ശരീരത്തിന് നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ നിശ്ചിത അളവിൽ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറഞ്ഞു കാണുന്ന അവസ്ഥയാണ് അനീമിയ അഥവ വിളർച്ച എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ് അനീമിയ.ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ഓക്സിജനെ വഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ. ഈ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർമ്മിക്കണമെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്.
ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഓക്സിജനെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കെത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കെല്ലാം ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. ഇവ രക്തത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് ക്ഷീണം, തളർച്ച, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും.
അനീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ക്ഷീണം, തളർച്ച, വിളറിയ ചർമം, ക്രമംതെറ്റിയ ഹൃദയസ്പന്ദനം, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, തലചുറ്റൽ, പേശീവേദന, നെഞ്ചിൽ വേദന, കെെകാലുകൾക്ക് തണുപ്പ്, നഖം പൊട്ടിപ്പോവൽ, മുടികൊഴിച്ചിൽ, നാവിന് വീക്കം തുടങ്ങിയവയാണ് അനീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
അനീമിയ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ കുറയ്ക്കുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് അടിമപ്പെടാം.
വിഷാദം ഉണ്ടാകാം.
പ്രതിരോധശേഷി കുറയാം.
അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുന്നു.
ഗർഭിണികളിൽ നേരത്തെയുള്ള, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച പൂർത്തിയാവാതെയുള്ള പ്രസവം ഉണ്ടാകാം.
തൂക്കക്കുറവുള്ള കുഞ്ഞുണ്ടാകാം.
ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തം പമ്പിങ്ങിന് സ്ട്രെിൻ ഉണ്ടാക്കുകയും ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത വർധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
കുട്ടികളിൽ വളർച്ചയുടെ നാഴികക്കല്ലുകൾ വികസിക്കാൻ വെെകുകയും ചെയ്യാം.
പരിഹാരം എന്ത്?
രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് എത്രയാണെന്ന് കണ്ടെത്താം. ഇരുമ്പിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും. സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകിയാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവിനെ ചികിത്സിക്കാറുള്ളത്. ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ഉയർന്നാൽ ശരീരത്തിന് സുഖം അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങും. മാസങ്ങളോളം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വരും. ചിലരിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. മലബന്ധം, ഓക്കാനം, ഛർദി, വയറിളക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയവയാണ് അവ.
സ്വയം ചികിത്സിക്കരുത്. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രാകാരം മാത്രമേ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ച് ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളന് സാധാരണ നിലയിലെത്തിയ ശേഷം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില നോർമലായി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരം നന്നായി കഴിക്കണം. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും വേവിക്കാതെ കഴിക്കുന്നതാണ് പോഷകനഷ്ടം തടയാൻ വേണ്ടത്. മത്സ്യ-മാംസങ്ങൾ നന്നായി വേവിച്ച് കഴിക്കണം.
ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്
ചിക്കൻ, ഷെൽഫിഷ്, ടർക്കി, താറാവ്
ചുവന്ന മാംസം, പൗൾട്രി
ഇരുണ്ട പച്ചനിറമുള്ള ഇല വർഗങ്ങളായ ബ്രോക്കോളി, ചീര എന്നിവ
പയറുവർഗങ്ങൾ
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മുഴുധാന്യങ്ങളും മറ്റ് ധാന്യങ്ങളും
എല്ലാത്തരം ഡ്രെെഫ്രൂട്ട്സും
ഷെൽഫിഷ്, കക്ക, കടുക്ക എന്നിവ.
ഓർക്കുക: സ്വയം ചികിത്സ അപകടം
