Health
-
അമിതഭാരം അപകടമാണ്, കാരണം… ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം ഇങ്ങനെ…
സ്ട്രോക്കിനുള്ള അപകട ഘടകമായി പ്രായം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും 65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിലാണ് മൂന്നിലൊന്ന് സ്ട്രോക്കുകളും കാണപ്പെടുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും ജീവിതശൈലിയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അമിതഭാരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്ട്രോക്കിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. കൂടാതെ, അമിതഭാരം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുള്ള മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആളുകൾ കൂടുതൽ ഉപാപചയ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അവരിൽ സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്…- ഫരീദാബാദിലെ ഏഷ്യൻ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജി സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റും മേധാവിയുമായ ഡോ. നേഹ കപൂർ പറയുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ അവസ്ഥകൾ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.…
Read More » -
ദിവസവും നാല് കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത 17 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം
ദിവസവും നാല് കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത 17 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം. 10 ലക്ഷത്തിലധികം പേർ പങ്കെടുത്ത 19 പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ. ഒന്നോ മൂന്നോ കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിന്റെ നാല് ശതമാനം കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ പറയുന്നു. കുടിക്കുന്ന ചായയുടെ അളവ് മാത്രമാണ് പ്രമേഹസാധ്യതയുടെ പ്രധാന നിർണ്ണയം. ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് വർഷങ്ങളായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടും തെളിവുകൾ നിർണായകമല്ലെന്ന് ഗുരു തേജ് ബഹാദൂർ ആശുപത്രിയിലെ എൻഡോക്രൈനോളജി പ്രൊഫസർ ഡോ.എസ്.വി.മധു പറഞ്ഞു. ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും നല്ല ബന്ധങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി നടന്നിട്ടുണ്ട്. ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കുന്നവർ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരായിരിക്കാം. ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചായയുടെ ഉപയോഗം ഗുണകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഏത് തരത്തിലുള്ള ചായയാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ…
Read More » -
ഉറങ്ങിയെഴുന്നേറ്റ ശേഷം വീണ്ടും ഉറങ്ങാനുള്ള പ്രേരണ, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നവർ ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനമായിട്ടുള്ളൊരു ഘടകമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം, ആവശ്യമായ സമയം അത്രയും ഉറക്കം എന്നിവ ലഭിച്ചില്ലെങ്കില് അത് ക്രമേണ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും അസുഖങ്ങളിലേക്കുമെല്ലാം നമ്മെ നയിക്കാം. അതുപോലെ തന്നെ ഉറങ്ങിയെഴുന്നേറ്റ ശേഷം വീണ്ടും ഉറങ്ങാനുള്ള പ്രേരണ, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നവരും ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം ഈ പ്രശ്നങ്ങളും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരത്തില് ഉറങ്ങിയെഴുന്നേറ്റ ശേഷവും വീണ്ടും കിടക്കാൻ തോന്നുന്നതും ഉറങ്ങാൻ തോന്നുന്നതും എന്നറിയാമോ? അതിനുള്ള കാരണങ്ങള് ഇവയാണ്… കിടക്കുന്ന സമയം… എല്ലാവരുടെയും ശീലങ്ങള് ഒരുപോലെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. അതായത്, രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങി രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേല്ക്കുന്നവരുണ്ട്. അതുപോലെ രാത്രി നേരത്തെ കിടന്ന് രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്ക്കുന്നവരുണ്ട്. ഏത് ശീലമായാലും അതില് നിന്ന് മാറിക്കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാല് അതിന് ശേഷം ക്ഷീണം തോന്നുകയും വീണ്ടും കിടക്കാൻ തോന്നുകയും ചെയ്യാം. എഴുന്നേല്ക്കാതിരിക്കുന്നത്… ഉറക്കമുണര്ന്ന ശേഷം പിന്നെയും ഏറെനേരം കിടക്കയില് തന്നെ കിടക്കുന്നവരുണ്ട്. ഈ ശീലവും അത്ര നല്ലതല്ല. ഇങ്ങനെ ഏറെ…
Read More » -
കുട്ടികൾക്കിടയിലെ രോഗവ്യാപനം; ആശങ്ക വേണ്ട, അപായ സൂചനകൾ അവഗണിക്കരുത്: ആരോഗ്യമന്ത്രി
കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പനി ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങൾ വ്യാപകമാവുന്ന സാഹചര്യത്തില് ആശങ്ക വേണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണാ ജോര്ജ്. എന്നാല് അപായ സൂചനകൾ അവഗണിക്കരുതെന്നും മന്ത്രി ഫേസ് ബുക്കില് കുറിച്ചു. കുട്ടികളില് വൈറസ് മൂലമുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുടെ വര്ധന ലോകത്തെമ്പാടും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുതന്നെയാണ് ഇവിടേയുമുണ്ടായത്. ശ്വാസകോശ അണുബാധ ശരിയായ വിധത്തില് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില് കുട്ടികള്ക്ക് ന്യുമോണിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. അതിനാല് അപായ സൂചനകള് കണ്ടാല് എത്രയും വേഗം ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണെന്നും മന്ത്രി പറയുന്നു. മന്ത്രിയുടെ ഫേസ് ബുക്ക് പോസ്റ്റ് വായിക്കാം… പനി, ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയവ ബാധിച്ച കുട്ടികള്ക്ക് വീണ്ടും അവ വരുന്നതില് ആശങ്ക വേണ്ട. എങ്കിലും കുട്ടികളായതിനാല് ശ്രദ്ധ വേണം. നിരീക്ഷണം ശക്തമാക്കാന് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് ജില്ലകള്ക്ക് നിര്ദേശം നല്കിയിട്ടുണ്ട്. ട്രെന്ഡ് നിരന്തരം വിലയിരുത്തി വരുന്നു. ഐ.എല്.ഐ, എസ്.എ.ആര്.ഐ, എന്നിവയുടെ പര്യവേഷണം മുഖേന ഇത് നിരിക്ഷിച്ചു വരുന്നു. ഏതെങ്കിലും ജില്ലയിലോ പ്രദേശത്തോ രോഗത്തിന്റെ വര്ധനവുണ്ടായാല് റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്യാനും പ്രതിരോധം ശക്തമാക്കാനും നിര്ദേശം നല്കി. വിദ്യാഭ്യാസ വകുപ്പുമായി…
Read More » -
തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കല് കോളേജില് ലിനാക്ക് പ്രവര്ത്തനസജ്ജം
തിരുവനന്തപുരം: തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കല് കോളേജില് പുതിയ ലീനിയര് ആക്സിലറേറ്റര് മെഷീന് പ്രവര്ത്തനസജ്ജമായതായി ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോര്ജ്. ആധുനിക കാന്സര് ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കുന്ന 18.5 കോടി രൂപയുടെ ഹൈ എനര്ജി ലീനിയര് ആക്സിലറേറ്റര് മെഷീനാണ് സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിനോടനുബന്ധിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടര് ട്രീറ്റ്മെന്റ് പ്ലാനിംഗ് സിസ്റ്റവും പ്രവര്ത്തന സജ്ജമായിട്ടുണ്ട്. ട്രയല് റണ് നടത്തി വരികയാണെന്നും മന്ത്രി പറഞ്ഞു. സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളില് രണ്ട് ലക്ഷത്തിലധികം ചെലവുവരുന്ന ചികിത്സാ സംവിധാനമാണ് മെഡിക്കല് കോളേജില് സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്നത്. ആധുനിക കാന്സര് ചികിത്സാ സങ്കേതങ്ങളായ 3 ഡി കണ്ഫോര്മല് റേഡിയോ തെറാപ്പി, ഇന്റന്സിറ്റി മോഡ്യുലേറ്റഡ് റേഡിയോ തെറാപ്പി, ഇമേജ് ഗൈഡഡ് റേഡിയോ തെറാപ്പി, വോളിയോ മെട്രിക് ആര്ക്ക് തെറാപ്പി എന്നീ ചികിത്സകളും ഇതിലൂടെ സാധ്യമാണ്. അതീവ സൂക്ഷ്മമായി കാന്സര് കോശങ്ങളില് മാത്രം റേഡിയേഷന് നടത്താന് ഈ മെഷീനിലൂടെ സാധിക്കും. ഇതിലൂടെ സാധാരണ മറ്റ് അവയവങ്ങള്ക്ക് ദോഷം സംഭവിക്കാതെ റേഡിയേഷന് ചികിത്സ നല്കാനും കഴിയും. കാന്സര് ചികിത്സയ്ക്ക് 3.8 കോടി രൂപയുടെ…
Read More » -
താരന് അകറ്റുക എന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല; എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു നോക്കൂ… ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി
മിക്കവരും നേരിടുന്ന മുടി പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് താരന്. താരന് അകറ്റുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, താരന് നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകള് ഉണ്ട്. അത്തരത്തിലൊന്നാണ് ടീ ട്രീ ഓയില്. ക്വീന്സ്ലാന്ഡിലും ന്യൂ സൗത്ത് വെയില്സിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ടീ ട്രീയുടെ ഇലകളില് നിന്നാണ് ഇത് വേര്തിരിച്ചെടുക്കുന്നത്. ടീ ട്രീ ഓയിലിന്റെ പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റി സെപ്റ്റിക്, ആന്റി ബാക്ടീരിയല് ഗുണങ്ങള് വിവിധ ചര്മ്മ, മുടി പ്രശ്നങ്ങള് ചികിത്സിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. താരന് തടയാന് ടീ ട്രീ ഓയില് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങള് നല്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഷാംപൂകള്, ലോഷനുകള്, ഷവര് ജെല്ലുകള്, മസാജ് ഓയിലുകള് എന്നിവ പോലുള്ള പല മുടി സംരക്ഷണ ഉല്പ്പന്നങ്ങളും ടീ ട്രീ ഓയില് ഉപയോഗിക്കുന്നു. താരന് നീക്കാനായി ടീ ട്രീ ഓയില് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഈ ലേഖനത്തില് നിങ്ങള്ക്ക് വായിച്ചറിയാം. താരൻ നീക്കാൻ ടീ ട്രീ ഓയിലിന്റെ ഗുണം ടീ ട്രീ ഓയിലിന്റെ ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റി വൈറൽ, ആന്റി…
Read More » -
നാഡികളെ തളര്ത്തുന്ന സെറിബ്രല് പാള്സി; കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും
ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് സെറിബ്രല് പാള്സി. കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയില്ലാതെ ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവന് കഷ്ടത്തിലാക്കാന് കെല്പ്പുള്ളതാണ് ഈ രോഗം. എന്താണ് സെറിബ്രല് പാള്സി സെറിബ്രല് പാള്സി എന്നത് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഇത് ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു മുമ്പോ ശേഷമോ അല്ലെങ്കില് അതിനുശേഷമോ സംഭവിക്കുന്നു. ചലനശേഷിയും നാഡികളുടെ പ്രവര്ത്തനവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഈ രോഗാവസ്ഥയുടെ സവിശേഷത. ഇത് ബാധിച്ചവര്ക്ക് ചലനശേഷി, കൈകളുടെ ഉപയോഗം, ആശയവിനിമയം എന്നിവയില് പ്രശ്നങ്ങള് അനുഭവപ്പെടുന്നു. സെറിബ്രൽ പാൾസിയുടെ കാരണങ്ങൾ സെറിബ്രൽ പാൾസിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ജനനസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ മറ്റു ചിലത് ജനിച്ച് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ കഴിഞ്ഞ് കാണപ്പെടാം. സെറിബ്രൽ പാൾസിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്: * ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജന്റെ അഭാവം – കുട്ടിയുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഹൈപ്പോക്സിയ എന്ന അവസ്ഥ. * ഗർഭാവസ്ഥയുടെ…
Read More » -
വെറും വയറ്റിൽ ചായയ്ക്കും കാപ്പിയ്ക്കും മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കണോ?
ഒരു ചൂടൻ ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ ദിവസം തുടങ്ങിയാൽ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കും എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നു. ഉറക്കമുണർന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ ബെഡ് കോഫി കിട്ടണമെന്ന് പോലും നിർബന്ധമുള്ളവരുണ്ട്. എന്നാൽ, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. അതായത്, ചായ ആത്യന്തികമായി സുഖപ്രദമായ ഒരു പാനീയമായിരിക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. അതുല്ലെങ്കിൽ ആമാശയത്തിൽ ഇത് ആസിഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രക്രിയയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ ചായ ശീലമാക്കിയിട്ടുള്ളവരുടെ കുടലിൽ ബാക്ടീരിയ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദഹനത്തിനും നെഞ്ചെരിച്ചിലും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ കോഫിയിലുള്ള കഫീൻ എന്ന പദാർഥത്തിന് ഡൈയൂററ്റിക് സ്വഭാവമുള്ളതിനാൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും പറയുന്നു. എന്നാൽ രാവിലെ ബ്രൂ കോഫിയോ മറ്റോ കുടിയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ സഹായമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു. ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും…
Read More » -
സമ്മര്ദ്ദങ്ങളെ കുറയ്ക്കാന് ചില ഭക്ഷണങ്ങള്ക്ക് കഴിവുണ്ടത്രേ ! മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ചില പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിന്റെ സന്തതസഹചാരിയാണ് ‘സ്ട്രെസ്’ അഥവാ മാനസിക പിരിമുറുക്കം. പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാകാം. ജോലിയില് നിന്നുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളോ, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങളോ.. എന്തും നമ്മളെ സമ്മര്ദ്ദത്തിലാക്കാം. യോഗ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഇവയെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. അതോടൊപ്പം ഇത്തരം സമ്മര്ദ്ദങ്ങളെ കുറയ്ക്കാന് ചില ഭക്ഷണങ്ങള്ക്ക് കഴിവുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്. സമ്മര്ദ്ദത്തെ നേരിടാന് വേണ്ടുന്ന ഊര്ജം ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട ചില പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം… ബ്ലൂബെറി ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ‘സ്ട്രെസ്’ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഒപ്പം ഇവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദ്രോഗത്തില് നിന്നും പ്രമേഹത്തില് നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. കിവി പഴം ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. കിവി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതുമൂലം മനസ്സിന് ശാന്തത ലഭിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. തക്കാളിയാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. ഇവയും മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിച്ചേക്കാം…
Read More » -
ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിക്കും മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ടവ
ഗര്ഭനിരോധനത്തിനായി മരുന്നുകളെടുക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത്തരം മരുന്നുകളെടുക്കുമ്പോള് കാര്യമായ ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങളാണ് സ്ത്രീകളില് സംഭവിക്കുക. പലര്ക്കും ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കാതെ വരാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളില് സഹായകമാകുന്ന, ഡയറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാല് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് പങ്കുവയ്ക്കുകയാണ് പ്രമുഖ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് റഷി ചൗധരി. ഗര്ഭനിരോധന ഗുളികകള് മാത്രമല്ല, പ്രമേഹത്തിന് എടുക്കുന്ന ‘മെറ്റ്ഫോര്മിൻ’ പോലുള്ള മരുന്നുകളിലും ഇക്കാര്യങ്ങള് ബാധകമാണെന്ന് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് പറയുന്നു. മരുന്നുകളെടുക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മാസം മുമ്പ് മുതലാണ് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. അതിനാല് തന്നെ അത്യാവശ്യമായി ഗുളികകളെടുക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളില് ഇത് പ്രാവര്ത്തികമല്ല. ഒന്ന് പൊതുവേ പഴങ്ങള് (ഫ്രൂട്ട്സ്) നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാല് ഗര്ഭനിരോധന ഗുളികകള് സ്വീകരിക്കും മുമ്പ് പഴങ്ങളും കാര്ബും പരമാവധി കുറച്ച് ഫാറ്റ് ഉള്ള ഭക്ഷണം കാര്യമായി കഴിക്കാം. ഇത് ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനത്തെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനായാണ് ചെയ്യുന്നത്. രണ്ട് വിവിധ തരം സീഡുകള് കഴിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ്സ്, പംപ്കിൻ സീഡ്സ്, സീസം സീഡ്സ്, സണ്ഫ്ളവര് സീഡ്സ് എന്നിവയെല്ലാം നല്ലത്…
Read More »