങുന്നത് സാധാരണയാണ്. സന്ധിവേദന, പേശിവലിവ് തുടങ്ങിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകള് കൂടും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ ആളുകളില്. നേരത്തെയുണ്ടായിരുന്ന വേദനകള് പതിവിലും കൂടുതലായി അലട്ടിത്തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കാം. സൂര്യപ്രകാശം വേണ്ടത്ര സൂര്യപ്രകാശം ഏല്ക്കാത്തത് ഇത്തരം വേദനകള് കൂടാന് ഒരു കാരണമാണ്. പേശികളുടെയും ലിഗമെന്റുകളുടെയും വഴക്കം കുറയുന്നതുകൊണ്ട് ചെറുതായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോള് തന്നെ ക്ഷിണവും പേശിവേദനയും ഉണ്ടാകും. അതുകൊണ്ട് എല്ലാദിവസവും ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം കിട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ധാരാളം വെള്ളം എല്ലാ കാലാവസ്ഥയിലും വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, പക്ഷെ തണുപ്പുകാലം തുടങ്ങുന്നതോടെ ഇത് പലരും മറന്നുപോകാറുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുന്നത് സന്ധിവേദനയ്ക്കും പേശിവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഭക്ഷണം വൈറ്റമിന് സി, ഡി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ദിവസവും കഴിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ചീര, കാബേജ്, തക്കാളി, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയവയില് എല്ലുകളെയും സന്ധികളെയും ബലപ്പെടുത്താന് ആവശ്യമായ ധാരാളം കാല്സ്യവും മറ്റു…
Read More » -
മഞ്ഞുകാലമാണ്, ചുമയും ജലദോഷവും അകറ്റാം; മരുന്നില്ലാതെ!
ഡിസംബർ എപ്പോഴും മഞ്ഞും തണുപ്പും നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്ന കാലമാണ്. രാവിലെയും വൈകിട്ടും ഒരുപോലെ തണുപ്പുണ്ടാകും പലയിടത്തും. അതിനൊപ്പം വിരുന്നെത്തുന്നവരാണ് ചുമയും കഫക്കെട്ടും ജലദോഷവും. എന്നാല് ഈ അസ്വസ്ഥതകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് വീട്ടില് തന്നെ നാടൻ മരുന്നുകൾ ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്. എന്തൊക്കെ പൊടിക്കൈകളാണ് ഇത്തരത്തില് ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം ഇരട്ടി മധുരം ഇരട്ടി മധുരം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ഏത് അവസ്ഥയിലും ആര്ക്കും കഴിക്കാവുന്നതും ആണ്. ചുമ പെട്ടെന്ന് ഭേദമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഔഷധങ്ങളില് ഒന്നാണ് ഇരട്ടി മധുരം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ആയുര്വ്വേദത്തില് ഇരട്ടിമധുരത്തിനുള്ള പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. നിങ്ങള്ക്ക് തണുപ്പ് കാല അസ്വസ്ഥതയായ തൊണ്ടവേദനയോ ചുമയോ ഉണ്ടെങ്കില് അതിന് ഏറ്റവും പറ്റിയ മരുന്നുകളില് ഒന്നാണ് ഇരട്ടിമധുരം എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് ചതച്ച് കഴിച്ചാല് മതി. ഇരട്ടിമധുരം ചവക്കുമ്പോള് അതിന്റെ നീര് തൊണ്ടയില് ഇറങ്ങിയാല് അത് തൊണ്ടവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കുകയും അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചുമയെ പൂര്ണമായും…
Read More » -
ആർത്തവം ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടിവയ്ക്കാൻ സാധിച്ചെങ്കിൽ എന്ന് ആഗ്രഹിക്കാറുണ്ടോ? അറിയാം ആർത്തവം നീട്ടിവയ്ക്കാനുള്ള ചില മാർഗങ്ങൾ
എന്തെങ്കിലും ആഘോഷപരിപാടികളോ വ്യക്തിപരമായി വിശേഷപ്പെട്ട ദിവസങ്ങളോ അടുക്കുമ്പോഴേക്കും ആര്ത്തവം ആകുമെന്ന ഭയം നിങ്ങളെ അലട്ടാറുണ്ടോ? ആര്ത്തവം ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടിവയ്ക്കാൻ സാധിച്ചെങ്കില് എന്ന് ആഗ്രഹിക്കാറുണ്ടോ? സ്വാഭാവികമായും ഇത്തരത്തില് ചിന്തിക്കാത്ത സ്ത്രീകള് കുറവായിരിക്കും. പലരും ഇതിനായി പല മരുന്നുകളെയും ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് മിക്കപ്പോഴും ഇത്തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകള് പാര്ശ്വഫലങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അധികം സ്ത്രീകള്ക്കും ഈ പാര്ശ്വഫലങ്ങള് അനുഭവിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നാം. ഇവിടെയിതാ പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയില് തന്നെ പാര്ശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ആര്ത്തവം നീട്ടിവയ്ക്കാനുള്ള ചില മാര്ഗങ്ങളാണ് പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. ഒന്ന്… ആപ്പിള് സൈഡര് വിനിഗറിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങളെല്ലാം കേട്ടിരിക്കും. ഇത് ആര്ത്തവം നീട്ടിവയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. ആര്ത്തവത്തിന് പത്തോ പന്ത്രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പ് മുതല് ഒരു ടേബിള് സ്പൂണ് ആപ്പിള് സൈഡര് വിനിഗര് ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തില് കലര്ത്തി കഴിച്ചുതുടങ്ങുക. രണ്ട്… കടുകും ആര്ത്തവം വൈകിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതാണ്. മഞ്ഞ കടുക് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ഇത് ഒരു സ്പൂണ് എടുത്ത് വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ രാത്രി കുതിര്ത്തുവച്ച് പിറ്റേന്ന് കഴിച്ചാല് മതിയാകും. ഇത്…
Read More » -
ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റിലൂടെ അണുബാധ പകരുമോ? സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
പബ്ലിക് ടോയ്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മിക്കവരും മടി കാണിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ. അധികവും വൃത്തിഹീനമായ സാഹചര്യങ്ങളായതിനാലാണ് പബ്ലിക് ടോയ്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സ്ത്രീകൾ മടി കാണിക്കുന്നത്. ഇതിന് പുറമെ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾ പിടിപെടുമോ എന്ന ഭയവും അധികപേരെയും അലട്ടാറുണ്ട്. കാര്യമായും മൂത്രാശയ അണുബാധയാണ് ഇത്തരത്തിൽ പിടിപെടുന്നതായി ഏവരും മനസിലാക്കിയിട്ടുള്ളത്. ഇത് ശരിയാണ്. ഫംഗൽ അണുബാധയും വൃത്തിഹീനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വരാം. എന്നാൽ മൂത്രം ദീർഘനേരത്തേക്ക് പിടിച്ചുവയ്ക്കുന്നതും നിർജലീകരണവും (ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥ) ആണ് ഏറ്റവുമധികം മൂത്രാശയ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമായി വരുന്നത്. ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതിൽ നിന്നും മൂത്രാശയ അണുബാധയുണ്ടാകാം. ഇത് കാര്യമായും പബ്ലിക് ടോയ്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ തന്നെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റിലൂടെ മൂത്രാശയ അണുബാധ പടരുന്നത് പ്രധാനമായും മൂന്ന് രീതിയിലാണ്. 1. വൃത്തിഹീനമായ പബ്ലിക് ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ. 2. സ്വകാര്യഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് മലദ്വാരത്തിന് സമീപത്ത് നിന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന ഭാഗത്തേക്ക് തുടയ്ക്കുന്നതിലൂടെ. എപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ…
Read More » -
ഗർഭിണികൾ നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാൽ…
ഗര്ഭകാലത്ത് കഴിയ്ക്കേണ്ടതും കഴിയ്ക്കരുതാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് പലതുണ്ട്. അമ്മയുടെ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന്റെ കൂടി ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്താണ് ഗര്ഭിണി കഴിയ്ക്കുന്നതും കുടിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം തന്നെ. ആരോഗ്യമുള്ള, ബുദ്ധിയും സൗന്ദര്യവുമുളള കുഞ്ഞിനെ ലഭിയ്ക്കണം എന്നു തന്നെയാകും ഓരോ മാതാപിതാക്കളുടേയും ആഗ്രഹവും. കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും വേണ്ട, തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഭക്ഷണങ്ങള് തന്നെ മതിയാകും, അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിനായി. പ്രകൃതിദത്തമായ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഗര്ഭകാലത്ത് ഉതകുന്നതാണ്. ഇതിലൊന്നാണ് നെല്ലിക്ക. ദിവസവും ഗര്ഭകാലത്തു നെല്ലിക്ക കഴിയ്ക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണങ്ങള് കുഞ്ഞിനും അമ്മയ്ക്കും നല്കുന്ന ഒന്നാണ്. ദിവസവും ഒരു പച്ചനെല്ലിക്ക ചവച്ചരച്ചു കഴിയ്ക്കാം. ഇല്ലെങ്കില് നെല്ലിക്കയുടെ നീരു കുടിയ്ക്കം. പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു കലവറയാണ് നെല്ലിക്ക. 100 ഗ്രാം നെല്ലിക്കയില് 600 മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, അയണ്, നാരുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.കാല്സ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് അമ്മയുടേയും ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റേയും എല്ലുകളുടേയും പല്ലകളുടേയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. പാലും പാലുല്പന്നങ്ങളും അലര്ജിയായുള്ളവര്ക്ക്, കഴിയ്ക്കാന് മടിയുള്ളവര്ക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണിത്. കാരണം പാലില് നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്ന…
Read More » -
മഞ്ഞുകാലത്ത് അസുഖങ്ങൾ തലപൊക്കും; ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
മഞ്ഞുകാലം രോഗങ്ങളുടെ കാലം കൂടിയാണ്. ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പലവിധ രോഗങ്ങൾ പിടികൂടുന്നത് പെട്ടെന്നായിരിക്കും. ശൈത്യകാലം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരെയും കൊച്ചുകുട്ടികളെയും ഇതിനകം തന്നെ രോഗാവസ്ഥയിലുള്ളവരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ജലദോഷം, ചുമ, പനി എന്നിവ വര്ദ്ധിക്കുകയും സന്ധിവാതം, സോറിയാസിസ്, എക്സിമ, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതല് ആളുകള് ഹൃദയാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നതായി കണക്കുകള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മഞ്ഞുകാലത്ത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി പെട്ടെന്ന് തകരാറിലാകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് മിക്കവര്ക്കും എളുപ്പത്തില് അണുബാധ പിടിപെടുകയും അസുഖം വരികയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്, ഈ സീസണില് നിങ്ങള് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിനും സീസണല് അണുബാധകള്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കണം. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനായി ഈ ഭക്ഷണശീലങ്ങള് പിന്തുടരൂ. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ് കഴിക്കുക ബദാം, വാല്നട്ട്, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സും നട്സും ശരീര താപനില വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ശൈത്യകാല ഭക്ഷണങ്ങളില് മികച്ചതാണ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ്. കാരണം അവയില് മറ്റേതൊരു പഴത്തേക്കാളും കൂടുതല് പോഷകങ്ങള്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, നാരുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. റൂട്ട്…
Read More » -
ഓറല് സെക്സ് വായിലെ കാൻസർ പതിന്മടങ്ങു വർദ്ധിപ്പിക്കും: പുകവലി, മദ്യപാനം, ജങ്ക് ഫുഡ്, ച്യൂയിംഗം, ഇവയൊക്കെ കർശനമായി ഒഴിവാക്കിയാൽ രോഗ സാദ്ധ്യത സ്വയം തടയാം: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
വായിലോ തൊണ്ടയിലോ നാക്കിലോ വികസിക്കുകയും പിന്നീട് ശരീരമാകെ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗമാണ് വായിലെ കാൻസർ (Oral Cancer). ഈ രോഗികളുടെ എണ്ണം രാജ്യത്ത് നാൾക്കുനാൾ വർദ്ധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണ് പലരും. ഇത് പിന്നീട് ഗുരുതരനിലയിലേക്ക് നയിക്കും. അതുകൊണ്ട് പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലുടൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വായ, തൊണ്ട, കഴുത്ത് എന്നിവ പരിശോധിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് വായിലെ കാൻസർ കണ്ടെത്താനാകും. വായിലെ കാൻസറിന്റെ പ്രധാന കാരണം പുകയിലയുടെ ഉപയോഗമാണ്. അമിതമായ മദ്യപാനം വായിലെ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത രണ്ടിരട്ടിയിൽ നിന്ന് ആറിരട്ടിയായി വർധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഇത് ചെറിയ വേദന, വീക്കം, വായിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, സംസാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. മൂർച്ചയുള്ള പല്ലുകൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയും കാരണമായേക്കാം. പുകവലി പൂർണമായും നിർത്തുക, ദന്തഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക, ദന്തശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ചും വായിലെ മ്യൂക്കോസയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരാകുക എന്നിവയിലൂടെ വായിലെ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. അമിതമായ…
Read More »