Health
-
‘സ്ട്രെസ്’ കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
‘സ്ട്രെസ്’ അഥവാ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇന്ന് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിൽ പലരുടെയും സന്തതസഹചാരിയാണ് ‘സ്ട്രെസ്’. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം. യോഗ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഇവയെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നമ്മുടെ കയ്യിൽ നിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറപ്പായും ഒരു മനശാസ്ത്ര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. അതോടൊപ്പം സമ്മർദ്ദങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. അത്തരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ വേണ്ടുന്ന ഊർജം ലഭിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. നേന്ത്രപ്പഴമാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. സ്ട്രെസിനെ അകറ്റാനും മോശം മൂഡ് മറികടക്കാനും നേന്ത്രപ്പഴം ദിവസവും ഓരോന്ന് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ചാണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഓറഞ്ചിൽ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ പതിവായി ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ‘നട്സ്’. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ഇവ ‘സ്ട്രെസ്’ കുറയ്ക്കാൻ…
Read More » -
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് ദിവസവും കഴിക്കാം വെള്ളരിക്ക; അറിയാം ഗുണങ്ങള്…
ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുളള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് വെള്ളരിക്ക. ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് തുടങ്ങി ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ വെള്ളരിക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള പച്ചക്കറിയായ വെള്ളരിക്ക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഡയറ്റിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്താം. വിശപ്പും ദാഹവുമെല്ലാം പെട്ടെന്നു മാറാൻ വെള്ളരിക്ക സഹായിക്കും. അറിയാം വെള്ളരിക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ… വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് വെള്ളരിക്ക. ഈ സമയത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ജലാംശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. അത് വെള്ളരിക്കയിലുണ്ട്. വെള്ളരിക്കയിൽ 95 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. വിശപ്പും ദാഹവുമെല്ലാം പെട്ടെന്നു മാറാൻ വെള്ളരിക്ക ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. നാരുകൾ അഥവാ ഫൈബറിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് വെള്ളരിക്ക. ഇതിലെ ഉയർന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് ദഹന ക്രമത്തിന് ഒരു മികച്ച സഹായമാണ്. വെള്ളരിക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകൾ ഭക്ഷണം ദഹനനാളത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.…
Read More » -
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നാൻ ബ്ലൂബെറി കഴിക്കാം; അറിയാം ബ്ലൂബെറിയുടെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങള്…
ബ്ലൂബെറി കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ലാത്തവരായി ആരുമുണ്ടാകില്ല. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പഴമാണ് ബ്ലൂബെറി. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണിവ. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. അറിയാം ബ്ലൂബെറിയുടെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ… ഒരു കപ്പ് ബ്ലൂബെറി ദിവസവും കഴിച്ചാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറിയും മറ്റു ബെറിപ്പഴങ്ങളും ദിവസേന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തന്നത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ബ്രിട്ടനിലെ ഈസ്റ്റ് ആംഗ്ലിയ സർവകലാശാലയിലെ സംഘമാണ് കണ്ടെത്തലിനു പിന്നിൽ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ബ്ലൂബെറി സഹായിക്കും. പ്രമേഹ രോഗികൾക്കും ബ്ലൂബെറി ധൈര്യമായി കഴിക്കാം. ഇവയുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ ഫൈബറും ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഒരു പവർഹൗസാണ്…
Read More » -
വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന, പതിവായി കഴിക്കേണ്ട അഞ്ച് തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ
വയറിൻറെ ആരോഗ്യം മോശമാകുന്നത് വ്യക്തികളെ വലിയ രീതിയിലാണ് ആകെയും ബാധിക്കാറ്. ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, പുളിച്ചുതികട്ടൽ തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്നങ്ങളും വയറിൻറെ ആരോഗ്യം അവതാളത്തിലായാൽ പതിവാകും. ചില ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പതിവാക്കാം. ഇത് മനസിലാക്കി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. അതുപോലെ തന്നെ വയറിന് ഗുണകരമായി വരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം. അത്തരത്തിൽ വയറിൻറെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന, പതിവായി കഴിക്കേണ്ട അഞ്ച് തരം ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണിനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. ചീര, മുരിങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ലെറ്റൂസ് എല്ലാം പോലത്തെ ഇലക്കറികളാണ് ഈ പട്ടികയിൽ വരുന്നൊരു ഭക്ഷണം. ഇവയെല്ലാം തന്നെ ഫൈബറിൻറെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഫൈബർ ദഹനപ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകമാണ്. ദഹനം കൃത്യമായി നടക്കുന്നതിലൂടെ വയറിൻറെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. അപ്പം, പുട്ട്, ചപ്പാത്തി പോലുള്ള പലഹാരങ്ങളെല്ലാം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇന്ന് മിക്ക വീടുകളിലും റെഡി-മെയ്ഡ് പൊടികൾ വാങ്ങിക്കുകയാണ് പതിവ്. എന്നാലിത്തരത്തിൽ പാക്ക് ചെയ്ത് വരുന്ന പൊടികളെക്കാൾ ധാന്യങ്ങൾ…
Read More » -
ജാഗ്രത പാലിക്കൂ, ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അമിതോപയോഗം അപസ്മാരത്തിന് കാരണമാകും; മലയാളിയുടെ പഠനം
ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ക്രമരഹിതവും അമിതവുമായ ഉപയോഗം അപസ്മാരത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനം. കാലിക്കറ്റ് സര്വകലാശാലാ ജന്തുശാസ്ത്ര പഠന വകുപ്പിലെ ധനുഷ ശിവരാജന്റെ പി എച്ച് ഡി പഠനം ‘എക്സ്പിരിമെന്റല് ബ്രെയിന് റിസര്ച്ച്’ എന്ന പ്രമുഖ ശാസ്ത്ര ജേര്ണലിലാണ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. സര്വകലാശാലാ പഠന വകുപ്പിലെ സീബ്രാ മത്സ്യങ്ങളില് പെന്സിലിന് ജി, സിപ്രഫ്ളോക്സാസിന് തുടങ്ങിയ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകള് പ്രയോഗിച്ചായിരുന്നു പരീക്ഷണം. മനുഷ്യനുമായി 80 ശതമാനം വരെ ജനിതക സാമ്യമുള്ളവയാണ് സീബ്രാ മത്സ്യങ്ങള്. ഇന്ഫക്ഷനെതിരെ ഉപയോഗിക്കുന്ന പലതരം ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ബാധിക്കുന്നവയാണ്. മരുന്നു നല്കിയ മത്സ്യങ്ങളുടെയും അല്ലാത്തവയുടെയും ചലനങ്ങള് സോഫ്റ്റ്വെയര് സഹായത്തോടെ രേഖപ്പെടുത്തിയാണ് താരതമ്യ പഠനം നടത്തിയത്. ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം അപസ്മാര സാധ്യതക്കും അവയുടെ തീവ്രത വര്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകുന്നുണ്ട് എന്നാണ് കണ്ടെത്തല്. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റത്തെ തുടര്ന്നുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങള്ക്ക് സ്വയംചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ആന്റിബയോട്ടിക്കുകള് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ഇന്ത്യന് മെഡിക്കല് അസോസിയേഷന് നിര്ദേശം നല്കിയിരുന്നു. ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വാങ്ങിക്കുന്ന മരുന്നുകള് കൃത്യമായ കാലാവധിയോ അളവോ നോക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുന്ന…
Read More » -
നല്ല ഉറക്കം വേണോ ? ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൂപ്പർഫുഡുകളെ പരിചയപ്പെടാം
ഉറക്കമില്ലായ്മ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ക്രമക്കേടുകളിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും നിർണായകമായ വശങ്ങളിലൊന്ന് ഉറക്കമാണ്. നല്ല ഉറക്കം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ പ്രകടനം എന്നിവയെല്ലാം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ ഉറക്കമില്ലായ്മയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ധാരാളം ആളുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും രാത്രിയിൽ 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഹോളിസ്റ്റിക് ഹെൽത്ത് കോച്ചുമായ അസ്ഹർ അലി സെയ്ദു പറഞ്ഞു. ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൂപ്പർഫുഡുകളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്. ചമോമൈൽ ചായ ചമോമൈൽ ചായ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠയും നിരാശയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചമോമൈൽ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്ന എപിജെനിൻ എന്ന സജീവ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പേശികളുടെ അയവ് വരുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന് ചില ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയുകയും…
Read More » -
ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾ
ഡോ. രാജു ജോർജ് (പ്രശസ്ത കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്) ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ആഹാരത്തിലെ ഘടകങ്ങളാണ് ഇരുമ്പ്, സെലേനിയം, അയഡിൻ, തയാമിൻ എന്നിവ. ഇവയുടെ കുറവ് ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഇരുമ്പ് ആഹാരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറഞ്ഞാൽ വിളർച്ച രോഗം ബാധിക്കുന്നു. കൈവെള്ളയും ചുണ്ടുകളും വിളറി വിളിക്കുന്നു ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ മരുന്നോ കൊടുത്തില്ലെങ്കിൽ ഹാർട്ട് ഫെയിലിയറിന് കാരണമാകുന്നു. കരിക്കപ്പെട്ടിശർക്കര, കരൾ, ചുവന്ന മാംസങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സെലേനിയം ഹൃദയത്തിന് സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് സെലേനിയം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എങ്കിലും ഇത് സൂക്ഷ്മമായ അളവിൽ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. പച്ചക്കറികൾ. ശർക്കര, യീസ്റ്റ്, കരൾ, വെണ്ണ നെയ്യ് എന്നിവയിൽ ഇവ ഉലഭമാണ്. മണ്ണിൽ അടങ്ങിയ സെലേനിയം ചെടികളിലൂടെ വലിച്ചെടുത്താണ് മേൽപ്പറഞ്ഞ ആഹാര വസ്തുക്കളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത്. സെലേനിയത്തിൻ്റെ കുറവ് മൂലം ഹൃദയപേശികൾ ഹൃദയപേശികൾ ക്ഷയിച്ച് ഹൃദയം വീർത്ത് ശരീരമാകെ നീര് വന്ന് വീർക്കുന്നു. ഇതിനെ കേശാൻ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അയഡിൻ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്…
Read More » -
ഉപ്പ് ഉഗ്രവിഷം, ഉപയോഗം കുറച്ചില്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ഏഴ് വര്ഷത്തിനുള്ളില് 70 ലക്ഷം ആളുകള്ക്ക് ജീവന് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന
ലോകമെമ്പാടുമുളള ജനങ്ങൾ ഉപ്പ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കിയിരിക്കുകയാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന. ഇത് സംബന്ധിച്ച് ഡബ്ലിയു.എച്ച്.ഒ പുറത്തുവിട്ടിരിക്കുന്ന പുതിയ റിപ്പോര്ട്ട് ഏവരെയും ഞെട്ടിക്കുന്നു. ഇതനുസരിച്ച് കൃത്യമായ നടപടികള് സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കില് അടുത്ത ഏഴ് വര്ഷത്തിനുള്ളില് ഇത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങള് മൂലം 70 ലക്ഷം ആളുകള്ക്ക് ജീവന് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഈ റിപ്പോര്ട്ടില് ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നു. ലോകത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും പ്രതിദിനം 10.8 ഗ്രാം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നു. എന്നാല് ശരിയായ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ അളവ് പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം ആണ്. അതായത്, ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ദിവസവും ഇരട്ടി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നവരാണെന്നര്ഥം. ഇതുമൂലം രക്തസമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിക്കുന്നു. ഉപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സോഡിയം രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ഇതുമൂലം ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല് ഉപ്പിന്റെ കാര്യത്തില് സ്ഥിതിഗതികള് ഗുരുതരമായി മാറിയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഇന്ന് അടുക്കളയില് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പ് കൂടാതെ സംസ്കരിച്ച, ടിന്നിലടച്ചതോ…
Read More » -
പ്രമേഹരോഗികൾ വായിക്കാൻ മറക്കരുതേ, ചായയിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം കൃത്രിമ മധുരം ചേർത്താൽ പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനാവുമോ…? വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ
ഡോ. വേണു തോന്നയ്ക്കൽ ഒരു ചായയോ കോഫിയോ കുടിച്ചു കൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ഓരോ ദിനവും ആരംഭിക്കുന്നത്. വേണ്ടത്ര കടുപ്പവും ആവശ്യത്തിന് പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ചൂട് ചായയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സുഖം തന്നെ. തണുപ്പു കാലമോ മഴക്കാലമോ ആയാൽ പിന്നെ പറയുകയും വേണ്ട. ചായ പ്രേമികൾ നല്ല ചായയ്ക്കായി ചായക്കടകൾ തേടി പോകാറുണ്ട്. വിവിധ കടകളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായയുടെ രുചി മഹാത്മ്യം പലരും പറയുന്നത് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. നന്നായി ചായയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു വലിയ ഗുണം തന്നെയാണ്. അതിനെ കൈപ്പുണ്യം എന്ന് നാം വിലയിരുത്താറുണ്ട്. നന്നായി ചായ തയ്യാറാക്കി നൽകാൻ കഴിയുന്നു എന്ന ഒറ്റ കാരണത്താൽ ഒന്നുമില്ലായ്മയിൽ നിന്നും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ നേടിയ ഒരാളെ ഈ ലേഖകനറിയാം. ഒരുപക്ഷേ അത്തരത്തിൽ ഉള്ള വ്യക്തികളെ പലർക്കും പരിചയമുണ്ടാവും. പത്രം വായിക്കാനും പ്രഭാതത്തിൽ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാനും ചായ വേണമെന്ന് നിർബന്ധമുള്ളവർ ഇത് വായിക്കുന്നവരിൽ ചിലരെങ്കിലും ഉണ്ടാവും. വീട്ടിൽ പശുവും കറവയും…
Read More » -
കമഴ്ന്നു കിടന്നാണോ ഉറങ്ങാറുള്ളത് ? ലോക ഉറക്കദിനത്തില് അറിയാം ഈ രഹസ്യം
ഇന്ന് ലോക ഉറക്ക ദിനം. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവര്ത്തനത്തിന് നല്ല ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള് ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനും ഗുണങ്ങള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. മാര്ച്ച് 17 ന് ആഘോഷിക്കുന്ന ലോക ഉറക്ക ദിനത്തില്, ഉറക്കവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം ശരീരത്തില് പോസിറ്റീവും പ്രതികൂലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് ഉണ്ടാക്കും. ചിലപ്പോള് ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ വശം പല രോഗങ്ങളെയും സുഖപ്പെടുത്തും. മോശം ഉറക്കം കഴുത്തിലും തോളിലും പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിലും സമ്മര്ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഒരേസമയം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കമഴ്ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് ഗുരുഗ്രാമിലെ സി.കെ ബിര്ള ഹോസ്പിറ്റലിലെ ക്രിട്ടിക്കല് കെയര് & പള്മണോളജി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ കുല്ദീപ് കുമാര് ഗ്രോവര് പറയുന്നു. നാം രാത്രി ഉറങ്ങാന് കിടക്കുന്നത് പല പൊസിഷനുകളിലായിരിക്കും. ചിലര് വശം തിരിഞ്ഞു കിടന്നുറങ്ങും, ചിലര് മലര്ന്നു കിടന്ന്, ചിലര്…
Read More »