കാൽസ്യം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? മിതമായ അളവിൽ കാൽസ്യം ശരീരത്തിലെത്താൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെയാണ്?
ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ഉയർന്ന അളവിലാകുന്നത് ദോഷം ചെയ്യും.ഏതെങ്കിലും പോഷകം അമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് എത്ര ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ കാൽസ്യം പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാൽസ്യം. അസ്ഥി, ഹൃദയം, പല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പേശികളുടെയും ഞരമ്പുകളുടെയും ഫലപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമായ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതിനും ഇവ ആവശ്യമാണ്. കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അഥവാ അസ്ഥിക്ഷയം, ഹൈപ്പോകാൽസെമിയ, ഓസ്റ്റിയോപീനിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം അമിതമായ അളവിൽ ഉണ്ടാകുന്നതും ദോഷകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാൽസ്യത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയെ ഹൈപ്പർകാൽക്കീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.നിരവധി കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം, ഹൈപ്പർപാറൈറോയിഡിസം, ഗ്രാനുലോമാറ്റസ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ. ക്ഷീണം, പേശിവേദന, അസ്ഥി വേദന, ഓക്കാനം, മലബന്ധം, അമിതമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ദാഹം, ക്ഷോഭം എന്നിവ കാൽസ്യം അമിതമായി ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വൃക്ക സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, മറവി രോഗം, ആശയക്കുഴപ്പം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഹൈപ്പർകാൽക്കീമിയ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ദോഷകരമാണ്. ഗുരുതരമായ ഹൈപ്പർകാൽക്കീമിയ രോഗി കോമയിലേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നതിന് കാരണമാകും.
കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ എന്നാൽ മിതമായി കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
1. ചീസ്: കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം എന്നതിനപ്പുറം ചീസ് വളരെയധികം രുചികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവ കാരണമാകും.
2. ചീര: ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ആരോഗ്യപരമായ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇതിലെ ഓക്സലേറ്റ് പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും.
3. നട്ട്സ്: നട്ട്സ് കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക കലോറി ചേർക്കുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. ബീൻസ്: കാത്സ്യം, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് ബീൻസ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം അനാരോഗ്യകരമായ വയറു തടിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
5.സോയ മിൽക്ക്: സസ്യാഹാരികൾക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള പാലിനുള്ള ബദലാണ് ഈ ആരോഗ്യപ്രദമായ പാനീയം. കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഒരു സ്രോതസ്സ് കൂടിയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഐസോഫ്ലാവോണുകളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, അമിതമായ സോയ പാൽ ഉപഭോഗം ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിനും സന്താനോത്പാദന ശേഷി കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.
ചില മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.കൂടാതെ, സ്വയം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക നിലയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
