Health
-
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സവോള
സവോള ഇല്ലാത്ത അടുക്കള കാണില്ല.എന്നാൽ സവോളയുടെ ഗുണം നമുക്കൊട്ട് അറിയത്തുമില്ല.കറികൾക്ക് കൊഴുപ്പും രുചിയും കൂട്ടാനാണ് നമ്മൾ കൂടുതലായും സവോള ഉപയോഗിക്കുന്നത്.എന്നാൽ അറിയുക,ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും സംയുക്തങ്ങളും സവാളയില് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം തടയുകയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയും ആയ ക്വെര്സെറ്റിൻ വലിയ അളവില് സവോളയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉള്ള 54 സ്ത്രീകളില് നടത്തിയ പഠനത്തില് പ്രതിദിനം 80-120 ഗ്രാം സവോള കഴിച്ചത് മൊത്തത്തിലുള്ളതും എല്ഡിഎല് (മോശം) കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള് ആമാശയം, വൻകുടല് കാൻസറുകള് ഉള്പ്പെടെയുള്ള ചിലതരം ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. സവോളയിലെ സള്ഫര് അടങ്ങിയ സംയുക്തമായ ഉള്ളിൻ എ, ട്യൂമര് വികസനം കുറയ്ക്കാനും അണ്ഡാശയ ക്യാൻസറിന്റെ ഉറവിടം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും. സവോളയില് ഫിസെറ്റിൻ, ക്വെര്സെറ്റിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ട്യൂമര് വളര്ച്ചയെ തടയുന്ന…
Read More » -
വിശപ്പില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ വീട്ടുവൈദ്യം
വിശപ്പില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട് അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ത്രിഫലചൂർണ്ണം ചേർത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുക ഇന്തുപ്പും . തിപ്പലിയും പൊടിച്ച് മോരിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ് കുരുമുളക്. ജീരകം എന്നിവ പൊടിച്ച് ഒരുനുള്ളു വീതം ഒരു സ്പൂൺ ഇഞ്ചിനീരിൽ ചേർത്ത് ദിവസം രണ്ടു നേരം കഴിക്കുന്നതും വിശപ്പില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. കടുക്കാത്തോട് പൊടിച്ച് ശർക്കര ചേർത്ത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നതും വിശപ്പുണ്ടാകാൻ സഹായിക്കും ചുക്ക് പൊടിച്ച് അതിന്റെ ഇരട്ടി ശർക്കരയും ചേർത്ത് രാവിലെയും വൈകിട്ടും ആഹാരത്തിനു മുൻപ് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പുണ്ടാകാൻ സഹായിക്കും കടുക്ക .നെല്ലിക്ക. താന്നിക്ക .എന്നിവ ശർക്കര ചേർത്ത് പതിവായി വൈകിട്ട് ആഹാരത്തിനുശേഷം കഴിക്കുന്നതും വിശപ്പ് ഉണ്ടാകാൻ സഹായിക്കും.
Read More » -
സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയാഘാതം വർധിക്കുന്നു, കാരണങ്ങൾ അനവധി; ഞെട്ടിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ മനസിലാക്കുക
കന്നട നടി സ്പന്ദന ഹൃദയാഘാതം മൂലം ബാങ്കോക്കില് വച്ച് അന്തരിച്ചത് നാലു നാൾ മുമ്പാണ്. നടന് വിജയരാഘവേന്ദ്രയുടെ ഭാര്യയാണ്. അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കാൻ എത്തിയപ്പോള് ബാങ്കോക്കില് വച്ച് നെഞ്ച് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു. ഉടന് ആശുപത്രിയിലെത്തിച്ചെങ്കിലും ജീവന് രക്ഷിക്കാനായില്ല. ഹൃദയാഘാതം കൂടുതൽ കാണാറുള്ളത് സാധാരണ പുരുഷന്മാരിലാണ്. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രധാന ധമനികളായ ഇടത് ധമനികളാണ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഇത് വഴിയാണ്. പ്രായം കൂടുമ്പോഴോ സംരക്ഷണം കുറയുമ്പോഴോ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാതെ വരുന്നു. അപ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്. ആർത്തവ വിരാമം സംഭവിക്കാത്ത സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയാഘാതം വളരെ കുറവാണെന്നാണ് പൊതുവെ വിലയിരുത്തിയിരുന്നത്. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ അളവ് വർധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അമേരിക്കയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത് ‘സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയാഘാതം ഗുരുതരമാണെന്നും പുരുഷന്മാരെക്കാൾ കൂടുതൽ മരണനിരക്ക് സ്ത്രീകൾക്കാണ്’ എന്നുമാണ്. ഇത് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന കാര്യമാണെങ്കിലും ഇതിന് തെളിവുകളുണ്ടെന്ന് പ്രമുഖ ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധനായ ഡോ. കൗശൽ ഛത്രപതി പറയുന്നു: “സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരെക്കാൾ വ്യാപകമായ…
Read More » -
ദിവസവും തൈര് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് തൈര്. പുളിപ്പിച്ച പാലിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു പാലുൽപ്പന്നമാണ് തൈര്. നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ തൈര് നമുക്ക് നൽകുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ തൈരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും തൈര് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… ദഹനം… തൈര് ഒരു മികച്ച പ്രോബയോട്ടിക് ആണ്. പ്രോബയോട്ടിക് ആയതിനാൽ, തൈരിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ദിവസവും തൈര് കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും വയറിൻറെയും കുടലിൻറെയും ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ മലബന്ധത്തെ തടയാനും ഇവ സഹായിക്കും. രോഗപ്രതിരോധശേഷി… പ്രോബയോട്ടിക് ആയതിനാൽ തന്നെ തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം… കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കാൽസ്യം ആഗിരണം…
Read More » -
എല്ലാവരും ഭയത്തോടെ നോക്കികാണുന്ന രോഗമാണ് കാൻസർ; എല്ലാ മുഴകളും കാൻസറല്ല, ഏത് മുഴയാണ് അപകടകാരി ?
എല്ലാവരും ഭയത്തോടെ നോക്കികാണുന്ന രോഗമാണ് കാൻസർ. യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ലാതെ ശരീര കോശങ്ങൾ ക്രമാതീതമായി ഇരട്ടിക്കുന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് പറയുന്ന പേരാണ് കാൻസർ. കൃത്യസമയത്ത് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സ തേടലാണ് കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ പ്രധാനം എന്ന് പറയുന്നത്. 2020ൽ 10 ദശലക്ഷത്തിലധികം കാൻസർ മരണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയാൽ അവ നിസ്സാരമാക്കാതെ ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തി കാൻസറാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. അസാധാരണമായ കാൻസർ കോശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും വ്യാപിക്കുന്നു. അവിടെ അവ മുഴകളായി വികസിക്കുന്നു. മുഴ രൂപപ്പെടുന്ന അനേകം നിരവധി കാൻസറുകളുണ്ട്. സ്പർശനത്തിലൂടെ എല്ലാ അർബുദങ്ങളും കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാ മുഴകളും കാൻസറാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ചില മുഴകൾ ദോഷകരമല്ലാത്തവയാണ് (അർബുദമില്ലാത്തവ). അവ പടരുകയോ സമീപത്തുള്ള കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്താണ് മുഴകൾ? ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കോശങ്ങൾ വളരുകയും പെരുകുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴയ കോശങ്ങൾ നശിക്കുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കൂടാതെ പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ…
Read More » -
എങ്കിലുമെന്റെ കരളേ!!! മദ്യം മാത്രമല്ല, ആഹാരം അമിതമായാലും ലിവര് സിറോസീസ് വരാം
ഒരാള്ക്ക് ലിവര് സിറോസീസ് വന്നാല്, അല്ലെങ്കില് എന്തെങ്കിലും അപകടവാസ്ഥയിലായാല്, പലരും പറയുക നല്ല മദ്യപാനമായിരിക്കും അതുകൊണ്ടാണ് കരള് രോഗം വന്നതെന്ന്. മദ്യപിച്ചാല് കരള് രോഗത്തിലുള്ള സാധ്യതകള് കൂടുതലാണ്. അത് സത്യം തന്നെ. എന്നാല്, കരള് രോഗം വരുന്നവരെല്ലാം മദ്യപിക്കുന്നവരാകണം എന്നും നിര്ബന്ധമില്ല. നമ്മള് കഴിക്കുന്ന ചില ആഹാരങ്ങളും അതുപോലെ നമ്മളുടെ ചില ജീവിതശൈലികളും കരള് രോഗത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരത്തില് മദ്യപിക്കാത്തവരില് കണ്ടുവരുന്ന ലിവര് സിറോസീസ് ആണ് നോണ് ആല്ക്കഹോളിക് ലിവര് സിറോസീസ് എന്ന് പറയുന്നത്. ഇതുതന്നെയാണ് സംവിധായകന് സിദ്ദിഖിനേയും ബാധിച്ചത്. എന്താണ് ലിവര് സിറോസീസ്? നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളില് ഒന്നാണ് കരള്. ഈ കരള് ഒരു സുപ്രഭാധത്തില് പണി സാവാധാനത്തില് മുടക്കി തുടങ്ങിയാല് അത് നമ്മളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കും. നമ്മളുടെ ശരീരത്തില് നിന്നും മാലിന്യങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്, അതുപോലെ, ചില പ്രോട്ടീന് ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നതും നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്ജം സൂക്ഷിക്കുന്നതും ദഹനം നല്ലപോലെ നടക്കുന്നതിനും കരള് മുഖ്യ പങ്ക്…
Read More » -
രാവിലെ വെറുംവയറ്റില് ഒരു ചായ ആയാലോ?
രാവിലെ ഉറക്കമെഴുന്നേറ്റയുടന് തന്നെ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കാനായിരിക്കും മിക്കവരും ഇഷ്ടപ്പെടുക. ഉന്മേഷത്തോടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നതിന് സഹായകമാകുമെന്നതിനാലാണ് മിക്കവരും ഇത് ചെയ്യുന്നത്. മാത്രമല്ല, രാവിലെ ഒരു ചായ എന്നത് അധികപേരുടെയും ശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. അതില്ലെങ്കില് അവര്ക്ക് തുടര്ന്നുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങള്ക്കും പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നാല്, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന് ചായ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസിന്റെ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങള് കേട്ടിരിക്കാം. പലര്ക്കും ഒരു ശീലമായതിനാല് തന്നെ രാവിലത്തെ ചായ ഒഴിവാക്കാനാകില്ല. അതുണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയോ അസ്വസ്ഥതകളെയോ തിരിച്ചറിയാനും സാധിക്കണമെന്നുമില്ല. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില് ചായ കുടിക്കുന്നത് സത്യത്തില് ഗ്യാസിന് കാരണമാകുന്നത് തന്നെയാണ്. ചായ കുടിക്കുന്നതിന് ചില സമയമുണ്ട്. അതല്ലെങ്കില് ചായ ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ടാക്കും. എന്തായാലും രാവിലെ വെറുംവയറ്റില് ചായ കുടിക്കുന്നത് നല്ലൊരു ഓപ്ഷന് അല്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. ഉറക്കമെഴുന്നേറ്റയുടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം തുടങ്ങുക. പതിയെ ലഘുഭക്ഷണം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാം. ഇതിനും അല്പനേരം കൂടി കഴിഞ്ഞ ശേഷം മാത്രമാണ് ചായ കുടിക്കേണ്ടത്.…
Read More » -
കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ചില വഴികള്
സിഗരറ്റും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുന്നതോടെ രോഗങ്ങളില് നിന്ന് മോചനവും മികച്ച ശാരീരികാരോഗ്യവും കൈവരുമെന്നാണ് ബഹുഭൂരിപക്ഷം പേരുടെയും ചിന്ത.ഇത് രണ്ടും ഉപയോഗിക്കാത്ത എത്രയോ പേർ നിത്യ രോഗികളായി അലയുന്നത് നാം കാണുന്നു.മികച്ച ശാരീരികാരോഗ്യത്തില് പ്രധാനം കരളിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങള് പ്രകടമാകും മുമ്പേ ആരും കരളിന്റെ ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച് കരുതല് എടുക്കാറില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. പ്രശ്നമുള്ള കരളിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം അടിവയറിന്റെ വലതുഭാഗത്തായുള്ള വിങ്ങലാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും അടിവയറിന്റെ ഭാഗത്ത് ഭാരം വര്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് നിര്ബന്ധമായും ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകക്കുറവ്, പച്ചക്കറികളിലും മറ്റും കലരുന്ന കീടനാശിനികള്, ചിലയിനം മരുന്നുകളുടെ തുടര്ച്ചയായ ഉപയോഗം, കൃത്രിമ ഭക്ഷണം, അമിത ഭക്ഷണം, വ്യായാമത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും കുറവ്, തുടര്ച്ചയായ മാനസിക പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതാണ്.വര്ധിച്ച തോതിലുള്ള പ്രമേഹവും കൊളസ്ട്രോളും കരളിന് ഹാനികരമാണ്. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് ഒന്ന് വായിക്കൂ: കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും ജങ്ക് ഫുഡ്സും…
Read More » -
മൂലക്കുരു കരിയാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് നാട്ടു മരുന്ന്
മരുന്നുകൾ പെരുംകായം-2കട്ട ആവണക്ക് എണ്ണ -100 മില്ലി നാടൻ പശുവിൻ പാൽ-100 മില്ലി ചെയ്യണ്ട വിധം : പെരുംകായം രണ്ടു കട്ട എടുത്തു ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു ചൂടാക്കുക .അതിൽ ആവണക്ക് എണ്ണ ഒഴിച്ച് ചെറു തീയിൽ തിളപ്പിക്കുക .പെരുംകായം ചുവന്നു വരുമ്പോൾ തീ കെടുത്തി ആ എണ്ണ ആറിയതിനു ശേഷം അരിച്ചെടുത്ത് ഒരു കുപ്പിയിൽ ആക്കി സൂക്ഷിക്കുക. ഈ എണ്ണ രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അരമണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വീതം ഇളം ചൂടുളള നാടൻ പശുവിൻ പാൽ കാച്ചിയെടുത്തതിൽ ഒഴിച്ച് കലക്കി കുടിക്കുക.21 ദിവസം തുടർച്ചയായി കഴിക്കണം .വൃണം ഉണങ്ങി അസുഖം ഭേദമാകും .മായം ചേരാത്ത പെരുംകായം, ആവണക്കെണ്ണ,നാടൻ പശുവിൻ പാൽ വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ .പാക്കെറ്റ് പാൽ പ്രയോജനം തരില്ല. കടപ്പാട്:പാരമ്പര്യ വൈദ്യന്മാർ
Read More » -
സൂക്ഷിച്ചാൽ ദുഃഖിക്കേണ്ട, 40 വയസു കഴിഞ്ഞവർ വാരിവലിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്; 40 കാർ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ
നാൽപ്പത് വയസ് ജീവിതത്തിന്റെ വഴിത്തിരിവാണ്. പഴയ ഉത്സാഹവും ഊർജ്ജസ്വലതയും ചേർന്നു തുടങ്ങുന്ന കാലം. അടിതെറ്റിയാൽ ഇടറി വീഴുന്ന പ്രായം. ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ 40 കഴിഞ്ഞാൽ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 40കാർ ഇരുപതുകാരെ പോലെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അമിത വണ്ണം നിശ്ചയമാണ്. സാധാരണ ഗതിയിൽ നാൽപ്പതാം വയസു മുതൽക്കാണ് കാർഡിയോ, വാസ്കുലർ അസുഖങ്ങളും പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. പക്ഷെ, ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണം വരുത്തിയാൽ നിരവധി അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും മോചനം നേടാൻ സാധിയ്ക്കും. നാല്പതു കഴിഞ്ഞാൽ താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണവസ്തുക്കൾക്ക് പ്രാധാന്യം നല്കണം. ഓട്സ് ഓട്സിൽ മോശപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കോസ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നു. ഓട്സ് ശീലമാക്കിയാൽ കൊളസ്ട്രോൾ അഞ്ചു മുതൽ പത്തു ശതമാനം വരെ കുറയുന്നു. ചെറി വാതരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിയ്ക്കാൻ ചെറിക്ക് കഴിയും. ആന്റീ ഒക്സിഡന്റായ അന്താ സൈനീൻ ചെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ നാലുതവണ ഒരു ഡസൻ ചെറിപ്പഴങ്ങളോ പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത അതിന്റെ ജ്യൂസോ…
Read More »