ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി നിലനിര്ത്താൻ കുടല് ആരോഗ്യമുള്ളതാവണം;ഇത് വായിക്കാതെ പോകരുത്
കുടല് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ചില പ്രധാന ടിപ്പുകള് ഇതാ
പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്
വെജിറ്റബിള് ജ്യൂസ് കുടല് ക്ലീനറായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന നാരുകളും പോഷകങ്ങളും അവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. വന്കുടല് വൃത്തിയാക്കാന് വിറ്റാമിന് സി സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളി, മത്തങ്ങ, വെള്ളരി, ബ്രോക്കോളി, ചീര, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് തുടങ്ങി ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാന് ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിന് സി കാണപ്പെടുന്നു.
നാരുകള് അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്
നാരുകളാല് സമ്ബന്നമായ ആപ്പിള്, ഓറഞ്ച്, സീസണല്, പേര, പേരക്ക, മാങ്ങ തുടങ്ങിയ നാരുകളുള്ള പഴങ്ങള് വയറിനുംകുടലിനും നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇവയുടെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിനു പകരം പഴങ്ങള് കഴിക്കുക. ഇതുമൂലം വന്കുടലിന്റെയും വയറിന്റെയും ആരോഗ്യം നല്ലതായിരിക്കും
കുടല് ബലഹീനത ചികിത്സ
കുടല് ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നമ്മള് കഴിക്കുന്നതെന്തും ദഹിച്ചതിന് ശേഷം കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ദഹിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനഭാഗം ശരീരത്തില് നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ മാലിന്യ വസ്തുക്കളായി കുടലില് സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് പുറന്തള്ളണമെങ്കിൽ കുടല് ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം.
കുടല് ബലഹീനതയുടെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും
പതിവ് വ്യായാമം
ദിവസവും യോഗയും വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള് അകന്നുനില്ക്കും. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തം പ്രയോജനകരമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന്, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
നാര്
ഭക്ഷണത്തില് കൂടുതല് നാരുകള് അടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇതിനായി പഴങ്ങള്ക്കും പച്ചക്കറികള്ക്കുമൊപ്പം പലതരം ധാന്യങ്ങള്, ഈന്തപ്പഴം എന്നിവയും കഴിക്കാം. ഇവ കുടലിന്റെ സുഗമമായ പ്രവര്ത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം
നിങ്ങള് നാരുകള് കൂടുതലായി എടുക്കുകയും കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്താല് കുടലിന് കേടുപാടുകള് പരിഹരിക്കാം . ധാന്യങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും പുതുമയും നിലനിര്ത്തുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഡിടോക്സിഫിക്കേഷന്. ഇതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാല് രോഗങ്ങളില് നിന്ന് മുക്തി നേടാം. ഡിറ്റോക്സിനായി, കഫീന് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്ക്ക് പകരം ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല, നാരുകളുടെ ആവശ്യം നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യും. ഇത് വയര് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഹെര്ബല് ടീ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. വേണമെങ്കില്, ഗ്രീന് ടീ,നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയും കഴിക്കാം.
