വന്ധ്യതാ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടി വരികയാണ്. ആറ് ദമ്പതികളിൽ ഒരാൾക്ക് വന്ധ്യതാ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. മൂന്നിലൊന്ന് കേസുകളിൽ പുരുഷൻമാരുടെ ബീജസംഖ്യയും ചലനശേഷിയും കുറവാണെന്നതാണ് റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നത്. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശുക്ലത്തിന്റെ അളവ്, ഏകാഗ്രത, ചലനാത്മകത എന്നിവയെയും ബീജത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇന്ത്യയിലുൾപ്പെടെ എല്ലായിടത്തും ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞുവരികയാണെന്നാണ് ഹ്യൂമൻ റീപ്രൊഡക്ഷൻ അപ്‌ഡേറ്റ് ജേണലിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണത്തിൽ പറയുന്നത്. 53 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്ന പഠനം തെക്കേ അമേരിക്ക, ഏഷ്യ, ആഫ്രിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിലെ പുരുഷന്മാർക്കിടയിലെ ബീജസംഖ്യയിലെ മാറ്റങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും ചലനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന 6 സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്…
- ബീൻസ്, ചുവന്ന മാംസം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബീജത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ധാതുക്കൾ വൃഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അനുപാതത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശക്തമായ ബീജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. സിങ്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ബീജ ചലനശേഷി കുറയുന്നത് സിങ്കിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- മാതളനാരങ്ങ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ബീജത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. പുരുഷന്മാരിൽ മാതളനാരങ്ങ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ജേണൽ ഓഫ് യൂറോളജി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
- വാൾനട്ടിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വൃഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ബീജത്തിന്റെ അളവും ഉൽപാദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശുക്ലത്തെ വികസിപ്പിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന അർജിനൈനുകളും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് നട്സുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇരട്ടി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- പാലക്ക് ചീരയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ബീജത്തിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവ് ഘടനാപരമായ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ബീജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- വാഴപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബി 1, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെ മികച്ച ബീജം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ബീജ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ബ്രോമെലൈൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അപൂർവ എൻസൈമും ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ളതും ബീജത്തിന്റെ ചലനശേഷിയും എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ബ്രോക്കോളിയിൽ ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ഗർഭധാരണത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു. അതേസമയം പുരുഷന്മാരിൽ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം 70 ശതമാനമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
