കുട്ടികളും മുതിര്‍ന്നവരും പ്രായമായവരും ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂര്‍ സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണുകള്‍ ഉപയോഗിക്കണം? നിങ്ങളുടെ സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക…

സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണുകള്‍ നമ്മുടെ ദൈനംദിന കൂട്ടാളികളാണ്. എന്നാല്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആയാസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യത്തെയും ഉപകരണത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂര്‍ ആരോഗ്യത്തിനും ഉപകരണത്തിനും അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ?

ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂര്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ചോദ്യം പലതവണ ആളുകളുടെ മനസ്സില്‍ വന്നിട്ടുണ്ടാകണം, പക്ഷേ അവര്‍ ഉത്തരം കണ്ടെത്താന്‍ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണ്‍ ഉപയോഗം പരിധിക്കുള്ളില്‍ സൂക്ഷിച്ചാല്‍ അത് ഗുണകരവും നിരുപദ്രവകരവുമാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂര്‍ സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ആളുകള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും അറിയില്ല.

ബിസിനസ്സ് ഉപയോഗത്തെയും സാധാരണ ഉപയോഗത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ഫോണ്‍ ഉപയോഗ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പരിധി പലര്‍ക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. അതായത്, നിങ്ങള്‍ ബിസിനസ്സില്‍ ഏര്‍പ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, ഒരു ദിവസം കൂടുതല്‍ മണിക്കൂര്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉല്‍പ്പാദനക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങള്‍ക്ക് ദോഷം വരുത്തുകയുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങള്‍ സാധാരണ ഉപയോഗത്തിനായി ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുകയാ ണെങ്കി ല്‍, നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍ ഉപയോഗ സമയം ഒരു ബിസിനസുകാരന്റെ സമയത്തേക്കാള്‍ കുറവാ യിരിക്കണം. നിരവധി റിപ്പോര്‍ട്ടുകളും വിദഗ്ധരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കുട്ടികള്‍ ഒരു ദിവസം 1.5-2 മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കരുത്. സ്‌ക്രീന്‍ സമയം 2 മണിക്കൂറില്‍ താഴെ യാക്കുന്നത് അവരുടെ കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കുട്ടികള്‍ക്ക് അവരുടെ പഠനത്തിലും മറ്റ് പ്രധാന ജോലികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാന്‍ കഴിയും.

നിങ്ങള്‍ ബിസിനസ്സിലാണെങ്കില്‍ ഫോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധാരാളം ജോലികള്‍ ചെയ്യുന്നു ണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ അത് 3-4 മണിക്കൂര്‍ ഉപയോഗിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ജോലിയും ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച്, സമയം ചിലപ്പോള്‍ അല്പം വര്‍ദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍ 3-4 മണിക്കൂര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികള്‍ പൂര്‍ത്തിയാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജോലി ഫോണില്‍ നിന്ന് കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് മാറ്റാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

പ്രായമായവര്‍ക്ക് കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യേ ണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം കാഴ്ച സ്വാഭാവികമായി കുറയു ന്നു. അമിതമായ ഫോണ്‍ ഉപയോഗം ദോഷകരമാണ്. അതിനാല്‍, പ്രായമായവര്‍ ഒരു ദിവസം 1-1.5 മണിക്കൂറായി ഫോണ്‍ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം; അത് അവര്‍ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

രാത്രിയില്‍ ഒരു മണിക്കൂര്‍ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുക. ആളുകള്‍ക്ക് രാത്രിയില്‍ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിനും നിരവധി രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. അതിനാല്‍, രാത്രിയില്‍ ഒരു മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.