വായ്‌നാറ്റത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. വായ ശുചിത്വം ഇല്ലായ്മയാണ് പ്രധാന കാരണം. കൃത്യമായി പല്ല് തേക്കുകയും നാക്ക് വ്യത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇതൊരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാം. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാം. വരണ്ട വായ
പുകയില ഉപയോഗം, മോണരോഗം, സൈനസ് അണുബാധ, കരള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വൃക്ക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍
ചില മരുന്നുകള്‍, അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം, ഏഋഞഉ (ഗ്യാസ്‌ട്രോ ഈസോഫേഷ്യല്‍ റിഫ്‌ലക്‌സ് രോഗം) എന്നിവയെല്ലാം വായ് നാറ്റത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം.
വായ്‌നാറ്റം എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റാന്‍ കഴിയുമോ?
വായ് നാറ്റം താത്കാലികമോ സ്ഥിരമോണ്. എന്നാല്‍ ശരിയായ വായ് ശുചിത്വവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും കൊണ്ട് അത് നിയന്ത്രിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക, ഫ്‌ലോസ് ചെയ്യുക, മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുതുമ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വായ്‌നാറ്റം ദീര്‍ഘനാള്‍ തുടരുകയാണെങ്കില്‍ ദന്തരോഗവിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ബ്രഷ് ചെയ്തതിന് ശേഷവും വായ്‌നാറ്റം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കുക: ഉറക്കമുണര്‍ന്നതിന് ശേഷവും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും പല്ല് തേക്കുന്നത് വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലകങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസേന ഫ്‌ലോസ് ചെയ്യുക: ബ്രഷിംഗ് കൊണ്ട് മാത്രം എത്താന്‍ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലകവും ഫ്‌ലോസിംഗ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
നാവ് വ്യത്തിയാക്കുക: നാവ് സ്‌ക്രാപ്പര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നാവിലെ ബാക്ടീരിയകളെയും അവശിഷ്ടങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
വെള്ളം കുടിക്കുക: വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെയും ഭക്ഷ്യകണങ്ങളെയും പുറന്തള്ളാന്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
ശക്തമായ മണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക: വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ച്യൂയിംഗ്ഗം ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ തുളസിയില കുടിക്കുക: ഉമിനീര്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് ശ്വാസം പുതുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദുര്‍ഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നിര്‍വീര്യമാക്കുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും പല്ലില്‍ കറയും മോണയ്ക്ക് കേടുപാടുകള്‍ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവായി ദന്തഡോക്ടറെ സന്ദര്‍ശിക്കുക: പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകളും വൃത്തിയാക്കലും വായ്‌നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഫലകവും ടാര്‍ട്ടറും നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുക: സൈനസ് അണുബാധ, ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്, വരണ്ട വായ എന്നിവ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍ വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാല്‍ വായ്‌നാറ്റം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഈ അവസ്ഥകള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വായ്‌നാറ്റം മാറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ഔഷധങ്ങള്‍
ഗ്രാമ്പൂ: ഗ്രാമ്പൂവിന് ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വായിലെ ദുര്‍ഗന്ധം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.തുളസി: പുതിനയില്‍ മെന്തോള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉന്മേഷദായകവും വായ് നാറ്റം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
പെരുംജീരകം: വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ പെരുംജീരകത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പാര്‍സ്ലി ഇല: ഈ ഇലയില്‍ ക്ലോറോഫില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വായ ഫ്രഷായിട്ടും അതുപോലെ പുതിനയുടെ മണം നല്‍കാനും സഹായിക്കും.
ഏലം: ഏലത്തില്‍ ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങളും ശ്വാസം പുതുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മധുരവും മസാലയും ഉണ്ട്.
കഴിക്കേണ്ടതും കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
എന്തൊക്കെ കഴിക്കാം
ആപ്പിള്‍, കാരറ്റ്, സെലറി: ഈ ക്രഞ്ചി ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഭക്ഷണ കണികകള്‍ നീക്കം ചെയ്യാനും ഉമിനീര്‍ ഉല്‍പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വായ്‌നാറ്റം നിര്‍വീര്യമാക്കുന്നു.
തൈര്: നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് തൈരില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഗ്രീന്‍ ടീ: ദുര്‍ഗന്ധത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളര്‍ച്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പോളിഫെനോള്‍സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പെരുംജീരകം: വായ് നാറ്റം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെള്ളം: ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും ബാക്ടീരിയകളും കഴുകിക്കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, വായ്‌നാറ്റം തടയുന്നു.
ബദാം: ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വായുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും വായ്‌നാറ്റം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചീര: വായ് നാറ്റത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പും ക്ലോറോഫിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍
വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും: വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന സള്‍ഫറസ് സംയുക്തങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മദ്യം: ഇത് നിങ്ങളുടെ വായ വരണ്ടതാക്കുകയും ബാക്ടീരിയകളുടെ വളര്‍ച്ച വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും വായ് നാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാപ്പി: വായ് നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വായില്‍ ജലാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍: ഇത് നിങ്ങളുടെ വായില്‍ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വായ്‌നാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍: ഈ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളില്‍ ഉയര്‍ന്ന പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ബാക്ടീരിയയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുകവലി: വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും പല്ലുകള്‍ കറപിടിക്കുകയും മോണരോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
